弄清體質(zhì)：選對養(yǎng)生方法

第一章　什么是養(yǎng)生——養(yǎng)生之道
　《莊子》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何說養(yǎng)生
　“京城四大名醫(yī)”家族的養(yǎng)生之秘
　病了要吃藥，補(bǔ)藥別亂吃
　我們?yōu)槭裁答B(yǎng)生
　“衰竭”是人體老化的直接原因
第二章　你不可不知的養(yǎng)生原則
　吃東西要“五色入五臟”
　血壓一百八，還敢把山爬
　七情六氣，五臟的“晴雨表”
　北京人吃四川菜，不上火才怪
　琴棋書畫以怡情，養(yǎng)生七法謹(jǐn)遵循
第三章　現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——陰虛
　陰虛其實就是氣血虧損
　四十而衰，陰虛誰也逃不掉
　滋陰清肺，科學(xué)飲食是關(guān)鍵
　老年人養(yǎng)生，重在一個“靜”字
第四章　現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——內(nèi)熱
　陰陽不平衡，內(nèi)熱的直接原因
　年輕人實熱，老年人虛熱
　養(yǎng)生最根本方法：了解你的身體
　營養(yǎng)過剩，現(xiàn)代小孩兒的普遍現(xiàn)象
　擦亮眼睛，認(rèn)清你上的是什么“火”
第五章　現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——脾濕
　體內(nèi)有濕，所以致病
　脾濕和風(fēng)邪，風(fēng)濕的罪魁禍?zhǔn)?br />　葫蘆黃酒，化濕保健一招鮮
　陰虛、內(nèi)熱、脾濕三合一療法
第六章　和喜怒——情緒養(yǎng)生
　神奇的五臟體系圖
　心態(tài)平和是養(yǎng)生的基礎(chǔ)
　情緒也會牽動你的五臟
　滋陰化濁的小方法
第七章　節(jié)飲食——飲食養(yǎng)生
　小心飲食，它可能隨時要了你的命
　物性不同，一支蓮藕競有四重功效
　節(jié)制飲食，很多病是吃出來的
　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
　水果也是可以養(yǎng)生的
第八章　避寒暑——四季養(yǎng)生
　千萬別把感冒當(dāng)小事
　各個季節(jié)都有典型的病癥
　秋季養(yǎng)生，注意收斂
　火旺之年，預(yù)防肺火
　情志收斂，注意食療
第九章　最美不過夕陽紅——中老年人養(yǎng)生
　固守精氣神
　節(jié)制飲食才能延緩衰老
　山藥粥與企鵝晃
第十章　以內(nèi)養(yǎng)外——女性養(yǎng)生
　如何做個漂亮女人
　以和為貴，美容養(yǎng)顏
　以內(nèi)養(yǎng)外是正道
　睡眠養(yǎng)生，最佳法寶
第十一章　養(yǎng)生漫談——以自然之道養(yǎng)自然之身
　中醫(yī)比西醫(yī)差嗎
　四氣五味養(yǎng)生
　氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
　以自然之道養(yǎng)自然之身