久坐族簡易健身法

定　價：￥9.00

作　者：	杜宣新編著
出版社：	金盾出版社
叢編項：
標　簽：	健身

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ISBN：	9787508255194	出版時間：	2009-03-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	127	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本專門為日常工作、學(xué)習、生活中眾多久坐不動者而編寫的大眾保健書。書中針對久坐不動對人體健康造成的各種危害，簡明而又具體地講授了數(shù)十種簡便易學(xué)、行之有效的健身防病方法。本書科學(xué)實用，通俗易懂，適合社會各界人士閱讀使用。

作者簡介

　　杜宣新，中國健康教育協(xié)會會員，中國性學(xué)會會員，自然醫(yī)學(xué)研究員，中國長壽學(xué)學(xué)會研究員。出版的著作有《大眾快樂處方》《不測不知道，性福很奇妙》、《人體健康自我評估50法》、《長命百歲不是夢》等。

圖書目錄

第一部分坐姿與健康
　姿勢與健康
　身姿不正影響健康
　適坐養(yǎng)肉與久坐傷肉
　坐立走臥講規(guī)矩
　坐姿與背痛
　自測脊椎健康狀況
　脊椎不健康的15種表現(xiàn)
　正確的坐姿
　怎樣養(yǎng)成良好的坐姿
　白領(lǐng)坐姿有講究
　長短腿者盡量少坐
第二部分久坐的危害
　久坐和吸煙同樣危險
　久坐傷身害處多
　久坐易得頸椎病
　久坐腰肌易勞損
　久坐易不孕
　久坐易患坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎
　久坐不動易生癌
　久坐有礙白領(lǐng)健康
　久坐的男人“問題多”
　久坐娛樂的四大危害
　久玩電腦當心血栓
第三部分久坐族自我保健法
　自我健頸法
　頭寫米字練頸椎
　練瑜伽治頸椎
　按摩穴位調(diào)頸椎
　頸部肌肉鍛煉法
　拍打頭頸法
　頸椎全天保養(yǎng)法
　背部運動松頸背
　簡單動作背不痛
　舒展筋骨宜擴背
　防治腰痛的簡易操
　強健腰椎的脊柱操
　彎腰拉脊法
　防治駝背操
　練提臀助消化
　改善便秘的轉(zhuǎn)腰功
　搖擺運動療諸痛
　保養(yǎng)脊柱的小方法
　運動有效防痔法
　預(yù)防痔瘡小竅門
　痔瘡康復(fù)操
　……
附錄