辯證行為療法

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	（美）麥凱，（美）伍德，（美）布蘭特利著，王鵬飛，李桃，鐘菲菲譯
出版社：	重慶大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	鹿鳴心理·心理自助系列
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787562447900	出版時(shí)間：	2009-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	217	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　對(duì)于治療邊緣型人格障礙，辯證行為療法被證明為是一種治療一系列精神問(wèn)題的有效方法，尤其是針對(duì)改善一個(gè)人在失去控制或做出破壞性行為的情況下處理情緒困擾的能力。研究表明，辯證行為療法可以提高你控制壓迫性情緒的能力，為了更好地運(yùn)用這些方法，你需要學(xué)習(xí)四個(gè)方面的技巧：痛苦承受技巧、正念技巧、情緒調(diào)節(jié)技巧、人際效能技巧。本書(shū)由三位權(quán)威學(xué)者合著而成，為讀者提供了學(xué)習(xí)這些專業(yè)概念簡(jiǎn)明易懂、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，使之運(yùn)用于真實(shí)的、持續(xù)性的改變。從開(kāi)篇序言訓(xùn)練到高級(jí)技巧篇章，無(wú)論你是專業(yè)人士或普通讀者，不管你將此書(shū)用于進(jìn)行辯證行為治療或僅是將此書(shū)作為心理自助的一個(gè)基礎(chǔ)，你都將從這本簡(jiǎn)明有效的訓(xùn)練冊(cè)子中學(xué)到更好的情緒管理方法，獲益良多。

作者簡(jiǎn)介

　　馬修·麥克凱（Matthew McKay）哲學(xué)博士，加州伯克利萊特學(xué)院教授。合著有《放松與減壓練習(xí)冊(cè)》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書(shū)籍。他的著作總銷售量超過(guò)200萬(wàn)冊(cè)。他在加利福尼亞專業(yè)心理學(xué)學(xué)院獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位。在他的私人診所，主要從事對(duì)焦慮、憤怒及抑郁的認(rèn)知行為治療。杰弗里·G伍德（Jeffrey C．Wood），心理學(xué)博士，生活、工作于舊金山海灣地區(qū)。他專門從事對(duì)抑郁、焦慮及創(chuàng)傷的認(rèn)知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導(dǎo)。杰弗里·布蘭特麗（Jeffrey Brantley），醫(yī)學(xué)博士、杜克大學(xué)精神病學(xué)系顧問(wèn)、杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心正念成壓項(xiàng)目創(chuàng)始人及主管。曾代表該項(xiàng)目多次接受電臺(tái)、電視及報(bào)紙的采訪。專著有暢銷書(shū)《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鐘：幫助你-整天保持平和與專注的100套早操》。

圖書(shū)目錄

導(dǎo)言　辯證行為療法：治療概述
此書(shū)的適讀對(duì)象
心存希望
1　承受痛苦的基本技巧
　什么是痛苦承受技巧
　關(guān)于本章
　怎樣使用本章
　全盤接受
　擺脫自毀的行為
　讓自己轉(zhuǎn)向快樂(lè)的活動(dòng)
　將注意力轉(zhuǎn)移至其他人來(lái)分散自己
　轉(zhuǎn)移你的思想
　轉(zhuǎn)移注意力，走為上策
　用工作和雜事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力
　用數(shù)數(shù)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力
　制訂你的轉(zhuǎn)移注意力計(jì)劃
　放松及自我撫慰
　制訂放松計(jì)劃
　結(jié)束語(yǔ)
2　承受痛苦的高級(jí)技巧：改善現(xiàn)狀
　安全地方的形象化
　暗示控制放松
　重識(shí)你的價(jià)值
　認(rèn)識(shí)你的超然力量……讓你感到更有力
　停下歇歇
　活在眼下
　運(yùn)用自我激勵(lì)的應(yīng)對(duì)思想
　全盤接受
　自我肯定陳述
　制訂新的應(yīng)對(duì)策略
　制訂緊急應(yīng)對(duì)計(jì)劃
　結(jié)束語(yǔ)
3　掌握正念的基本技巧
　什么是正念技巧
　關(guān)于“注意力不集中”的練習(xí)
　為什么正念技巧很重要
　關(guān)于本章
　結(jié)束語(yǔ)
4　掌握正念的高級(jí)技巧
　本章你將要學(xué)到什么
　慧心
　慧心及直覺(jué)
　怎樣做出明智的決定
　全盤接受
　全盤接受和初始者的思維
　評(píng)價(jià)和標(biāo)示
　非評(píng)判和你的日常經(jīng)歷
　理性地與他人交流
　做有效的事
　在日常生活中多留意觀察
　日常冥思訓(xùn)練
　注意自己的冥思行為
　冥思練習(xí)的阻礙或障礙
5　進(jìn)一步探索正念技巧
　正念與冥想
　用善心和同情心來(lái)增強(qiáng)你的正念技巧
　留意世間的廣闊和寧?kù)o來(lái)加深冥思
　結(jié)束語(yǔ)
6　情緒調(diào)節(jié)的基本技巧
　你的情緒：它們是什么
　情緒是怎么起作用的？
　什么是情緒調(diào)節(jié)技巧？
　認(rèn)清你的情緒
　跨越通往健康情緒的障礙
　情緒和你的行為
　減輕壓迫性情緒對(duì)身體的傷害
　不加評(píng)判地觀察自己
　減少你的認(rèn)知的弱點(diǎn)
　增強(qiáng)你的正面情緒
7　情緒調(diào)節(jié)的高級(jí)技巧
　關(guān)注情緒而不妄做評(píng)判
　情緒渲露
　逆情緒行事
　問(wèn)題解決
　每周調(diào)節(jié)
8　人際效能的基本技巧
　全心關(guān)注
　消極被動(dòng)與咄咄逼人
　“我要—?jiǎng)e人要”比例
　練習(xí)：“我要—?jiǎng)e人要”
　“我想—我應(yīng)該”比例
　技巧培養(yǎng)
　重要人際交往技巧
　使用人際交往技能的障礙
9　人際效能的基本技巧
　了解你想要什么
　調(diào)節(jié)強(qiáng)硬度
　提出一個(gè)簡(jiǎn)單要求
　果斷自信的陳詞
　洗耳恭聽(tīng)
　學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
　應(yīng)對(duì)阻力和沖突
　怎樣協(xié)商
　怎樣分析問(wèn)題的關(guān)聯(lián)
10　綜述
　天天練習(xí)心情開(kāi)朗
參考文獻(xiàn)