皇家養(yǎng)生：中國(guó)歷代皇室養(yǎng)生法揭秘

第一章　節(jié)飲食，薄滋味——長(zhǎng)壽帝王的節(jié)食養(yǎng)生之道
　美味不可多食
　唐太宗李世民：壽由節(jié)儉夭由奢
　金世宗完顏雍的簡(jiǎn)食王道
　明太祖朱元璋拒貢葡萄酒
　清朝皇帝：不嗜煙酒，喜吃野菜雜糧
第二章　勤運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體魄——皇家的運(yùn)動(dòng)健身之道
　縱馬圍獵，張揚(yáng)野性
　巡游天下，身心雙受益
　早睡早起，與雞俱興
第三章　廣涉獵，增情趣——皇家的怡情養(yǎng)生之道
　博覽群書(shū)，汲取精神營(yíng)養(yǎng)
　賦詩(shī)言志，抒發(fā)胸臆
　寫(xiě)字作畫(huà)，陶冶性情
　唱歌跳舞，深得音律之妙
　賞花養(yǎng)鳥(niǎo)，適閑人生
第四章　愛(ài)美容，護(hù)皮膚——皇家的美容護(hù)膚之道
　殷商至大唐之前的宮廷美容良方
　一代女皇武則天的美容秘方
　宋明宮廷的美容藥方
　慈禧太后的宮廷美容法
　光緒帝的洗頭洗面藥方
第五章　坐湯泉，洗藥浴——皇家的沐浴健身與沐浴文化
　皇家與溫泉的不解之緣
　唐玄宗和楊貴妃的驪山湯浴
　康熙帝的“坐湯”養(yǎng)生法
　清宮大臣的“皮膚病湯療法”
　光緒帝的藥浴良方
　慈禧太后的眼疾藥浴療法
　清代皇室通用的四個(gè)洗藥方
第六章　喝藥酒，飲藥茶——皇家的藥酒藥茶健身法
　唐宋宮廷藥酒配方
　藥酒之極品：屠蘇酒與醍醐酒
　清宮五大補(bǔ)酒珍品
　永樂(lè)公主的“沙苑蒺藜”藥茶方
　慈禧與光緒的藥茶妙方
第七章 節(jié)房事，保腎精——皇家的節(jié)欲保精之道
　耽于淫樂(lè)，必?fù)p健康
　節(jié)制女色，保護(hù)腎精
　“飲食男女，人之大欲存焉”
第八章　既藥補(bǔ)，又食補(bǔ)——皇家的藥食補(bǔ)養(yǎng)之道
　由簡(jiǎn)到繁的唐宋元明藥補(bǔ)法
　清代皇家的補(bǔ)益脾腎藥方
　清宮補(bǔ)腎主成方：長(zhǎng)春丹和壽桃丸
　清宮健脾益胃主成方：八仙糕
　慈禧太后的補(bǔ)身圣品：“茯苓餅”
　藥食同源，古代宮廷的藥膳食方
第九章　覓靈芝，崇人參——皇家單味藥補(bǔ)身法
　秦皇漢武，踏遍天涯覓靈芝
　清朝宮廷鐘情人參
　揭開(kāi)人參的神秘面紗
第十章 學(xué)醫(yī)術(shù)，弘醫(yī)道——皇帝的學(xué)醫(yī)用醫(yī)之道
　宋代皇帝：著醫(yī)書(shū)，重養(yǎng)生
　朱元璋善待太醫(yī)得長(zhǎng)壽
　康熙帝診病用藥顯神通
　康熙帝將西醫(yī)引進(jìn)太醫(yī)院
　乾隆帝崇醫(yī)下令編《醫(yī)宗金鑒》
　光緒久病成“良醫(yī)”，溥儀從小讀醫(yī)書(shū)
第十一章　重預(yù)防，治未病——古代宮廷防病之道
　疾病未發(fā)，草藥先行
　慈禧太后常用的兩個(gè)“避瘟丹”
　清宮戰(zhàn)痘，康熙帝功莫大焉
　乾隆御醫(yī)的民間“種痘”史
第十二章　仁養(yǎng)心，德養(yǎng)壽——皇家心態(tài)調(diào)養(yǎng)之道
　大德必得其壽
　本仁祖義，養(yǎng)生之大道
　及時(shí)“制怒”，防止肝氣上逆
　養(yǎng)心莫貴于寡欲——皇家養(yǎng)心要訣
附錄　求仙藥，反殞命——皇家養(yǎng)生路上的慘痛教訓(xùn)
　“求仙”長(zhǎng)生，秦皇漢武開(kāi)先河
　東漢以后，煉丹之風(fēng)日盛
　唐朝多位皇帝，魂斷“仙藥”
　命喪“紅丸”的明世宗與明光宗
　愛(ài)新覺(jué)羅·胤稹：死于“仙丹”的最后一位皇帝
后記 我與皇家醫(yī)療養(yǎng)生之情緣