本書使用方法
前言
Chapter 1 煥發(fā)自信光彩
讓自信笑容時常綻放
1.情緒低落、抑郁
2.時常感覺焦躁不安
3.無所事事、懶散
4.什么都無所謂、“順其自然”
5.為了小事容易緊張或慌亂
6.常感覺自卑、孤獨
7.壓力過大，透不過氣
8.害怕獨處刀
Chapter 2 維持曼妙身姿
讓體形維持、恢復到健康狀態(tài)
體型·身形自我檢測表
1.體重不斷增加
2.身體曲線變形
3.小腹凸出
4.肌肉松弛
5.產后體形很難恢復
6.盲目健身塑形
Chapter 3 改善內在體質
讓內在體質逐步走向健康
Part 1 舒活筋骨，消除疲勞
1.時常感覺疲累
2.無法安心熟睡
3.很難讓身心放松
4.早晨起床困難
5.雙眼常浮現眼袋、黑眼圈
6.總感覺疲勞無法消除
Part 2 改善怕冷、易浮腫體質
怕冷、易浮腫體質自我檢測表
1.經常手腳冰冷
2.受不了冷氣
3.愛吃成性食物
4.時常感覺口渴
5.頻繁跑廁所
6.面色發(fā)黃
7.早晨起來時臉部浮腫
8.傍晚時雙腳浮腫
Part 3 消除經常性疼痛
經常性疼痛自我檢測表
1.頭痛
2.有耳痛、耳鳴現象
3.腹部疼痛
4.腰部不適
5.膝蓋疼痛
6.肩、背、頸部僵硬
Part 4 減緩生理期不適感，預防婦科病
生理期不適自我檢測表
1.生理周期不穩(wěn)定
2.生理痛難以忍受
3.身體有異味
4.焦躁不安、情緒不穩(wěn)定
5.體重增加
6.擔心罹患乳腺癌
Part 5 清理腸子、凈白肌膚
1.腸胃不適
2.經常便秘、腹脹
3.肌膚粗糙
Chapter 4 戒除不良嗜好
Chapter 5 去除難聞氣味
Chapter 6 身心愉悅從好習慣開始
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