吃對食物更健康

第1章 吃對食物——年齡篇
0-1歲
1-6歲
6-12歲
12-18歲
18-40歲
40歲以后
第2章 吃對食物——四季篇
春季
夏季
秋季
冬季
第3章 吃對食物——節(jié)日篇
元宵節(jié)
端午節(jié)
中秋節(jié)
第4章 吃對食物——養(yǎng)生篇
護(hù)肝
高血脂
壯骨
血管病
糖尿病
胃病
心肺疾病
第5章 吃對食物——特殊人群篇
考生
孕婦
教師
公安干警
電腦一族
腦力勞動(dòng)者
體力勞動(dòng)者
第6章 吃對食物——特殊需求篇
美容
美發(fā)
亮齒
明目
纖體
第7章 吃對食物——畜肉禽蛋類
豬肉
豬血
豬肝
牛肉
羊肉
驢肉
狗肉
鹿肉
兔肉
雞肉
烏雞
鴨肉
鵝肉
鴿肉
鵪鶉
雞蛋
咸鴨蛋
松花蛋
鵪鶉蛋
蛇肉
第8章 吃對食物——水產(chǎn)類
鯉魚
鯽魚
青魚
草魚
黑魚
鰱魚
鯰魚
鱸魚
鱖魚
青蝦
螃蟹
鱔魚
泥鰍
甲魚
田螺
黃花魚
帶魚
鰻魚
鮑魚
墨魚
章魚
魷魚
金槍魚
蛤蜊
蟶子
海參
牡蠣
海帶
紫菜
第9章 吃對食物——蔬菜類
大白菜
小白菜
菠菜
油菜
空心菜
油麥菜
卷心菜
茼蒿
生菜
韭菜
韭黃
香菜
莧菜
蕨菜
芥藍(lán)
莼菜
木耳菜
豆瓣菜
豆苗
綠豆芽
黃豆芽
芹菜
白蘿卜
胡蘿卜
土豆
芋頭
山藥
紅薯
荸薺
萵筍
洋蔥
竹筍
蘆筍
蒜苗
蓮藕
魔芋
菱角
蘆薈
仙人掌
香椿
茭白
秋葵
冬瓜
南瓜
黃瓜
絲瓜
苦瓜
西葫蘆
佛手瓜
茄子
花菜
西蘭花
番茄
紅椒
青椒
黃花菜
百合
扁豆
四季豆
豌豆
豇豆
蠶豆
四棱豆
毛豆
黑木耳
銀耳
竹蓀
猴頭菇
平菇
香菇
草菇
金針菇
第10章 吃對食物——水果類
蘋果
梨
鱷梨
香蕉
葡萄
桃
杏
李子
荔枝
西瓜
香瓜
草莓
櫻桃
獼猴桃
山楂
石榴
番石榴
菠蘿
哈密瓜
木瓜
棗
柑橘
橙子
金橘
柿子
柚子
龍眼
枇杷
桑葚
楊梅
青梅
檸檬
芒果
橄欖
楊桃
無花果
榧子
山竹
椰子
榴蓮
火龍果
覆盆子
甘蔗
海棠
蓮霧
第11章 吃對食物——谷糧干果類
大米
小米
大麥
小麥
玉米
高粱米
糯米
黑米
紫米
薏苡仁
芡實(shí)
燕麥
蕎麥
芝麻
綠豆
黃豆
豆腐
紅小豆
蕓豆
黑豆
花生
葵花子
南瓜子
西瓜子
核桃
板栗
榛子
松子
蓮子
開心果
腰果
白果
杏仁
第12章 吃對食物——酒水飲料類
茶
咖啡
豆?jié){
牛奶
酸奶
紅葡萄酒
啤酒
白酒
黃酒
第13章 吃對食物——調(diào)味品類
巧克力
奶酪
蜂蜜
豬油
花生油
菜子油
大豆油
色拉油
芝麻油
橄欖油
鹽
味精
醬油
醋
白糖
冰糖
胡椒
花椒
茴香
大料
桂皮
孜然
芥末
肉豆蔻
蔥
姜
蒜
豆豉