羽毛球快速入門與提高

第一章 羽毛球運動簡介
1.羽毛球運動的起源與發(fā)展
2.當(dāng)今世界重大賽事
3.羽毛球運動常識
4.羽毛球的挑選
5.羽毛球拍的挑選
第二章 起步篇
1.握拍
1.1 大陸式握拍法
1.2 東方式握拍法
1.3 西方式握拍法
1.4 反手握拍
2.步法
2.1 上網(wǎng)步法
2.2 后退步法
2.3 兩側(cè)移動步法
2.4 起跳騰空突擊步法
2.5 步法移動技巧
第三章 技術(shù)篇
1.發(fā)高遠球
2.發(fā)平高球
2.1 正手發(fā)平高球
2.2 反手發(fā)平高球
3.發(fā)平快球
4.發(fā)網(wǎng)前球
4.1 正手發(fā)網(wǎng)前球
4.2 反手發(fā)網(wǎng)前球
5.擊高遠球
5.1 正手擊高遠球
5.2 反手擊高遠球
5.3 頭頂擊高遠球
6.擊平高球
7.才口殺球
7.1正手扣殺球
7.2反手扣殺球
7.3頭頂扣殺球
8.吊球
8.1 正手吊球
8.2 反手吊球
8.3 頭項吊球
9.網(wǎng)前擋球
10.平抽球
10.1 正手平抽球
10.2 反手平抽球
11.挑高推球
12.抽球
12.1 正手抽球
12.2 反手抽球
13.放網(wǎng)前球
13.1 正手放網(wǎng)前球
13.2 反手放網(wǎng)前球
14.網(wǎng)前推球
14.1 正手網(wǎng)前推球
14.2 反手網(wǎng)前推球
15.網(wǎng)前搓球
15.1 正手搓球
15.2 反手搓球
16.網(wǎng)前挑球
16.1 正手網(wǎng)前挑球
16.2 反手網(wǎng)前挑球
17.網(wǎng)前勾球
17.1 正手網(wǎng)前勾球
17.2 反手網(wǎng)前勾球
18.網(wǎng)前撲球
18.1 正手網(wǎng)前撲球
18.2 反手網(wǎng)前撲球
第四章 提高篇
1.身體素質(zhì)練習(xí)
1.1 速度
1.2 力量
1.3 耐力
1.4 靈敏度
1.5 上肢專項力量練習(xí)
1.6 軀干專項力量練習(xí)
1.7 下肢專項力量練習(xí)
2.技術(shù)提高練習(xí)
2.1 手法練習(xí)
2.2 步法練習(xí)
2.3 發(fā)球練習(xí)
2.4 擊高球（高遠球、平高球）練習(xí)
2.5 吊球練習(xí)
2.6 殺球練習(xí)
2.7 網(wǎng)前球練習(xí)
2.8 平抽球練習(xí)
2.9 接殺球練習(xí)
2.10 吊上網(wǎng)練習(xí)
2.1l 殺上網(wǎng)練習(xí)
2.12 吊、殺上網(wǎng)練習(xí)
2.13 攻守綜合練習(xí)
2.14 雙腳起跳殺球的練習(xí)
2.15 反手技術(shù)練習(xí)
2.16 判斷球技術(shù)練習(xí)
第五章 戰(zhàn)術(shù)篇
1.假動作
1.1 在發(fā)球中的假動作
1.2 在接發(fā)球中的假動作
1.3 處理網(wǎng)前球的假動作
1.4 中場上手擊球的假動作
1.5 后場擊球的假動作
2.打法
2.1 單打打法
2.2 雙打打法
3.戰(zhàn)術(shù)
3.1 單打戰(zhàn)術(shù)
3.2 雙打戰(zhàn)術(shù)
第六章 羽毛球比賽規(guī)則
1.單打比賽
2.雙打比賽特殊規(guī)則
3.發(fā)球規(guī)則
4.單打發(fā)球
5.雙打發(fā)球
6.重發(fā)球
7.死球
8.發(fā)球區(qū)錯誤
第七章 如何組織羽毛球比賽
1.組織競賽的方法
2.組織工作的內(nèi)容和程序
3.比賽項目
4.比賽方法
第八章 羽毛球運動員等級標(biāo)準(zhǔn)及運動損傷的防治
1.羽毛球運動員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)
2.業(yè)余羽毛球運動員技術(shù)等級標(biāo)準(zhǔn)
3.羽毛球運動損傷與預(yù)防