美麗的女人·美麗的成長

序言
貫穿本書的特別用詞和用語
寫在書前面的話

1．食物--自我毀滅的最大武器
直到有一天，我突然明白了一個道理：原來被我一直當(dāng)作精神盾牌的食物根本不具備療治心靈創(chuàng)傷的效力，于是我結(jié)束了自己的暴飲暴食。我認(rèn)識到，“那只是食物!那不是愛!”

2．可以治愈但為何這么難呢
肥胖導(dǎo)致的健康問題數(shù)不勝數(shù)，糖尿病、心臟病、癌癥、中風(fēng)、膝蓋及關(guān)節(jié)疾病等只是區(qū)區(qū)幾個例子而已。造成肥胖的原因并不復(fù)雜，治療方法也簡單易行，但究競是什么原因讓我們的斗爭如此艱難呢?

3．身體累贅之假象與事實
在黑暗的電影院里，雖然別人看不到我們坐不進(jìn)座位時的難堪，但雙腿不能互相交叉有沒有讓你覺得羞恥呢?讓我們面對這一事實吧--我們的身材妨礙了我們享受快樂。

4．借口，借口!
你曾對自己這樣說：“我一直都不舒服，我有這樣或那樣的疾病，我有糖尿病所以不能減肥，我的身體新陳代謝紊亂。”實際上，唯一的一句真話是，由于你常常不按時吃飯也不運動，所以你的新陳代謝功能紊亂了。

5．原諒自己
當(dāng)我們能原諒自己也原諒別人的時候，我們就是在愛自己了！

6．嬰兒步
雖然我們都希望瞬間就能獲得成功，但我們還得讓自己保持耐心。就像嬰兒一點一點、一步一步地學(xué)會走路一樣，我們也需要把循序漸進(jìn)的原則應(yīng)用到減肥中來。

7．建立自己的常規(guī)
你一小步一小步地去做，就會逐漸形成一套根據(jù)需要親自制訂的個性化常規(guī)。這些常規(guī)會在生活的方方面面創(chuàng)造出令人驚奇的成績，這些方面自然也包括清理身體上的累贅。

8．飲食
這種我們應(yīng)該大吃特吃，直至吃到絲毫不剩的思想不能再延續(xù)下去了。

9．運動
做任何事情都不要苛求完美，應(yīng)選擇實實在在地生活!事情就這么簡單。要么，我眼睜睜地看著自己的生命因為虛度而逐漸枯萎；要么，運動起來讓這種枯萎遠(yuǎn)離我的生命。

lO．態(tài)度
我們的態(tài)度就是我們的選擇。這個選擇既有可能是明智的，使我們的家庭其樂融融；也有可能是糟糕的，把家里搞得烏煙瘴氣。你可以選擇啊--這就是你的選擇！

11．浴室里的體重秤
了解自己的體重就像是盡力保持收支平衡。體重秤不過是一個工具，它能夠使我們堅持小步前進(jìn)，奔向新生活。

12．平穩(wěn)期
我希望大家多關(guān)注在通向更健康生活的道路上所出現(xiàn)的平穩(wěn)期。這段時期的出現(xiàn)是身體借以提醒我們，其新陳代謝已經(jīng)適應(yīng)了我們目前的運動規(guī)律．是應(yīng)該稍微調(diào)整生活計劃的時候了。

13．憤怒、恐懼和食物
一旦這兩種情緒出現(xiàn)而我們不能及時識別并進(jìn)行妥善處理，我們就會開始頻繁地光顧同一類場所--路邊的快餐店、食品雜貨店、自家的冰箱等等，并迅速沖向各種食物，企圖以此減輕內(nèi)心的憤怒和恐懼。但是，這種辦法永遠(yuǎn)不能徹底解決問題。

14．如果你不愛自己，誰會愛你
請敞開心扉，擁抱自己!你應(yīng)該得到愛，尤其是得到那份無法被剝奪的愛--你對自己的愛。如果你不愛自己，誰會愛你?
致謝