甘露與凈瓶的對話：吳若權(quán)修行筆記

圣嚴法師序：轉(zhuǎn)念之后，柳暗花明
自序：凈瓶常注甘露水
第1講　認識自我
　第1課　成長，是往內(nèi)在去探索自己，而不是向外去需索感官的滿足
　第2課　努力朝向最適合自己的路去發(fā)展，但也需要天時、地利、人和的因緣具足
　第3課　從探索興趣開始發(fā)展自我，找出最適合自己的方向
　第4課　接受天生的限制，改進自己的缺點，也是一種自信
　第5課　大鴨、小鴨，各有各的發(fā)展，經(jīng)過努力與磨練，小鴨也有變成大鴨的可能
　第6課　以發(fā)展自我為目的，就能把“吃苦”當(dāng)作“進補”
　第7課　立定志向之后，就要堅定信念，絕不退轉(zhuǎn)
　第8課　志向愈大，挫折和誘惑就相對地變小
　第9課　承擔(dān)責(zé)任，完成使命，并非好大喜功，而是要分享夢想
　第10課　找到生命的導(dǎo)師，效法成功的典范
　第11課　善用危機感激發(fā)自我的力量，突破環(huán)境的障礙
　第12課　利他的練習(xí)，可以從無我開始
第2講　愛與親密關(guān)系　
　第13課　慈悲，是愛的最高層次，足以跨越人心的藩籬，及于一切眾生
　第14課　真正的慈悲，是不分對象、沒有條件的
　第15課　親密關(guān)系之中若含有控制的成分，就可能傷害彼此的愛
　第16課　即使是親情，也必須進化；父母學(xué)會放手，親子之間的愛才能長久
　第17課　教養(yǎng)子女之前，父母應(yīng)該先教養(yǎng)自己
　第18課　要解決欠缺安全感的問題，不是仰賴更多的親密關(guān)系；而是建立信任
　第19課　婚姻中的伴侶關(guān)系，不是嫁雞隨雞，而是要照顧對方一輩子，彼此守護
　第20課　愛不一定要有相對的回饋；真正的愛是無條件的、平等的付出
　第21課　要盡力和自己建立最親密的關(guān)系，有自信就不會恐懼不安
　第22課　學(xué)會慈悲，松開心中的防線，拆除心中的城墻，才能得到真正的解脫
　第23課　唯有慈悲，才能解決因為愛而引起的沖突
　第24課　“放下”心中的包袱；但永遠不“放棄”心中的理想和責(zé)任
　第25課　善用“愛的減法”，讓親密關(guān)系更歡喜自在
　第26課　真正的“看破”，并非徹底失望；而是體認世事都是虛幻的，不再執(zhí)著
　第27課　勇于承擔(dān)別人惠予的付出，將來才有分享出去的能力
第3講　孤獨 　　
　第28課　善用孤獨的力量，是成就自我很重要的修行
　第29課　必須妥善處理內(nèi)心的孤獨，才能轉(zhuǎn)化成為正面的力量
　第30課　像潛水般躍入最深沉的孤獨里，才能浮現(xiàn)出最真實的自我
　第31課　有心、有愿，就會有定力，不會被外在環(huán)境干擾
　第32課　與世隔絕，讓自己孤獨，對修行來說是必要的
　第33課　隨著因緣的路途前行，自己就是最好的知音
　第34課　遭遇人際關(guān)系的挫折，要檢討自己；但不要否定自己
　第35課　倘若自己的想法很先進、很獨到，就必須多溝通，讓別人充分了解
　第36課　權(quán)勢的孤獨，并非因為位居高處，而是不當(dāng)行使權(quán)力
　第37課　用行動的熱情，融化內(nèi)心的孤獨
　第38課　共修，既可以鼓勵自己，也可以約束自己
　第39課　用慈悲的心，相互包容，雙方才能得到共修的好處
　第40課　每個人的生命價值判斷不同，應(yīng)該彼此尊重
　第41課　化“被動的孤獨”為“主動的孤獨”，就不會感覺孤獨了
　第42課　幫助孩子化解孤獨的感受，是父母應(yīng)盡的責(zé)任
　第43課　修行自己，并非只是獨善其身，而是以蒼生為念，利益眾生
第4講　欲望與恐懼　　
　第44課　智者畏苦，但能夠深刻體認別人的苦，卻是慈悲心的開始
　第45課　“害怕”與“討厭”是一線之隔；去除“傲慢”，才能面對恐懼，展現(xiàn)自信
　第46課　傻人有傻福，聰明的人也有聰明的好處，只要自己盡了自己的力量，就不必恐懼
　第47課　滿足私利的欲望，叫做“私欲”；成就公眾的利益，叫做“愿心”
　第48課　只要是為公共利益，不為私人，就不會患得患失
　第49課　愿心，是來生來世、永生永世，都要繼續(xù)再做下去的堅持
　第50課　轉(zhuǎn)念的時機，跟年齡沒有絕對關(guān)系；而是要視個別的人生際遇或智慧開發(fā)而定
　第51課　愈早轉(zhuǎn)念愈幸福，因為轉(zhuǎn)念之前，追求私欲的路程很辛苦
　第52課　發(fā)愿心，要有自知之明，量力而為，才不會力不從心
　第53課　只有“舍”，沒有“得”的欲望，才能夠連“煩惱”都舍下
　第54課　“想要”，如果超過“需要”；“消費”，就會變成“浪費”
　第55課　人之所以高貴，是氣質(zhì)、是品格，而不是珠光寶氣的價值
　第56課　性沖動，可以用心理來克服，也可以用生活來調(diào)劑
　第57課　為公眾利益而修行，以“愿”心而得“愿”力；但是，發(fā)了愿心，還需要正確的方法 　第58課　用寬大與堅強，消除競爭的恐懼，喚醒更大的愿心
　第59課　拿自己的專長，去服務(wù)別人，就會產(chǎn)生“利他”的思考
第5講　自由；自在　　
　第60課　為了積極實踐目標(biāo)而分分秒秒把自己捆綁，是愚癡的事
　第61課　要學(xué)會放輕松，不要做超過自己能力范圍的工作
　第62課　自由和放蕩不同。前者，有目標(biāo)；后者，沒有目標(biāo)
　第63課　自由，并非不受規(guī)范；此刻若不受規(guī)范，將來可能更不自由
　第64課　適時向別人說“不”，才能保住“自由”；不要為了迎合別人的期待而扭曲自己
　第65課　自由的真諦是：所做的一切，都是出于本身自愿的選擇
　第66課　因為有自知之明，面對誘惑時，才能解脫
　第67課　要先能夠放下自我中心，才能得到更多自由
　第68課　覺悟，來自前世累積的善根，也要靠后天努力修行
　第69課　即使，修行沒有開悟，還是可以對別人有所幫助
　第70課　修行的目的，就是為了得到解脫
　第71課　自由，是不受束縛；自在，則是自己做主，沒有阻礙
　第72課　利益眾生積極的作為，不會因為行動受限而無法發(fā)揮
　第73課　在家修行，不應(yīng)該忽略對家庭應(yīng)盡的本分
　第74課　修行要持之以恒，最好的方式就是回到初發(fā)心
　第75課　遵守戒律，出于自己的選擇，就不會覺得苦，反而是一種快樂的解脫
　第76課　世界和平，就是追求全體的自由自在
第6講　挫折與勇氣 　　
　第77課　多讀書，多向?qū)＜艺堃妫梢源偈挂蚓壋墒?
　第78課　落實“四它”：面對它、接受它、處理它、放下它，要從勇氣開始
　第79課　不要用因果論，去解釋過去已經(jīng)發(fā)生的事
　第80課　堅持，是用理性去評估，而不是用意氣或情緒
　第81課　最大的勇氣是放下自我，因此而得到開悟
　第82課　不論碰到多大的困境，都要有耐性，相信時間都可以將它改變
　第83課　懺悔是非常重要的修行方法，也是修行必備的條件
　第84課　如果不知道要對誰懺悔，就對佛懺悔
　第85課　懺悔最主要的作用，在于自我反省，因為改過而得到成長
　第86課　懺悔以后，除了悔過之外，還要彌補對別人造成的傷害
　第87課　犯錯的人，需要懺悔；受傷的人，需要寬恕
　第88課　寬恕，也是一種勇氣的表現(xiàn)
　第89課　受害者是菩薩，用肉身的痛苦教育社會大眾
　第90課　學(xué)會寬恕，才能真正打開心結(jié)
　第91課　勇氣，并非外在的剽悍或剛強，而是內(nèi)在的強韌與堅毅
　第92課　真正的勇氣，并非蠻力；而是精進不懈的力量
第7講　生命的歸宿 　　
　第93課　不追問過去，不妄想未來，只需把握當(dāng)下
　第94課　信仰，并非靠外在印證；而是內(nèi)心的感應(yīng)
　第95課　神秘經(jīng)驗，跟個人的修行及緣分有關(guān)
　第96課　極樂，是從煩惱中得解脫。每個解脫的人，都有機會成佛
　第97課　相信往生的親人，會繼續(xù)他下一段的旅程，是安頓自己對生死牽掛最好的方式
　第98課　超渡亡魂，是為了在往生路上助他一臂之力
　第99課　消極還債；積極還愿。自己得解脫，奉獻給別人
　第100課　若想不到對方的“恩”，就用“愿”來替代。“愿”的力量，比“恩”更大
　第101課　有宗教信仰的人，內(nèi)心比較安定、知足
　第102課　宗教的入門，是身體力行的實踐，在努力實踐的過程中，就能體會修行的好處
　第103課　當(dāng)親友往生時，學(xué)習(xí)洞見生死的微妙，對自己而言，也是一個重生的開始
　第104課　有宗教信仰，對生命的歸宿才會有落實感。生離死別，雖然痛苦，卻可以漸漸解脫
　第105課　從積極面對死亡的態(tài)度中，可以重新審視自己生命的意義與價值
　第106課　體認生命很脆弱，才能學(xué)會珍惜及尊重
　第107課　真正的吃苦是勇于接受挑戰(zhàn)，獲得成長，而不是自尋煩惱
　第108課　菩薩不怕苦，一次一次地重返人間，向眾生學(xué)習(xí)