肥胖癥膳食ABC

肥胖癥早知道
1．肥胖是一種疾病
2．中國肥胖人群的分布特征和原因
3．?dāng)?shù)據(jù)說話．測測你的肥胖指數(shù)
4．胖寶寶的苦惱
5．花樣耳華誰阻擋了身輕如燕的夢想
6．中耳發(fā)福非真福
7．千金難買老來瘦
8．對號入座，看看你屬于哪種肥胖
9．肥胖是遺傳的嗎？
10．減肥瘦身，擁有健康的生活習(xí)慣是關(guān)鍵
11．你相信嗎？胖是“想”出來的
12．警惕隱形殺手的強(qiáng)大殺傷力
13．肥胖癥容易引發(fā)的疾病
14．五花八門話減肥
15．瘦身先瘦口
16．越鍛煉越胖的困惑
17．減肥藥是靈丹妙藥嗎？
18．手術(shù)減肥千萬不可草率
19．睡的多容易胖還是睡的少容易胖？
20．中醫(yī)治療肥胖癥的優(yōu)勢
21．中醫(yī)眼中的肥胖
22．肥胖的辨證分型
肥胖癥的飲食宜忌
一、要想瘦而美，管好自己的嘴
二、提高認(rèn)識，走出飲食減肥誤區(qū)
1．僅吃素食能減肥
2．減肥時(shí)脂肪吃得越少越好
3．減肥時(shí)應(yīng)盡量少喝水
4．吃水果不會使人發(fā)胖
5．節(jié)食是最有效的減肥方法
三、肥胖癥患者的飲食原則
四、因人而異，不同人群的飲食減肥法寶
1．兒童減肥：若想小兒安，三分饑與寒
2．青少年減肥：抵制“垃圾食品”的誘惑
3．產(chǎn)后婦女減肥：改變1日、觀念，重塑窈窕身
4．中年人減肥：巧妙地拒絕“觥籌交錯(cuò)”
5．老年人減肥：清淡飲食，營養(yǎng)豐富
五、減肥時(shí)，請和下列食品說再見
1．含熱量過高的菜肴
2．奶制品和甜點(diǎn)
3．零食
4．不宜空腹吃的水果
5．飲料類
六、減肥食品推薦
1．魚、肉類
2．主食類
3．蔬果類
4．茶類
減肥美食寶典
一、學(xué)做瘦身料理
二、一周快速瘦身食譜
周
周二
周三
周四
周五
周六
周日
三、四季減肥瘦身食譜
1．春季食譜
涼菜
熱菜
湯類
粥品
2．夏季食譜
涼菜
熱菜
湯類
粥品
3．秋季食譜
涼菜
熱菜
湯類
粥品
4．冬季食譜
涼菜
熱菜
湯類
粥品