完美保養(yǎng)

上篇 內(nèi)養(yǎng)篇——歲月無痕靠內(nèi)養(yǎng)
第一章 調(diào)養(yǎng)：女性美麗源于健康調(diào)養(yǎng)
第一節(jié) 探究經(jīng)絡(luò)的奧秘，按摩重造內(nèi)外之美
1.運行氣血，溝通內(nèi)外
2.調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)
3.養(yǎng)血排毒，嬌顏如玉
第二節(jié) 不要冰山要美麗，熱敷拯救脆弱寒體
1.體寒癥殺死美麗
2.中藥熱敷有助排寒毒
第三節(jié) 清除體內(nèi)垃圾，呈現(xiàn)完美身材
1.清除體內(nèi)垃圾，健康減肥
2.平衡身體，正確減肥
第四節(jié) 和諧的生活方式，有利于增強免疫力
1.飲食要適量、清淡，做個雜食動物
2.睡眠充足，環(huán)境潔凈、衛(wèi)生
3.動靜結(jié)合，勞逸結(jié)合
4.笑口常開，心境平和
5.和諧的性愛可以養(yǎng)顏，完美的婚姻有益長壽
第二章 養(yǎng)生：聰明美人的生活之道
第一節(jié) 肌體養(yǎng)生
1.睡好美人覺是保養(yǎng)的前提
2.充足的太陽浴——上帝親自給你補鈣
3.輻射催人老——健康保養(yǎng)經(jīng)
4.讓美麗枯萎的“二手煙”
5.賴床不起，會擾亂生物鐘
第二節(jié) 心理養(yǎng)生
1.自助減壓三方案，做個“無壓”美人
2.冥想靜坐營救受創(chuàng)的心靈
3.調(diào)養(yǎng)心性，重塑快樂
第三章 飲食保養(yǎng)：吃出女人的美膚夢想
第一節(jié) 美肌殺手
1.咖啡因——流失女性鈣質(zhì)的始作俑者
2.尼古丁——危及生命的殺手
第二節(jié) 肌膚最愛的美食
1.卵磷脂——天然解毒，潤滑肌膚
2.維生素A——肌體的天然滋潤劑
3.膠原蛋白——兌現(xiàn)不老的諾言
4.乳酸菌——從內(nèi)到外的潤澤
5.維生素C——讓肌膚白皙剔透
6.讓容顏如玫瑰般紅潤
7.選對飲食，修復(fù)膚質(zhì)
第四章 排毒：清除肌體垃圾的金牌妙招榜
第一節(jié) 都市排毒集解
1.壓力聚集毒素型
2.內(nèi)分泌聚集毒素型
3.水腫體質(zhì)聚集毒素型
第二節(jié) 香熏排毒法——芳香精油助你排毒
1.打造環(huán)保腸胃，促進新陳代謝
2.奇妙精油，全身護理
第三節(jié) 平衡膳食排除毒素
1.黃瓜——廚房里的美容劑
2.荔枝——水果中的美容品
3.木耳——保健常吃黑木耳
4.蜂蜜——滋補肌膚的佳品
5.胡蘿卜——排毒養(yǎng)顏的營養(yǎng)品
6.苦瓜——清熱去火的養(yǎng)顏素
7.海帶——身體的“清道夫”
8.茶葉——延緩衰老的藝術(shù)
9.冬菇——天然抗癌物質(zhì)
10.綠豆——四季美容湯
11.經(jīng)典排毒餐
第四節(jié) SPA排毒法
1.磁化泡湯——在大自然的恩賜中回歸
2.礦物質(zhì)水療法——最純凈的清腸排毒
3.蒸汽浴排毒法——內(nèi)毒外排，輕身緩壓
第五節(jié) 運動排毒法
1.有氧舍賓
2.親近山水的排毒——爬山
3.古老的東方式排毒——瑜伽
4.最簡單的排毒運動——疾走
5.向“美人魚”學(xué)習(xí)排毒——游泳
下篇 外養(yǎng)篇——永葆青春需外養(yǎng)
第五章 美肌保養(yǎng)：美麗女性的容顏養(yǎng)生
第一節(jié) 卸妝——美白護膚第一步
1.謹慎選擇卸妝用品
2.美容狂人解碼卸妝
3.卸妝后的重要小動作
4.根據(jù)膚質(zhì)選擇卸妝品
5.不同的妝不同地卸
第二節(jié) 學(xué)會洗臉——告別干燥，開始美白
1.你的臉是洗白了，還是白洗了
2.你的臉真的洗干凈了嗎
3.洗臉注意全攻略
4.正確步驟才能醒膚煥顏
第三節(jié) 去角質(zhì)——保養(yǎng)品是否吸收的關(guān)鍵
1.熏蒸除角質(zhì)，重現(xiàn)美膚
2.蜂蜜加鹽溫和煥顏
3.自制磨砂膏揉出細致肌膚
4.掌握脫角質(zhì)手法，讓肌膚變輕松
5.不同膚質(zhì)的脫角質(zhì)方法
第四節(jié) 戰(zhàn)“痘”于無形——成就超自信的美艷
1.簡單、快速戰(zhàn)“痘”
2.天然去痘妙方
3.有效控油防止粉刺
4.日常關(guān)注除“痘”煥膚
5.小妙招淡去星星點點
6.毛孔潔凈，重現(xiàn)嬰兒細嫩肌膚
第五節(jié) 保濕——讓你的皮膚喝飽水門
1.十個妙招肌膚鎖水
2.礦泉水的愛膚魔法
3.不同膚質(zhì)的不同保濕妙法
4.日系、歐美、漢方化妝水大比拼
5.選對營養(yǎng)品，肌膚水當當
第六節(jié) 持久美白——給你肌膚加分門
1.美白精華DIY
2.美白有道——十大天然美白偏方
3.做個牛奶美女
4.針對不同膚質(zhì)，美白對號入座
5.古代美女的鮮果美白法
第七節(jié) 輕松祛斑——無瑕容顏最優(yōu)質(zhì)門
1.蔬果秘方完美祛斑
……
第六章 秀發(fā)保養(yǎng)：不煩惱的三千美麗絲
第七章 細節(jié)保養(yǎng)：創(chuàng)造奇跡的精致煉金術(shù)
第八章 身體保養(yǎng)：健康肌膚盡顯水嫩白皙
第九章 生理保養(yǎng)：讓微妙無窮的美麗常在