壓力這樣排解

序言：撬開壓在你心頭的巨石
認(rèn)識(shí)篇??全面了解壓力
　第一章 中國(guó)壓力報(bào)告??了解現(xiàn)實(shí)生活的壓力現(xiàn)狀
　 一、壓力無處不在
　　二、壓力調(diào)查
　　三、不同群體面臨著不同的壓力
　　四、面對(duì)壓力的無措
　第二章 揭開壓力的神秘面紗
　　一、壓力辨析
　　二、現(xiàn)代人的生存壓力
　　三、壓力產(chǎn)生的原因
　　四、壓力的表現(xiàn)
　　五、壓力都有哪些危害
　　六、壓力的影響因素
　　七、誰(shuí)的壓力最大
　第三章 認(rèn)識(shí)自我??磨好戰(zhàn)勝壓力的搶
　　一、個(gè)人品質(zhì)??優(yōu)秀的精神品質(zhì)使人冷靜地應(yīng)對(duì)壓力
　　二、人生態(tài)度??態(tài)度決定命運(yùn)
　　三、歸因模式??認(rèn)識(shí)歸因模式輕松應(yīng)對(duì)壓力
　　四、應(yīng)對(duì)資源??應(yīng)對(duì)壓力的兵器庫(kù)
　　五、應(yīng)對(duì)方法??特別的方法給特別的你
　　六、不做完美主義者??讓心靈輕松自由地飛翔
　　七、你是工作狂嗎??工作不是生活的全部
　　八、堅(jiān)持寫減壓日記??知己知彼百戰(zhàn)不殆
方法篇??減壓妙方共同分享
　第一章 讓身體放松
　　◎吃掉壓力
　　　一、飲食與健康
　　　二、身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及其緩壓功能
　　　三、壓力大的人，應(yīng)該吃些什么
　　　四、膳食中的“安眠藥”
　　　五、培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣
　　　六、減壓食譜大家分享
　　◎洗去疲勞
　　　一、沐浴減壓??流淌的快樂
　　　二、溫泉減壓??把壓力泡走
　　◎玩走壓力
　　　一、游戲減壓
　　　二、旅游度假減壓
　　　三、運(yùn)動(dòng)減壓??增加抗擊壓力的生命活力
　　◎睡掉壓力
　　　一、睡眠??對(duì)抗壓力的良藥
　　　二、影響睡眠的四大因素
　　　三、如何保證良好的睡眠
　　　四、睡眠小常識(shí)
　　◎按摩減壓??指尖上的舞蹈
　　　一、韓式按摩??由內(nèi)而外的身體照顧
　　　二、泰式按摩??痛并快樂著
　　　三、沐浴按摩
　　　四、自我按摩一
　　　五、全身保健按摩
　　◎瑜伽??柔與美的融合
　　　一、心與身的合一
　　　二、減壓瑜伽
　　◎肌肉放松??讓身體徹底松弛
　　◎靜坐??修養(yǎng)你的精氣神
　第二章 給心靈松綁
　第三章 減壓誤區(qū)
　第四章 減壓妙方大家共享
　第五章 瀟灑職場(chǎng)??白領(lǐng)減壓特區(qū)
　第六章 人生的智慧??化壓力為動(dòng)力
案例分析篇??典型案例+專家解析
　第一章 瀟灑都市人的背后??職場(chǎng)中的困頓
　第三章 心力交瘁“半邊天”??現(xiàn)代女性的苦惱
　第四章 社會(huì)交際的尷尬??人際關(guān)系失調(diào)
　第五章 夫妻情感的隱形殺手??“性病”
　第六章 大學(xué)生的困頓生活??“象牙塔”里的危機(jī)
　第七章 飽受考試煎熬的考生
　第八章 需要更多呵護(hù)的老年群體
　第九章 被擠到崩潰邊緣的人們
測(cè)試篇??全面了解你的抗壓能力