學習減壓：親和·應用人生壓力的細節(jié)

定　價：￥28.80

作　者：	舒大豐編著
出版社：	百花洲文藝出版社
叢編項：
標　簽：	自我調節(jié)

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ISBN：	9787806479193	出版時間：	2007-03-01	包裝：	膠版紙
開本：	16開	頁數(shù)：	249	字數(shù)：

內容簡介

　　《學習減壓》是一本告訴廣大學生如何減輕學習上的壓力，保持自身良好心態(tài)的讀物。內容輕松易懂，方法簡單可行，幫助青少年了解壓力從哪來的，學習一些實用技能使自己遠離壓力。本書的目的就是幫助你如何去面對這些包袱，給你一些在困難時期如何照顧自己的建議，并為你提供一些可以用來創(chuàng)造一種更加偉大的學習生活并且長期受益的指導。希望你最終能成為一個更有活力、更能對抗壓力的人，為面對生活的冒險做好充足準備，壓力帶來的恐懼和絕望也無法壓制你的潛能，你將會敞開心扉享受生命旅途中的喜悅和樂趣。

作者簡介

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圖書目錄

第一章學習壓力從哪里來
?、賮碜詡€人自身的壓力
?、趤碜愿改傅膲毫?
　③來自老師和同學的壓力
?、軄碜陨鐣膲毫Γ荷龑W、擇業(yè)
　⑤來自教育體制和應試教育的壓力
?、迾淞⑿判?，將自己放在正確的位置上
第二章如何舒解課堂壓力
?、倥峦瑢W嘲笑，性答錯問題
　②注意力不集中
?、壑鲃勇犞v
　④怎樣克服遺忘癥
?、萘谐鍪聞毡怼行д瓶刈约旱臅r間
第三章考前心理調試
?、俨灰ε驴荚?
?、趯Τ煽儽３制匠Ｐ?
?、墼鰪娮孕?，克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”
　④尊重科學，及早調整自己的生物鐘
?、萸楦袠酚^，思維活躍
?、扌睦碚{節(jié)
?、邏毫Ρ憩F(xiàn)和周節(jié)
?、嘈睦碚系K治療法
?、嵝睦碚系K的預防
第四章應考減壓
　①考前心理分析對策
?、诳焖贉p壓技巧
?、塾眉∪饩o張緩減心理緊張
　④學會寬容
?、菅蹨I緩解疲勞
?、迚毫η闆r下的自我保護
第五章學習習慣及如何面對壓力
?、僭趯W習中要注意知識面的積累
?、诓涣紝W習習慣是可以改變的
?、廴绾蚊鎸W習壓力
?、苋绾巫晕一鈮毫?
　⑤助人為樂好習慣，緩解壓力有方法
第六章如何在平時保持好心情
　①獨立完成作業(yè)還是一起完成
?、谧鳂I(yè)太多怎么辦
?、郯醋约旱南矚g擺放房間和學習空間
?、芎侠矸峙淙粘r間
?、輰W會節(jié)省時間
……
第七章心理減壓療法
編后語