改變一生的健康計(jì)劃

定　價(jià)：￥22.80

作　者：	季瑾
出版社：	中國城市出版社
叢編項(xiàng)：	早知道早健康
標(biāo)　簽：	家庭綜合

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ISBN：	9787507418019	出版時(shí)間：	2007-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	241	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　叔本華說過這樣一句話：“在一切幸福中，人的健康甚至超過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。”家庭必備，生活必需；一書在手，健康擁有。如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰(zhàn)斗，知識就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。有人說，健康就像一口蓄水池，如果你不懂得珍惜，很快就會枯竭。有所不同的是，蓄水池的水用完了，還可以再注入，而健康一旦透支完，就永遠(yuǎn)無法恢復(fù)。這種說法是非常正確的。那么，怎樣才能保障我們的健康的“蓄水池”永不“干涸”呢？《改變一生的健康計(jì)劃》一書就是為了圓滿回答這一問題而編寫的。常言道：“預(yù)防勝于治療”，訂份健康計(jì)劃吧，趁著你的身體還沒生病，趁著你的精力還比較旺盛。學(xué)一點(diǎn)知識給健康，用一點(diǎn)時(shí)間給健康，花一點(diǎn)金錢給健康，你一定會得到數(shù)倍的收益。

作者簡介

暫缺《改變一生的健康計(jì)劃》作者簡介

圖書目錄

一、強(qiáng)化正確的健康觀念計(jì)劃
　計(jì)劃要點(diǎn)
　　健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病
　　判斷健康與否的基本標(biāo)準(zhǔn)
　　測測你的總健康分?jǐn)?shù)
　　澄清日常生活中的錯誤健康理念
　　走出現(xiàn)代家庭飲食誤區(qū)
　　水果不能代替蔬菜
　　不能隨便補(bǔ)充維生素
　　睡眠時(shí)間過長有損健康
　　新潮的保健術(shù)可能誘發(fā)疾病
　　慎用藥品化的保健食品
　　警惕時(shí)髦帶來的隱患
　　運(yùn)動是維持生命健康的需要
　　體力勞動不能替代體育鍛煉
　　不要尋找牽強(qiáng)的借口為不運(yùn)動開脫
　　遠(yuǎn)離影響健康的十大惡習(xí)
　　奠定健康生活方式的基礎(chǔ)
二、飲食與營養(yǎng)計(jì)劃
計(jì)劃要點(diǎn)
為自己制定一份健康食譜
了解各類食物營養(yǎng)特點(diǎn)
人體所需要的主要維生素
人體不可缺少的礦物質(zhì)
每天攝入足夠的纖維
日常膳食基本原則
盡量保持膳食的平衡
注重每餐的飲食質(zhì)量
注意合理地飲水
科學(xué)地選用飲料
根據(jù)季節(jié)注意必要的營養(yǎng)
三、運(yùn)動與鍛煉計(jì)劃
四、男性力量素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃
五、女性健身與美容計(jì)劃
六、防病與衛(wèi)生計(jì)劃
七、良好生活習(xí)慣計(jì)劃
八、心理與性格培養(yǎng)計(jì)劃
附錄改變一生的健康計(jì)劃要點(diǎn)