美麗瘦腰法

定　價：￥28.00

作　者：	日本美麗出版社著，匯智天成譯
出版社：	中國畫報出版社
叢編項：
標　簽：	理論

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ISBN：	9787802200715	出版時間：	2006-11-01	包裝：	銅版紙
開本：	24開	頁數(shù)：	118	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書為男士、女士量身定制了不同的瘦腰計劃，并針對下腹、側(cè)腹、上腹肌肉的特點介紹了不同的鍛煉方法，以及沐浴時也可進行的練習(xí)，當然，還有通過飲食有效瘦腰的方法等，讓你的瘦腰計劃變得輕松、有效、立竿見影。

作者簡介

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圖書目錄

關(guān)于腹部贅肉的8個要點
全身及腹部拉伸
訓(xùn)練前的拉伸掌握正確的呼吸法
首先拉伸全身
愎部及周圍部位拉仲
體操練習(xí)《女性篇》
腹部贅肉的主要原兇
苗條女人一天的時間表
從循環(huán)訓(xùn)練開始!有效收腹計劃
有效收下腹!
有效收側(cè)腹!
有效收上腹!
體操練習(xí)《男性篇》
腹肌男一天的時間表
從循環(huán)訓(xùn)練開始!即刻見效!收腹計劃
有效收下腹!
有效收側(cè)腹!
有效收上腹!
體操練習(xí)《合作篇》
借助伙伴力量收腹，快樂的家中訓(xùn)練!
洗澡訓(xùn)練法
有效利用洗澡時間訓(xùn)練
洗澡時的訓(xùn)練
邊洗邊練邊按摩
飲食瘦腰篇
改變飲食生活的錯誤認識，美麗瘦身!
不同類型的飲食建議