十月懷胎寶典

一、快樂的孕前準(zhǔn)備
準(zhǔn)爸爸、媽媽的心理準(zhǔn)備／1
準(zhǔn)爸爸、媽媽的經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備／1
生個(gè)寶寶有多貴
準(zhǔn)爸爸、媽媽的生理準(zhǔn)備／2
優(yōu)生咨詢
孕前體檢
孕前防疫
停止避孕
健康調(diào)整
影響精子質(zhì)量的十大“黑色”污染
排卵日期推算
最佳受孕年齡
最佳受孕季節(jié)
最佳受孕時(shí)刻
最佳性愛姿勢(shì)
如何判斷懷孕
小貼士：做個(gè)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽／16
胎兒的成長(zhǎng)／18

二、感覺在一月
母體變化／19
準(zhǔn)媽媽日常生活／20
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／23
準(zhǔn)媽媽飲食基本原剛
準(zhǔn)媽媽不宜喝咖啡
準(zhǔn)媽媽不宜飲酒
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常健康／27
準(zhǔn)媽媽慎重用藥
準(zhǔn)媽媽不宜玩寵物
胎兒教育／29
胎兒教育入門
小貼士：孕初二三事／31

三、不安在二月
胎兒的成長(zhǎng)／32
母體變化／33
準(zhǔn)媽媽日常生活／34
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／38
準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃的11種食品
補(bǔ)充維生素并非多多益善
孕吐時(shí)期飲食指導(dǎo)
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常健康／45
輕松度過妊娠反應(yīng)
將晨吐不適減輕到最低
妊娠嘔吐不宜用止吐藥
孕前三個(gè)月陰道出血
孕期牙齒變化及常見問題
流產(chǎn)常見原因是什么
如何防止流產(chǎn)
準(zhǔn)媽媽為什么要查風(fēng)疹病毒
胎兒教育／53
優(yōu)境養(yǎng)胎
小貼士：懷孕早期性生活指導(dǎo)／55

四、過渡在三月
胎兒的成長(zhǎng)／56
母體變化／57
準(zhǔn)媽媽日常生活／58
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／60
糖尿病準(zhǔn)媽媽飲食指導(dǎo)
合理補(bǔ)鐵
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常健康／64
準(zhǔn)媽媽能接受免疫預(yù)防注射嗎
準(zhǔn)媽媽別亂用抗生素
準(zhǔn)媽媽預(yù)防便秘五注意
準(zhǔn)媽媽的胃灼痛
準(zhǔn)媽媽與x線
B超檢查會(huì)傷害胎兒?jiǎn)?br />習(xí)慣性流產(chǎn)及原因
準(zhǔn)媽媽感冒怎么辦
什么是致畸的敏感期
胎兒教育／69
溫馨的家庭與胎兒教育
胎兒習(xí)慣的培養(yǎng)
胎兒教育是愛
胎兒情商的培養(yǎng)
小貼士：準(zhǔn)媽媽日常交通注意事項(xiàng)／71

五、明朗在四月
胎兒的成長(zhǎng)／73
母體變化／74
準(zhǔn)媽媽日常生活／75
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／77
食補(bǔ)補(bǔ)鋅
準(zhǔn)媽媽喝茶影響胎兒
調(diào)整飲食，改善孕期五大不適
營(yíng)養(yǎng)并非越多越好
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常健康／83
準(zhǔn)媽媽多汗的對(duì)策
準(zhǔn)媽媽常見的焦慮與煩惱
夜間小腿肚抽筋
便秘
皮膚干燥、妊娠斑的煩惱
妊娠紋怎么辦
眩暈
預(yù)防痔瘡
陰道感染怎么辦
警惕高危妊娠
什么時(shí)候可以聽到胎心音
胎動(dòng)，寶寶存在的信號(hào)
唐氏綜合征
腹部大于妊娠月份
腹部小于妊娠月份
胎兒教育／90
胎兒聽覺發(fā)育與胎兒教育
胎兒視覺訓(xùn)練
胎兒行為訓(xùn)練
胎兒語言訓(xùn)練
胎兒性格培養(yǎng)
小貼士：六種減輕疲倦、恢復(fù)精力的方法／94

六、保健在五月
胎兒的成長(zhǎng)／95
母體變化／96
準(zhǔn)媽媽日常生活／97
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／102
科學(xué)補(bǔ)鈣
過度發(fā)胖怎么辦
孕期浮腫慎忌鹽
準(zhǔn)媽媽食用土豆時(shí)要小心謹(jǐn)慎
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常健康／108
準(zhǔn)媽媽常見疼痛面面觀
連續(xù)幾小時(shí)感覺不到胎動(dòng)
緩解妊娠瘙癢
準(zhǔn)媽媽痔瘡的對(duì)策
準(zhǔn)媽媽失眠的對(duì)策
胎兒教育／113
胎兒聽力訓(xùn)練
胎兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
音樂是啟動(dòng)語言的金鑰匙
語言對(duì)話的胎兒教育
游戲訓(xùn)練
記憶的訓(xùn)練
小貼士：懷孕中期性生活指導(dǎo)／117

七、多病在六月
胎兒的生長(zhǎng)／119
母體變化／120
準(zhǔn)媽媽日常生活／121
陜樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽的日常飲食／122
妊娠高血壓綜合征的飲食對(duì)策
準(zhǔn)媽媽水腫的飲食調(diào)理
準(zhǔn)媽媽如何選熱飲
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常健康／127
妊娠高血壓綜合征
準(zhǔn)媽媽皮疹對(duì)策
如何早期診斷妊娠合并闌尾炎
精神焦慮對(duì)胎兒的影響
尿失禁怎么辦
直腸靜脈曲張?jiān)趺崔k
下肢靜脈曲張?jiān)趺崔k
準(zhǔn)媽媽別患恐藥癥
準(zhǔn)媽媽水腫為何不易忽視
胎兒教育／133
運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練
胎兒語言的教育
父母的好情緒與胎教
小貼士：準(zhǔn)媽媽最容易犯的20種錯(cuò)誤／135

八、準(zhǔn)備在七月
胎兒的生長(zhǎng)／139
母體變化／140
準(zhǔn)媽媽日常生活／141
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／142
孕期多保健，寶寶少弱視
體重平衡增長(zhǎng)很重要
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常保?。?46
孕期如何進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)
早產(chǎn)
前置胎盤
準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥位好
準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離煙
孕晚期癥狀與緩解對(duì)策
胎兒教育／152
對(duì)話胎兒教育
音樂胎兒教育
記憶訓(xùn)練
游戲訓(xùn)練
小貼士：準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前特別培訓(xùn)／154

九、鞏固在八月
胎兒的成長(zhǎng)／157
母體變化／158
準(zhǔn)媽媽日常生活／159
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／160
準(zhǔn)媽媽食用致敏性食物要小心
補(bǔ)銅
準(zhǔn)媽媽不宜吃熱性香料
準(zhǔn)媽媽吃冷飲要有節(jié)制
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常保?。?64
準(zhǔn)媽媽要留意的急癥癥狀
什么是高危妊娠
準(zhǔn)媽媽子宮畸形的對(duì)策
發(fā)現(xiàn)臀位怎么辦
踝部及手指浮腫
慎防胎死宮內(nèi)
胎位
胎兒教育／167
撫摩胎兒教育
音樂胎兒教育
胎兒的性格培養(yǎng)
小貼士：懷孕末期性生活技巧／169

十、忍耐在九月
胎兒的生長(zhǎng)／170
母體變化／171
準(zhǔn)媽媽日常生活／172
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／176
準(zhǔn)媽媽忌吃糯米甜酒
準(zhǔn)媽媽喝酸奶要注意
不要盲目食用魚肝油和含鈣食品
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常保?。?79
臍帶纏繞
過期妊娠與過期產(chǎn)兒
準(zhǔn)媽媽腰背痛的對(duì)策
巨大胎兒如何分娩
靜脈栓塞
三大指標(biāo)自測(cè)胎兒健康
七種方法增加順產(chǎn)幾率
胎兒教育／188
胎兒美學(xué)
小貼士：為寶寶準(zhǔn)備物品／190

十一、成功在十月
胎兒的生長(zhǎng)／194
母體變化／195
準(zhǔn)媽媽日常生活／196
快樂“孕”動(dòng)
準(zhǔn)媽媽日常生活要點(diǎn)
準(zhǔn)媽媽日常飲食／201
分娩前準(zhǔn)媽媽吃什么
準(zhǔn)媽媽食譜精選
準(zhǔn)媽媽日常保?。?04
早期破水有哪些危害
預(yù)產(chǎn)期遲遲不生該怎么辦
擇日分娩不可取
容易被忽視的分娩征兆
真假分娩的辨別
到醫(yī)院去分娩
分娩疼痛
分娩過程
胎兒教育／210
準(zhǔn)媽媽分娩情緒與胎兒教育
小貼士：臨產(chǎn)前11項(xiàng)細(xì)微準(zhǔn)備／211

十二、產(chǎn)褥期指南
分娩后24小時(shí)媽媽的情況／212
分娩后的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)／213
如何照顧順產(chǎn)媽媽／214
如何照顧剖宮產(chǎn)媽媽／219
產(chǎn)褥期的飲食／221
產(chǎn)褥期飲食調(diào)理
產(chǎn)褥期食譜精選
產(chǎn)褥期常見疾病與處理／225
產(chǎn)褥期保健操／226
小貼士：產(chǎn)褥期應(yīng)避免性生活／228