降低高血壓飲食療法

定　價：￥16.80

作　者：	（日）橫山泉編著，宋真譯
出版社：	汕頭大學(xué)出版社
叢編項：	養(yǎng)生館系列
標(biāo)　簽：	食療

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ISBN：	9787810365222	出版時間：	2006-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	32	頁數(shù)：	95	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　高血壓的主要起因被認(rèn)為是攝取過多鹽分和脂肪的飲食習(xí)慣、運(yùn)動不足、吸煙、飲酒、或是壓力等不注意健康的生活所引起的。本書當(dāng)中，將為大學(xué)介紹如何不可依靠任何藥物便能有效降低血壓的30種方法。在最關(guān)鍵的飲食方面，嚴(yán)選有效的食物，并用收使成效成分能完全保留住，在每一份簡單料理上都做到低鹽、低熱量，這樣一來，不僅可以做到血壓，對于預(yù)防老化、減重等也會很有效果。

作者簡介

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圖書目錄

1 高血壓有什么可怕的？
　Lesson1 被診斷出血壓很高時
　Lesson2 血壓升主的話，身體里面會變成什么樣子呢？
　Lesson3 因?yàn)楦哐獕憾鴤ρ?
　How to 1 如何預(yù)防合并癥的發(fā)生
　How to2 如何巧妙地控制血壓并預(yù)防發(fā)作
　How to3 就醫(yī)時的注意事項
2 利用最佳食品讓血壓下降吧！
　最佳食品
　　1 青魚
　　2 墨魚•章魚•牡蠣
　　3 牛奶•乳制品
　　4 納豆•豆腐
　　5 蕎麥
　　6 胚芽米
　　7 芝麻
　　8 海藻
　　9 綠黃色蔬菜
　　10 油菜科蔬菜
　　11 洋蔥
　　12 番茄
　　13 大蒜
　　14 馬鈴薯
　　15 菇類
　　16 水果類
　　17 堅果類
　　18 醋
　　19 橄欖油•紫蘇油
　　20 綠茶
　降低血壓的最佳食譜
　　降低血壓的強(qiáng)力食譜
　　讓血液順暢的最佳食譜
　　鞏固血管的有效食譜
3 改善日常生活以下降低血壓
　生活改善
　　1 低鹽美味又能持久的秘訣
　　2 血液流暢飲食法想要甩多余脂肪的話，該怎么做？
　　3 補(bǔ)充水分讓血液順暢，預(yù)防疾病發(fā)作
　　4 降血壓體操多動動身體也能預(yù)防疾病發(fā)作
　　5 刺激穴道消除因高血壓引起的不快感
　　6 沐浴保持血壓穩(wěn)定的沐浴方法
　　7 睡眠舒適的睡眠能幫助血壓降低
　　8 如廁常發(fā)病的地帶，要尤其注意！
　　9 壓力鎮(zhèn)定使血壓上升的焦慮不安情緒
　　10 煙酒禁煙和適量飲酒是有效的
降低血壓的特定保健用食品和營養(yǎng)成分