景麗瑜伽初級(jí)入門

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	東映文化
出版社：	成都時(shí)代出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜伽

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ISBN：	9787807050599	出版時(shí)間：	2005-07-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	92	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　最易學(xué)習(xí)的動(dòng)作，最快掌握的要領(lǐng) 最系統(tǒng)的理論，最科學(xué)的教程輕松入門，輕松體會(huì) 亞洲著名瑜伽教練景麗老師根據(jù)多年的修習(xí)體會(huì)，編輯的一套正規(guī)、系統(tǒng)的瑜伽學(xué)理論教程。初級(jí)瑜伽入門專輯，集合簡單易學(xué)的瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作，系專門為初學(xué)者量身定做。其中有最基出的理論指導(dǎo)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的動(dòng)作示范及要領(lǐng)的詳細(xì)講解分析，一招一式循序指導(dǎo)，讓初學(xué)者輕易掌握，快速入門，輕松體會(huì)瑜伽給身心帶來的巨大變革！重量級(jí)投資拍攝，打造中國瑜伽第一品牌，超白金制作，來自陽光海岸的實(shí)景拍攝，亞洲第一瑜伽美人周景麗親自演示，重金打造的瑜伽練習(xí)教戰(zhàn)操。逐步分解示范，詳盡分析講解。

作者簡介

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圖書目錄

一、什么是瑜伽
　1　瑜伽支派
　2　正規(guī)操練：瑜伽入定
　3　正規(guī)飲食
　4　冥想
　5　需要的設(shè)備及環(huán)境
　6　練習(xí)時(shí)間和地點(diǎn)
　7　每一節(jié)，要多長？
　8　了解你的體能大小
　9　平衡身體兩側(cè)
　10　瑜伽原則
　11　如何達(dá)到身心靈合一
二、瑜伽與呼吸法
　1　正規(guī)呼吸的重要性
　2　肺部是怎樣工作的
　3　腹式呼吸
　4　瑜伽呼吸
　5　正規(guī)坐法
三、預(yù)備練習(xí)
　1　眼睛運(yùn)動(dòng)　
　2　頸部運(yùn)動(dòng)
四、暖身運(yùn)動(dòng)（太陽敬禮）
五　瑜伽初級(jí)運(yùn)作篇　
　　1　蝴蝶式
　2　向上弓式
　3　牛臉式
　4　坐姿前彎
　5　杜鵑鳥的姿勢(shì)
　6　光澤式
　7　虎式
　8　前伸展式
　9　棒式
　10　單腿旋轉(zhuǎn)式
　11　從山式到站立前彎
　12　貓的姿勢(shì)
　13　魚式
　14　樹式
　15　英雄式
　16　蛇擊式
　17　海狗變化式
　18　休息的姿勢(shì)
　19　坐魚式
　20　鷲式
　21　猴王的姿勢(shì)
　22　扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)
　23　蹲在腳趾上
　24　身印式
25　三角姿勢(shì)
26　扭腰舒緩式
27　肩立式變化式
28　側(cè)邊伸展
29　鷲變化式
30　掃地式
31　單腳蝗蟲式
32　蹲式
33　轉(zhuǎn)軀觸趾式
34　挺胸姿勢(shì)
35　踩單車式
正規(guī)放松
五、景麗信箱