圖書目錄第1章 自覺癥狀的檢查抑郁情緒長時間持續(xù)，要懷疑抑郁癥抑郁程度的檢查抑郁癥的9個代表性癥狀自主神經功能失調癥的身體癥狀自主神經功能失調癥的自我診斷檢查表抑郁癥與自主神經功能失調癥的異同點第2章 心理疾病由此引起現代社會壓力引發(fā)心理疾病人際矛盾是心理疾病的重要原因形成壓力的因素，因年齡、性別而異喜事也會造成心理負擔氣候及生活環(huán)境也會成為壓力源不善應對壓力的性格類型你對壓力的耐受力有多強？第3章 輕度抑郁癥輕度抑郁癥患者增多輕度抑郁癥與重度抑郁癥的區(qū)別抑郁癥的類型誰都可能患抑郁癥抑郁癥與神經遞質的關系軀體疾病與抑郁癥的關系容易與抑郁癥混淆的疾病第4章 自主神經功能失調癥“自主神經功能失調癥”的診斷自主神經功能失調癥分為3型患者以30～50多歲的女性居多自主神經的功能自主神經功能紊亂的各種癥狀強烈的壓力可使交感神經興奮自主神經功能容易紊亂的體質生活不規(guī)律也是導致自主神經功能失調癥的原因自主神經功能失調癥僅靠內科治療難以治愈自主神經功能失調癥可與抑郁癥混合第5章 在醫(yī)院進行的檢查和治療該去哪家醫(yī)院的什么科？初診時的注意事項首先要做的檢查輕度抑郁癥的基本治療原則自主神經功能失調癥的基本治療原則第6章 提高療效的9個要點正確理解疾病，堅定治愈信心充分休養(yǎng)，給心充電藥物療法常識用“簡易精神療法”建立與醫(yī)師的支持性關系家人的協(xié)助和支持可提高療效單位同事的理解和協(xié)助也是必要的消除引起發(fā)病的原因接受心理治療，保持良好狀態(tài)癥狀消失后仍需繼續(xù)治療第7章 常用藥物及注意事項抗抑郁藥是治療抑郁癥的主角治療自主神經功能失調癥的藥物焦慮明顯時，使用抗焦慮藥睡眠誘導劑的使用提高自然治愈力、調節(jié)心身的中醫(yī)藥其他藥物及療法關于藥物的副作用服藥注意事項第8章 健康心身的9種心理療法治療悲觀心態(tài)的“認知行為療法”順其自然的“森田療法”逐漸適應不安的“行為療法”矯正人際關系的“交流分析法”通過暗示緩解身心緊張的“自主訓練法”放松疲憊身心的“肌肉放松法”調整身心平衡的“東方療法”恢復本來自我的“格式塔療法”擺脫壓力及改善人際關系的“聚焦療法”第9章 養(yǎng)成良好的生活習慣糾正不良的生活方式，保持良好的生活節(jié)律維持良好的人際關系正確應對壓力的6條建議確保充足的睡眠營養(yǎng)均衡的飲食養(yǎng)成親近大自然的習慣發(fā)現生活中的點滴快樂放松身心、解除疲勞的“沐浴法”書摘 抑郁情緒持續(xù)2周以上工作不順利、人際關系摩擦，或有心事、焦慮不安時，誰都會情緒抑郁，尤其是在至親的人去世等重大變故時，心情更會跌落到谷底。通常情況下，經過一段時間后，人們會逐漸接受現實，恢復平靜狀態(tài)。此外，無論如何抑郁，如果專心于興趣愛好，或外出旅游，也可改變情緒，擺脫消沉。這些情況都可稱為健康狀態(tài)下的情緒抑郁。如果情緒抑郁強烈，并持續(xù)2周以上，就應懷疑是抑郁癥。尤其是當感覺到活著無意義，甚至有負疚感而自責時，這是比較嚴重的抑郁癥。工作或家務不順利通常我們情緒抑郁時，能大致知道抑郁的原因。但在抑郁癥患者中，有的人卻不知道自己為何會消沉。由于工作或家務處理起來不像以前那么順手，從而給日常生活或社會交往帶來不少障礙，更會加重抑郁情緒。這些都是由于抑郁癥這一疾病引起的，如果意識到自己跟以前不一樣了，就應及早就診，這是盡快擺脫目前困境的惟一捷徑。P2
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