時尚運(yùn)動與健康

第一章 時尚運(yùn)動概述 第一節(jié) 時尚運(yùn)動 一、時尚運(yùn)動的概念 二、時尚運(yùn)動興起的原因 三、時尚運(yùn)動的特點(diǎn) 四、時尚運(yùn)動形成與大眾體育發(fā)展的關(guān)系 五、時尚運(yùn)動發(fā)展的意義 第二節(jié) 健身與時尚運(yùn)動的關(guān)系 一、群眾體育蓬勃發(fā)展，健身消費(fèi)成為時尚 二、到大自然中體驗生活、健康身心——體育旅游 三、時尚的交往方式——請吃飯不如請出汗 第三節(jié) 塑體與時尚運(yùn)動的關(guān)系 一、時尚運(yùn)動——塑造形體 二、時尚引導(dǎo)人們改造自己的身體 第四節(jié) 休閑與時尚運(yùn)動的關(guān)系 一、時尚休閑體育融入現(xiàn)代生活 二、余暇時間的增多為人們從事時尚運(yùn)動提供可能 三、休閑娛樂更加追求時尚運(yùn)動 第五節(jié) 機(jī)體協(xié)調(diào)與時尚運(yùn)動 一、時尚運(yùn)動中保持機(jī)體協(xié)調(diào)能力的合理營養(yǎng) 二、機(jī)體協(xié)調(diào)的時尚生活方式——時尚運(yùn)動 三、協(xié)調(diào)身心并永不“貶值”的投資——時尚運(yùn)動 第二章 時尚運(yùn)動的方法 第一節(jié) 時尚運(yùn)動的分類 一、健身時尚運(yùn)動 二、塑身時尚運(yùn)動 三、休閑時尚運(yùn)動 四、娛樂時尚運(yùn)動 五、極限時尚運(yùn)動 第二節(jié) 時尚運(yùn)動的方法 一、健身時尚運(yùn)動的方法 二、塑身時尚運(yùn)動的方法 三、休閑時尚運(yùn)動的方法 四、娛樂時尚運(yùn)動的方法 五、極限時尚運(yùn)動的方法 第三章 時尚運(yùn)動的健身原理 第一節(jié) 基本健身原理 一、專門性原理 二、超負(fù)荷原理 三、可逆性原理 四、代謝守恒原理 五、個體化原理 第二節(jié) 時尚運(yùn)動健身原理 一、時尚運(yùn)動的生理機(jī)理 二、時尚運(yùn)動的健康心理機(jī)制 三、時尚運(yùn)動的社會機(jī)理 第三節(jié) 時尚運(yùn)動與健康的關(guān)系 一、時尚運(yùn)動為延長人的自然壽命提供契機(jī) 二、健康需要又促進(jìn)時尚運(yùn)動的發(fā)展 第四章 時尚運(yùn)動與營養(yǎng) 第一節(jié) 營養(yǎng)概述 一、營養(yǎng)的概念 二、合理營養(yǎng)在機(jī)體中的作用 三、營養(yǎng)素 第二節(jié) 時尚運(yùn)動與營養(yǎng) 一、營養(yǎng)對運(yùn)動鍛煉者的特殊意義 二、時尚運(yùn)動與營養(yǎng)素的供能特點(diǎn) 第三節(jié) 時尚運(yùn)動與飲食 一、時尚運(yùn)動的飲食習(xí)慣 二、時尚運(yùn)動的飲食特點(diǎn) 第四節(jié) 不同的時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)需求的特點(diǎn) 一、健身操、形體鍛煉類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 二、滑雪類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 三、跆拳道類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 四、游泳類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 五、球類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 六、射擊、臺球等休閑類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 七、登山、攀巖、蹦極等極限類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 八、棋、牌等娛樂類時尚運(yùn)動項目對營養(yǎng)的要求 第五章 時尚運(yùn)動的欣賞 第一節(jié) 時尚運(yùn)動欣賞中的美學(xué)價值 一、時尚運(yùn)動中的美學(xué)因素 二、時尚運(yùn)動競賽中的美學(xué)價值 第二節(jié) 健身塑體類時尚運(yùn)動的欣賞 一、慢跑(耐力跑) 二、太極拳 三、健關(guān)操 四、健美 五、跆拳道 六、瑜伽 第三節(jié) 休閑類時尚運(yùn)動的欣賞 一、定向運(yùn)動 二、輪滑 三、乒乓球 四、羽毛球 五、網(wǎng)球 六、臺球 七、保齡球 八、高爾夫球 第四節(jié) 常規(guī)競技項目的欣賞 一、速度滑冰 二、越野滑雪 三、游泳 四、自行車 五、賽艇 六、舉重 七、競技體操 八、跳水 九、花樣游泳 十、花樣滑冰 十一、籃球 十二、排球 十三、足球 十四、手球 十五、水球 十六、冰球 十七、曲棍球 十八、射擊 十九、射箭 二十、拳擊 二十一、摔跤 二十二、柔道 第五節(jié) 娛樂、極限類時尚運(yùn)動的欣賞 一、娛樂類時尚運(yùn)動的欣賞 二、極限類時尚運(yùn)動的欣賞 第六章 健美形體的標(biāo)準(zhǔn) 第一節(jié) 女性健美形體的標(biāo)準(zhǔn) 一、勻稱豐滿的曲線美 二、適度的肌肉圓潤健康關(guān) 三、優(yōu)美姿態(tài)、高雅氣質(zhì)的永恒美 第二節(jié) 男性健美形體的標(biāo)準(zhǔn) 一、健美的形體 二、剛健的姿態(tài)美 三、瀟灑的風(fēng)度美 第三節(jié) 超重、標(biāo)準(zhǔn)體重與肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 一、超重與標(biāo)準(zhǔn)體重 二、肥胖 三、健美鍛煉的原則 第四節(jié) 形體綜合美的基本要素 一、均衡美 二、對稱美 三、對比關(guān) 四、曲線美 第七章 健康的測量與評價標(biāo)準(zhǔn) 第一節(jié) 身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)測量方法 一、身體形態(tài)的測量方法 二、身體機(jī)能的測量方法 三、身體素質(zhì)的測量方法 第二節(jié) 身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)的評價標(biāo)準(zhǔn) 一、身體形態(tài)的評價標(biāo)準(zhǔn) 二、身體機(jī)能的評價標(biāo)準(zhǔn) 三、身體素質(zhì)的評價標(biāo)準(zhǔn) 第三節(jié) 健康的心理測試與評價標(biāo)準(zhǔn) 一、心理健康的測試 二、心理健康的評價標(biāo)準(zhǔn) 三、心理健康的評價方法 四、心理健康的調(diào)節(jié)方法 第四節(jié) 健康的社會適應(yīng)能力的評價標(biāo)準(zhǔn) 一、健康的社會適應(yīng)能力的評價標(biāo)準(zhǔn) 二、完善社會適應(yīng)能力的方法 附錄 健身、養(yǎng)體、健美、美容的簡易處方 一、健身的處方 二、養(yǎng)體的處方 三、健美的處方 四、美容的處方 參考文獻(xiàn)