更年期飲食宜忌

更年期宜食食物
谷類食物
玉米………………………………2
小麥………………………………3
燕麥………………………………4
蠶豆………………………………5
芝麻………………………………6
黃豆………………………………7
紅豆………………………………8
綠豆………………………………9
狗肉………………………………10
鵪鵓、鵝肉………………………ll
羊肉………………………………12
牛肉………………………………13
雞肉………………………………14
鴿肉………………………………15
牛肝、雞肝……………………16
豬骨、羊骨………………………17
豬肚、豬皮………………………18
豬腸、豬心………………………19
酸奶………………………………20
牛奶………………………………2l
干貝………………………………22
甲魚、海參………………………23
鯽魚、鯉魚………………………24
烏賊魚、泥鰍……………………25
蚌肉……………………………………26
牡蠣肉……………………………27
蘋果、梨…………………………28
香蕉、桃子………………………29
無花果、桂圓……………………30
柑橘………………………………31
山楂………………………………32
草莓………………………………33
菠菜………………………………34
胡蘿、蘿卜……………………35
木耳………………………………36
西紅柿……………………………37
芋頭………………………………38
馬鈴薯……………………………39
藕…………………………………40
黃瓜………………………………4l
青椒………………………………42
洋蔥………………………………43
芹菜………………………………44
海帶、紫菜………………………45
茶葉………………………………48
咖啡………………………………49
辣椒、小茴香……………………50
胡椒………………………………………51
桂皮、丁香………………………52
炒米………………………………………53
豬腎、豬肝………………………54
白酒………………………………55
人參、醍醐………………………56
更年期各方面變化
附錄：一周食譜
小米紅棗粥………………………72
黑木耳蒸雞………………………73
星期二一奶一湯…………………74
鵪鶉蛋奶…………………………74
丹參當歸牛尾湯…………………75
星期三一蛋一魚…………………76
酒釀煮雞蛋………………………76
砂仁蒸鯽魚………………………77
星期四一粥一雞…………………78
胡桃蓮肉豬骨雞…………………78
鹿茸燉烏雞………………………79
星期五一奶一肉…………………80
阿膠奶……………………………80
木耳炒肉…………………………81
星期六一蛋一湯…………………82
芝麻蛋……………………………82
菠菜豬肝湯………………………83
星期日一蜜一肉…………………84
王漿蜂蜜…………………………84
黃花菜炒肉……………………85