輕松降血糖70法

第1章 正確認(rèn)識糖尿病
糖尿病是怎樣一種疾病
糖尿病是如何發(fā)展的
高血糖時(shí)，導(dǎo)致血液、血管和神經(jīng)的變化
能降低血糖的只有胰島素
患2型糖尿病的原因
高血糖時(shí)的自覺癥狀
對高血糖(黏稠的血液)采取放任態(tài)度的后果
糖尿病的三大并發(fā)癥
這些生活方式會(huì)導(dǎo)致血糖值進(jìn)一步增高
怎樣才能降低血糖
爭取達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的體重
適當(dāng)?shù)纳攀沉靠梢越档脱?br /> 營養(yǎng)均衡是膳食療法的根本
蔓大營養(yǎng)素是關(guān)鍵
如果膳食療法后有饑餓感
在外就餐時(shí)應(yīng)該注意什么
酒精會(huì)影響胰島素的功效
運(yùn)動(dòng)能降低血糖
什么樣的運(yùn)動(dòng)能降低血糖
多大的運(yùn)動(dòng)量效果更好
對于糖尿病，藥物治療是第三種療法
口服降血糖藥的作用和效果
哪些人需要注射胰島素
服藥時(shí)要注意預(yù)防低血糖
通過教育住院，學(xué)習(xí)基本的治療方法
第2章 降低血糖值的70種方法
食品篇
1 菌類
2 海藻
3 糙米、胚芽米
4 薏苡仁
5 大麥
6 全麥粉面包
7 蕎麥
8 魔芋
9 芋艿、山藥
10 藕
11 牛蒡
12 秋葵、臺灣黃麻
13 蘆薈
14 洋蔥
15 大蒜
16 蔥
17 大豆
18 納豆
19 豆腐渣
20 香椿
21 苦瓜
22 魚貝類
23 梅
24 醋
25 佐料
茶篇
26 綠茶
27 粗茶
28 桑葉茶
29 石榴茶
30 野菊花茶
31 巴納巴(島)茶
32 金錢柳茶
33 匙羹藤茶
34 紫云英茶
35 紅芽茶
營養(yǎng)成分篇
36 食物纖維
37 低聚糖
38 維生素B1
39 維生素B2
40 鋅
41 鎂
42 鉻
43 r-亞麻酸
44 抗氧化物質(zhì)
補(bǔ)充劑篇
45 甲殼質(zhì)、幾丁質(zhì)
46 小麥胚芽提取物
47 谷胚芽提取物
48 異化亞油酸
49 木薯粉
50 卵磷脂
51 小連翹
52 高麗參
53 靈芝
運(yùn)動(dòng)篇
54 有氧運(yùn)動(dòng)
55 體操
56 慢跑
57 水中步行
58 鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)
59 啞鈴體操
60 家務(wù)體操
61 上班途中的運(yùn)動(dòng)
62 辦公室里的運(yùn)動(dòng)
日常生活篇
63 減肥5％
64 節(jié)約胰島素的膳食療法
65 消除身心緊張
66 快速進(jìn)入睡眠
67 戒煙
68 預(yù)防感冒和腫瘡
69 刷牙
70 腳部保養(yǎng)
附錄：能降低血糖值的食品索引