素食月子餐

　　《養(yǎng)生粥》最養(yǎng)益身心，中國人以粥求周全，不論是清粥，或是桂圓糯米粥、綠豆粥、海鮮粥等，都有其各自養(yǎng)益的效果，粥以米為主，米又以碳水化合物補養(yǎng)人的體力，是人的基本生命力的來源，一如大樓的地基、汽車的四個輪子，才能平地起與行萬里。桂圓糯米與湯圓，都是保養(yǎng)脾腎的珍品，也都是以米為本，都是以糯米為主，糯米以粘性為特質，勞治心傷非它莫屬，糯米性粘有團聚的含意，確實也有讓人凝聚體力與神志的功用，讓人意志堅強，天冷與身心俱疲的時候是該多補養(yǎng)一番。綠豆粥用的米為一般米，也可用小米，小米與糯米所含的營養(yǎng)相似，但是，性較不粘，有健脾胃的效果，綠豆退心火去肝郁，懂得在心神煩躁之際，吃碗綠豆粥，不但有清理腸胃，還可讓人清心寧神添好運，更有養(yǎng)顏美容的功效，夏至綠豆粥，一如冬至桂圓糯米粥一樣，夏至養(yǎng)心神讓人開心，冬至益志讓人歡心。地瓜粥與清粥是人們日常養(yǎng)生的補品？煜碌諞恢嗍喬逯?；感冒肪U詈糜們逯嗬戳俠?；体袡进粥租犝f毓現(xiàn)啵毓鮮鞘砝嘀兇鉅酥籩嗟?、养益脾胃、整厂灐武撔祼冷屏P縞轄》我媧蟪?，晚上养肝益肠胃，清硲卯时辰g舴斡氪蟪?，晚色I映笫筆艫ㄓ敫危塹毓現(xiàn)嚶肭逯?，同样的软樤，因时持v煌?，养益效益也不抑e?，懂抵i莆粘緣募窘謨朧背劍浜咸宀俚畝鰨莧萌誦目跎疋?、精力碀奇?？

　　郭月英，擁有一手好廚藝和淵博中醫(yī)常識的郭月英，是臺灣養(yǎng)生藥膳專家，她做的菜營養(yǎng)、好吃，符合二十一世紀的健康概念，本身為紅斑狼瘡患者的她，二十九年來，除了靠運動和中醫(yī)師老公李家雄調理的中藥之外，藥膳也是為她維持自己和一家人身體健康的重要秘訣。她曾經做過的正在做的事有：中國時報家庭版健康廚房專欄作者、工研醋烹飪指導顧問、華視早安新聞“養(yǎng)生料理”單元主講、東森電視臺“藥膳食補”單元主講、郭老師養(yǎng)生料理負責人……。著有《過敏兒食譜》、《肝凈美食》、《抗憂郁食譜》、《養(yǎng)生粥》等30多本食譜。陳麗玲，1956年生，澎湖人。臺灣中興大學法律系畢業(yè)，臺大圖書館學碩士，曾兼任輔大、空大講師，現(xiàn)為專業(yè)圖書館員，長期研究傳統(tǒng)醫(yī)藥學，已和郭月英合著過多本養(yǎng)生料理。廖美麗，1959年生，臺灣省云林縣人。臺北醫(yī)學院藥學士，中國醫(yī)藥學院中醫(yī)研究所醫(yī)學碩士，北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床基礎醫(yī)學博士。她曾經做過和正在做的事有：臺北市立婦幼醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師、中國中醫(yī)臨床醫(yī)學會副秘書長、中華中醫(yī)學說學理學會理事、臺北醫(yī)學院中醫(yī)社指導老師、政大國醫(yī)社指導老師、中國醫(yī)藥學院中醫(yī)社區(qū)指導老師；現(xiàn)為，中得電視臺“健康萬萬歲”養(yǎng)生藥膳專家、儒德中醫(yī)診所院長、中國中醫(yī)臨床醫(yī)學會監(jiān)事、臺北市中醫(yī)師公會理事；著有《失眠食譜》、《經期美麗食譜》。