兒童減肥全攻略：時(shí)尚街48（瘦身號(hào)）

PART 1 基礎(chǔ)知識(shí)篇
兒童肥胖的判定
標(biāo)準(zhǔn)體重衡量法
流行的BMl法
兒童減肥勢在必行
兒童肥胖的原因
兒童肥胖的諸多隱患
兒童減肥宜忌
宜重視孩子的感受
宜保證充足的睡眠時(shí)間
忌學(xué)成人節(jié)食
忌只求速度

PART 2 飲食減肥篇
制定合理的膳食結(jié)構(gòu)
正確選擇早餐
合理的營養(yǎng)安排
培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣
養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣
遵守“三餐原則”
每天多喝水
肥胖兒童禁食食物
兒童減肥食譜
土豆沙拉
甜醋百合肉食
金針菇拌芹菜
核桃燒鯉魚
什錦菠菜面
海帶蓮子排骨湯

PART 3 運(yùn)動(dòng)減肥篇
有針對性地制定個(gè)人運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
常見運(yùn)動(dòng)種類
根據(jù)不同體型制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)減肥的整體指導(dǎo)原則
運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)知識(shí)
簡易運(yùn)動(dòng)療法
能量消耗公式
適合肥胖兒童的家居運(yùn)動(dòng)
安全運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)原則
五項(xiàng)簡單測試評估運(yùn)動(dòng)效果

PART 4 心理療法減肥篇
肥胖兒童的心理
正確的心理療法
采取行為訓(xùn)練的方法
培養(yǎng)兒童對減肥的信心
適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣