教好練好木蘭扇

定　價：￥12.00

作　者：	邱丕相編
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787500924630	出版時間：	2004-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	224	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　木蘭拳是在傳統(tǒng)“木蘭花架拳”的基礎(chǔ)上，吸取部分體操、舞蹈動作而形成的一項武術(shù)健身活動。由于它具有武舞結(jié)合、輕柔美健、易學易練、老少皆宜的特點，所以受到了群眾的廣泛歡迎，尤其備受廣大婦女的青睞。這套教好練好木蘭拳系列叢書（含木蘭拳、木蘭扇、木蘭劍）運用了體育教學、訓練的原理，結(jié)合木蘭拳系列教學、訓練的特點和規(guī)律，重點突出教與練的方法和要點，采用一問一答的形式，充分體現(xiàn)了集科學性、知識性、實用性為一體的特點，是一套木蘭拳教學者和練習者的應(yīng)用叢書，也是初學入門者和提高技能者的良師益友。本書圖文并茂，圖文不盡相符之處以文字為準。<

作者簡介

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圖書目錄

一木蘭扇的基本知識
1 木蘭扇的發(fā)展現(xiàn)狀
2 木蘭扇的風格特點
3 扇的部位名稱
二木蘭扇的基本技術(shù)
1 握法、扇法
2 步型、步法
3 身型、身法
4 腿法、眼法
三木蘭扇三十八式規(guī)定套路動作名稱
四木蘭扇三十八式規(guī)定套路動作圖解和教練方法
五木蘭扇知識問答
1 初學木蘭扇要遵循哪些基本步驟？
2 初學者學練木蘭扇如何走捷徑？
3 看圖解學習木蘭扇的先決條件是什么？
4 如何通過看圖自學術(shù)蘭扇套路？
5 如何通過VCD影像資料學習木蘭扇？
6 怎樣熟記木蘭扇的動作名稱？
7 如何快速記憶木蘭扇的套路？
8 如何安排木蘭扇的準備活動？
9 木蘭扇練習對身體各部位有什么要求？
10 學練木蘭扉為什么要加強柔韌性練習？
11 如何科學在有效地進行柔韌性練習？
12 發(fā)展柔韌素質(zhì)簡便易行的方法有哪些
13 中老年婦女是否還能通過鍛煉提高柔韌性？
14 為什么說腕關(guān)節(jié)靈活性是練好木蘭扇扇的關(guān)鍵？
15 應(yīng)采用何種方法提高腕關(guān)節(jié)的靈活性？
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