聰明地調(diào)節(jié)你的生物鐘

定　價：￥13.00

作　者：	（德）赫爾穆特·富克斯、安德烈亞斯·胡貝爾
出版社：	上海譯文出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	生物

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ISBN：	9787532738540	出版時間：	2006-01-07	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	139	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　隨著社會的不斷發(fā)展，人們的工作節(jié)奏也越來越快，為了適應(yīng)這樣的快節(jié)奏，有些人每天工作時間拉長，甚至長到十幾小時。還有些人根本談不上休息天，如此張緊了弦工作著的勞動者至少已經(jīng)屬于亞健康了。亞健康與現(xiàn)代快節(jié)奏有關(guān)，現(xiàn)代社會提倡快節(jié)奏，快節(jié)奏好不好？當(dāng)然，和以前的“看報。聊天、喝茶、吃大鍋飯，大家混日子，一樣拿工資”相比，我們需要快節(jié)奏。然而“快”與“慢”是相對的，人是生物，不是機械，人有自己的生物鐘，有自己固有的生命活動節(jié)奏，人是做不到“快了再快”的。許多事故的發(fā)生，許多“現(xiàn)代文明病”帶來的教訓(xùn)；，終于使我們意識到，人類天生就是和時間捆在一起的生物；不少現(xiàn)代人處于亞健康狀態(tài)，這便是蔑視人的固有生命活動節(jié)奏的結(jié)果。

作者簡介

暫缺《聰明地調(diào)節(jié)你的生物鐘》作者簡介

圖書目錄

    前言探索正確的生命活動節(jié)奏／1
   第一章時間生物學(xué)：機體是一種時間結(jié)構(gòu)／1
   生命的時間概念：振動的機體／1
   機體的晝夜生物鐘：精神一身體節(jié)奏／4
   測試：你屬于哪一種晝夜生物鐘——百靈鳥還是夜貓子／5
   晝夜生物鐘／11
   第二章時間衛(wèi)生學(xué)和時間管理學(xué)：生活的藝術(shù)即聰明地“調(diào)節(jié)生活節(jié)奏”／14
   平衡I：時間管理——如何擺脫時間造成的緊張／14
   測試：你是一個出色的時間管理者嗎?／15
   制止：戰(zhàn)勝時間小偷／17
   測試：識別時間小偷、杜絕時間小偷／20
   日常時間管理入門／21
   緊迫／23
   放松：對付“時間梗塞”的休閑藝術(shù)／27
   睡眠障礙：未被認(rèn)清的大眾疾?。?4
   測試：你有睡眠債務(wù)嗎?／39
   平衡Ⅱ：生活節(jié)奏和生活模式／41
   時間比喻測試／44
   第三章平衡：探索生命活動節(jié)奏／48
   第四章時間醫(yī)學(xué)：節(jié)奏障礙是一種病／63
   常見的時間?。?3
   生物節(jié)律論：被揭穿的神話／71
   第五章時間療法：時間治?。?3
   時間藥理學(xué)：及時服用恰當(dāng)?shù)乃幬铮?5
   超共振波療法：有益的振動／77
   量子醫(yī)學(xué)和能量醫(yī)學(xué)：生物電磁節(jié)奏療法／80
   抑郁：光療的時代／89
   飛行時差綜合征和翻班：如何使身體及精神恢復(fù)正常／91
   飛行時差綜合征／91
   夜班／93
   夏時和冬時的轉(zhuǎn)換／95
   第六章充滿活力地變老：聰明地變老／96
   生物年齡：我們究竟有多大?／96
   測試：確定你的生物年齡／96
   腦白金：返老還童泉?／99
   壽星戰(zhàn)略：如何活到100歲／104
   結(jié)束語什么是時間?／111
   調(diào)整生物鐘：為緩慢辯解／111
   時間和時機：凡事都需要時間／115
   附錄／120
   抗緊張實驗班和幽默實驗班／120
   抗緊張實驗班／122
   幽默實驗班／129
   注釋／131