青春不老瑜伽

定　價：￥25.00

作　者：	陳玉芬
出版社：	當代世界出版社
叢編項：	me系列
標　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787509000090	出版時間：	2006-04-01	包裝：	平裝
開本：		頁數(shù)：	116	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　簡單30招，讓你青春不老，擁抱完美體態(tài)。青春永駐一直是所有女人的夢想。但是你可知道，代價高昂的整型手術(shù)、玻尿酸或肉毒桿菌都已經(jīng)落伍了?，F(xiàn)在最熱門的青春秘方，就是“瑜伽”！瑜伽不但能給妳最勻稱的曲線美，借由專門的瑜伽體位法和深層呼吸法，還可以練就人人稱羨的青春不老之身！陳玉芬老師集其30年專業(yè)教學經(jīng)驗，特別針對回春緊實、青春敏捷、機能再生、曲線雕塑、青春洋溢和美麗漂亮等6大體位法，精挑細選了30組瑜伽動作，讓你擺脫肌肉松弛、代謝遲緩等“變老”的憂慮，從頭至腳、由內(nèi)而外都徹底保持最亮麗的光采！不管你有沒有練過瑜伽，只要跟著本書做，都可以達到最YOUNG的效果！誰說時間是女人最大的敵人？有了這本《青春瑜伽》，你就擁有了自己的青春護照！

作者簡介

　　瑜伽權(quán)威教育家陳玉芬老師ChristinaChen現(xiàn)為“邱素貞瑜伽天地”總經(jīng)理，長期在內(nèi)地、港澳臺地區(qū)及澳洲從事瑜伽推廣活動。具備三十年瑜伽教學經(jīng)驗，為首屈一指的瑜伽名師，專業(yè)師資培訓與瑜伽專業(yè)研討，學員遍布全球。率先引進國際瑜伽教學輔助器練習法，使學員身心受惠無窮，同時也是知名暢銷作家，在內(nèi)地出版的《美人瑜伽》持續(xù)熱賣，高舉瑜伽書銷量榜首，亦為目前兩岸三地最紅的瑜伽教師。

圖書目錄

自序青春永駐不是夢
Chapter 1 青春不老，盡在瑜伽中
瑜伽天地里找不到老化松馳與衰退
當你開始學瑜伽，年齡就停留在開如的那個階段！
瑜伽青春、美麗、是必然！
延展的肢體動作，就是成為美人兒的第一步！
瑜伽減肥、塑身、真easy!
和緩的瑜伽，讓你容易上手又能在家練習！
瑜伽舒壓、解憂、真輕松！
最能幫助你安定情緒的運動，就是瑜伽
Chapter 2 如何開始練習瑜伽??瑜伽簡單學，輕松練
練習瑜伽8大宣言
我要呼吸?我要暖身?我要放松?我要感覺?我要專注
我要平衡?我要持續(xù)?我要愛上
練習瑜伽10大原則
勿躁進、勿貪快、勿勉強、勿灰心、勿模仿、要體驗?要有恒?要自信?要進步?要融入
練習瑜伽小撇步
瑜伽磚?瑜伽墊?瑜伽毛巾?瑜伽延展還vs.拉力帶vs.輔助繩
Chapter 3 瑜伽的入門
瑜伽是什么？
YOUNG YOUNG YOGAJ 是美麗、青春、養(yǎng)生、健康的代名詞！
青春瑜伽必備
基本道具準備?基本場地準備?基本常識準備?基本心情準備?基本注意事項準備
不可不知的瑜伽基本法
呼吸法?暖身法?休息法
Chapter 4 青春瑜伽體位法
1.回春緊實體位（抗肌肉松垮）
桌子的姿勢
獨木舟的姿勢
犬的姿勢
……
2.青春敏捷體位（抗行動遲緩）
3.機能再生體位（抗代謝遲緩）
4.曲線雕塑體位（抗肥胖變型）
5.青春洋溢體位（抗衰老心態(tài)）
6.美麗漂亮體位（抗丑、抗老化）
Chapter 5 陳玉芬老師的有問必答
陳玉芬老師的有問必答
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