現(xiàn)代減壓手冊：健康需要好心態(tài)

　　壓力時代的生存策略——學會自我保護，享受健康快樂信息社會給人們的生活帶來了極大的便利，現(xiàn)代人真幸運，“足不出戶即知天下事”，鼠標一點就能暢游世界；“嫦娥奔月”等古人的夢想今天也已經(jīng)完全成為現(xiàn)實！粗看起來，現(xiàn)代社會幾乎顯得是無所不能的，而且這個世界又有那么多的“能人”、“強人”。相對而言，我們就越是覺得自己是多么的渺小與無能；放眼四周，總是“人外有人，山外有山”，而且一山更比一山高，幾乎沒有誰給我們?nèi)魏未⒌臋C會；可以說，這是一場永不停息的全球性競爭！故當代具有郁悶、焦慮和危機感的人數(shù)自然比以往任何時代都要多。面對生命的重重壓力，被分數(shù)、學歷、職位、生意、利潤、房子、職稱、家庭糾紛、經(jīng)濟困境等弄得焦頭爛額的現(xiàn)代人，除每天必須按照規(guī)定去機械性地完成某些定額工作指標外，還需要另外去尋求繼續(xù)學習、個人提升以及新的事業(yè)發(fā)展的機會等，名目繁多，故無暇去顧及自己的身體！盡管不少人也在獨自與“壓力”抗衡，與“壓力”孤軍作戰(zhàn)，然而經(jīng)過種種的嘗試后，四處碰壁，結(jié)果也不盡如人意，有的最終陷入了一種心身疲憊、職業(yè)枯竭或亞健康等狀態(tài)之中，甚至是深陷種種心身疾病的“重圍”之中，備受折磨，這無疑是一個悲??！然而又有誰來幫助你“解圍”呢？ 在壓力來臨時我們有時顯得很無奈，或感到束手無策，其實這些并不是意味著您個人的“無能”，也不要抱怨是自己未能盡力，而是社會幾乎根本就沒有提供給我們系統(tǒng)的“減壓”知識，也沒有誰給我們提供“減壓”的訓(xùn)練機會和場所，單靠自己獨自摸索要走多少彎路、要積累多少年經(jīng)驗才能真正走出人生的逆境和低谷？誰又耽誤得起這么多時間呢？實事求是地說，面對生活多重壓力的挑戰(zhàn)，其本身就確實存在著專業(yè)性很強的技術(shù)和技巧，因缺乏科學的壓力應(yīng)對措施，當然就有可能被“壓力”拖垮。不過值得慶幸的是，往者雖去，來者猶可追，亡羊補牢，猶未為晚；從現(xiàn)在起，我們每個人都還來得及補上這一課，也惟有迅速提高自己對壓力的應(yīng)變能力，才能在現(xiàn)代高競爭社會中占有先機，以減少壓力給我們帶來的損失，從而避免未來新的遺憾?？傊?，壓力、心理危機逼近現(xiàn)代人，可以說壓力面前人人平等，關(guān)鍵是看我們該怎樣應(yīng)對？誰先找到減壓的尚方寶劍，誰就是贏家！本書系統(tǒng)介紹了科學地減輕心身壓力的基本方法以及緩解日常學習、工作、人際交往、婚戀家庭及疾病等壓力的具體措施；并為大家提供一系列在危機降臨和遭遇意外災(zāi)難時的有效應(yīng)對方法和應(yīng)急程序。相信本書在幫助讀者有效處理日常生活的壓力和減輕意外事件的沖擊兩方面均會有所裨益。請重視您與生俱來的權(quán)利：關(guān)注心身健康，享受輕松快樂和高品質(zhì)的人生！

　　楊放如，中南大學湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任、副教授，在職博士，從事心理咨詢、臨床心理學與心身疾病的科研、臨床及教學工作多年，發(fā)表有關(guān)心理治療及心身疾病防治的研究論文20余篇，被科學技術(shù)部、中宣部、中國科協(xié)聯(lián)合授予“全國科普先進工作者”榮譽稱號；曾多次應(yīng)邀在電視臺、電臺和社區(qū)等場所舉辦心理健康講座和心身保健講座；在《健康報》、《大眾衛(wèi)生報》、《家庭導(dǎo)報》等多家報刊雜志上發(fā)表有關(guān)心理健康、心身保健等方面的文章200余篇，主編《大眾心理健康指南》、《中老年心身保健手冊》、《不就是高考嗎·學生和家長心理輔導(dǎo)》等專著4部。