健康與長壽

定　價：￥10.00

作　者：	齊伯力
出版社：	遼寧科技出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康

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ISBN：	9787538145663	出版時間：	2005-10-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	141	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康長壽是古今中外人類共同的愿望和普遍關(guān)心的大事。人人都希望健康長壽、頤養(yǎng)天年。作者從醫(yī)40多年，看到病人病后的痛苦，以及有些病在治療上的困難，特別是在從事醫(yī)療保健的多年實踐后，深感只要長期堅持科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，有些病是可以預(yù)防的，甚至可以不發(fā)生。此觀點已被中外多數(shù)醫(yī)學(xué)學(xué)者所證實，何況這些習(xí)慣與方法并不難以執(zhí)行，只要持之以恒是可以大大提升人類的健康水平的。近來，應(yīng)廣大群眾要求，建議將有關(guān)保健知識以專著形式出版，避免某些商業(yè)廣告混雜其中。在遼寧科學(xué)技術(shù)出版社大力支持與協(xié)助下，本著對人民負責(zé)的精神由該出版社出版專著。除對常見的合理膳食、有氧運動及心理狀態(tài)作一簡單易行的介紹外，又將有關(guān)長壽論點及最佳保健時間加以說明，與時俱進又加上許多新內(nèi)容，如老年人的健康問題及日常需要廣泛認(rèn)知的常用植物性及動物性的食品介紹（重點放在保健上），相信會有補益的。本文特點簡單易懂，適合男女老少各類人群在日常生活中參考。需要說明的是：本文是為配合講座供大家參考的，它是健康保健知識的通俗讀物，所以，突出其普及性、實用性。它并非理論專著，希望讀者理解。另外，在參考國內(nèi)外一些資料上，有的是隨機記錄收集的，其中來源有的難以完全注明，敬請予以諒解。

作者簡介

　　齊伯力教授是我國著名的保健教育專家?，F(xiàn)任北京老醫(yī)藥衛(wèi)生工作者協(xié)會，知名專家委員會委員。中國老年學(xué)學(xué)會，老年科學(xué)健身與長壽研究委員會顧問委員。“中國健康萬里行”組委會科普專家。長期擔(dān)任高等醫(yī)學(xué)院校教學(xué)工作及研究生評委，原北京鐵道醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)北京世紀(jì)壇醫(yī)院，北京大學(xué)第九臨床醫(yī)學(xué)院）主任醫(yī)師。曾任原中華醫(yī)學(xué)會，北京血液學(xué)會副主任委員。國外醫(yī)學(xué)（血液學(xué)）特邀編輯。譯校發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文，多次參加國際醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會議。他從醫(yī)40多年來，一直從事臨床醫(yī)學(xué)的研究和實踐。長期進行生命健康及健康保健方面的研究，一直致力于健康知識的普及工作，特別是健康與長壽方面知識的講座，從中央到地方深受廣大群眾歡迎。有關(guān)他講座的手抄本在民間、網(wǎng)上及眾多報刊廣為流傳，但均未經(jīng)本人同意及審核。其內(nèi)容難免產(chǎn)生某些謬誤，連他的名字也錯寫成“齊國力”，其本人深感遺憾與不妥。為此，齊教授應(yīng)遼寧科學(xué)技術(shù)出版社之邀，特編寫此書。本書收集了他本人講座的有關(guān)內(nèi)容，同時又增加了許多新的健康知識，并突出其普及性及實用性，適合廣大群眾日常生活中參考與應(yīng)用。

圖書目錄

第一部分有關(guān)健康方面的三大基本原則——合理膳食、有氧運動、心理狀態(tài)
　一、合理膳食（包括飲與食兩方面）
　　飲的方面
　　　1 關(guān)于飲水問題
　　　2 其他飲料（綠茶、紅葡萄酒、酸奶、骨頭湯、食用菌湯、豆?jié){）
　　食的方面
　　　1 植物性食物（谷、豆、蔬菜、水果）
　　　2 動物性食物（魚、肉類、肉皮等）
　　　3 關(guān)于飲食量的問題
　　　4 關(guān)于素食問題
　　　5 蔬菜減肥法
　　　國家衛(wèi)生部提醒人們，有10種食物不宜多吃
　　二、有氧運動
　　?。ǜ?不宜晨練的情況
　　三、心理狀態(tài)
　　?。ǜ剑S金分割與養(yǎng)生之道
　　四、21世紀(jì)健康人標(biāo)準(zhǔn)
第二部分有關(guān)長壽方面
　一、保健上的長壽秘訣
　二、吃什么最有利于長壽
　三、關(guān)于長壽地區(qū)
　四、長壽必須具備的五個基本要素
　　（附）日常生活中的最佳保健時間
第三部分有關(guān)老年人的健康問題
　一、老年人飲食注意事項
　二、老年人心理健康要點（老得慢，老而?。?br />　三、中國老年人健康標(biāo)準(zhǔn)
第四部分常用的植物性、動物性食品簡介
　一、植物性食品（谷、豆、菜、水果、藻類）
　　谷類
　　　1 大米
　　　2 小麥（面粉）
　　　3 高梁米
　　豆類
　　　1 豆制品（大豆）
　　　2 花生
　　　3 綠豆
　　　4 赤豆
　菜類
　　　1 鮮菜（葉菜類、根莖類、瓜茄類、鮮豆類）
　　　2 干菜（黑木耳、黃花菜、香菇等）
……
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