抑郁情緒調(diào)節(jié)手冊：十天改善你的自尊

定　價(jià)：￥38.00

作　者：	（美）伯恩斯（Burns,D.D.）著，湯臻等譯
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	心理咨詢與治療系列
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787501952434	出版時(shí)間：	2006-03-01	包裝：	膠版紙
開本：	小16開	頁數(shù)：	419	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　戴維·伯恩斯博士是一位認(rèn)知取向的心理學(xué)家，同時(shí)還是一位杰出的自助書籍作家，他的著作——《好心情：新型的情緒治療》連續(xù)多年位于自助書籍銷售的榜首，并經(jīng)常被北美精神科醫(yī)生及心理學(xué)家推薦給有情緒障礙的患者閱讀?！兑钟羟榫w調(diào)節(jié)手冊》是伯恩斯博士的又一本力作，集伯恩斯博士20余年臨床研究之精華，向讀者展示了快速、有效地克服不良情結(jié)的治療技術(shù)，是一本操作性很強(qiáng)的實(shí)用性書籍?！兑钟羟榫w調(diào)節(jié)手冊》以循序漸進(jìn)的方式向我們展示了一個(gè)系統(tǒng)化的自我治療方法，共分十個(gè)步驟，每一步驟都包含了特定的觀點(diǎn)及技術(shù)，幫助人們識(shí)別、糾正不良的認(rèn)知模式，改善消極情緒，重獲自尊。本書不僅可以幫助那些飽受抑郁、焦慮障礙的患者，而且可以使公眾有望找到一種調(diào)節(jié)情緒的方法，同時(shí)還可以供教育工作者及家長使用，幫助青少年建立健康的自尊。

作者簡介

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圖書目錄

改善自尊的十個(gè)步驟
步驟一快不的代價(jià)
如何評定你的情緒
伯恩斯抑郁量表
伯恩斯焦慮量表
關(guān)系滿意度測量
自尊訓(xùn)練小組的個(gè)人目標(biāo)
快樂的代價(jià)
步驟一的評估
步驟二你的想法決定你的情感
情緒測繪
觀點(diǎn)1：你的想法決定你的情感
觀點(diǎn)2：大多數(shù)不良的情緒來自于不合理的思維
觀點(diǎn)3：你能改變你的情緒
歪曲的想法練習(xí)1
歪曲的想法練習(xí)2
步驟二小結(jié)
你的想法與情感
步驟二的評估
步驟三你能夠改變你的情感
情緒測驗(yàn)
健康與不健康情緒比較
情緒成本-收益練習(xí)1
情緒成本-收益練習(xí)2
怎樣調(diào)節(jié)與矯正
第56頁練習(xí)答案
第68頁練習(xí)答案
步驟四如何調(diào)節(jié)糟糕的情緒
情緒測驗(yàn)
如何轉(zhuǎn)變思維
態(tài)度成本-收益分析練習(xí)1
態(tài)度成本-收益分析練習(xí)2
態(tài)度成本-收益分析練習(xí)3
態(tài)度成本-收益分析練習(xí)4
實(shí)驗(yàn)法練習(xí)1
實(shí)驗(yàn)法練習(xí)2
證據(jù)檢查法練習(xí)
調(diào)查法練習(xí)
每日情緒記錄表練習(xí)1 問題??工作遭到批評
每日情緒記錄表練習(xí)2 問題??社交焦慮
每日情緒記錄表練習(xí)3 問題??家庭成員死亡
每日情緒記錄表練習(xí)4
……
步驟五接受的悖論
步驟六追根溯源
步驟七什么是自尊如何擁有它
步驟八完美主義者的自我挫敗性質(zhì)
步驟九給拖延者的良方
步驟十練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)
自助圖表附錄
其他參考資料
小組帶領(lǐng)者培訓(xùn)