睡眠之道

第一章 大宗師——睡之道
1.睡眠究竟是怎么回事兒?
2.不睡覺(jué)會(huì)怎么樣?
3.睡幾個(gè)小時(shí)最好?
4.什么是失眠的原因
5.如何倒時(shí)差?
6.人為什么會(huì)做夢(mèng)?
7.老年人怎樣才能睡得好覺(jué)?
8.影響睡眠的因素
第二章 養(yǎng)生主——睡之戒
1.五種不可不防的睡眠疾病
2.打呼嚕可能是致命疾病的先兆
3.枕邊的恐懼——呼吸暫停綜合癥
4.瞌睡——開(kāi)車者的隱形殺手
5.睡覺(jué)麻牙意味著什么?
6.說(shuō)夢(mèng)話是病嗎?
7.睡眠對(duì)內(nèi)臟器官的影響
第三章 人間世——虛以待眠
1.睡不著怎么辦——數(shù)羊等常見(jiàn)方法
2.真的真的睡不著——睡眠失調(diào)危險(xiǎn)群
3.累了睡不著
4.失眠何其多
5.失眠“異”族
6.忘掉安眠藥吧
7.治療失眠十三偏方
第四章 德充符——睡至忘形
1.睡一夜好覺(jué)
2.睡眠的環(huán)境
臥室的選擇
臥具的選擇
睡眠的方位
3.良好的飲食生活
4.性與睡眠
5.疼痛無(wú)法入睡
6.睡前放松——冥想
7.擔(dān)心睡不著
8.處理季節(jié)性失眠
9.疾病不要來(lái)
第五章 齊物論——睡無(wú)邪
1.理想的睡眠
測(cè)一測(cè)自己的睡眠時(shí)間
睡前洗澡
食物有助于催眠
治療失眠比較有效的藥酒
2.睡眠也需“輔助工具”
失眠的心理治療
行為矯正療法
生物反饋技術(shù)治療神經(jīng)衰弱型失眠
治療失眠癥的行為療法
治療失眠常用的醫(yī)療體育項(xiàng)目
3.失眠的另類療法
藥枕的作用
失眠的浴療法
靜坐回味治失眠
躺在床上的“氣功”
色美味香的中醫(yī)助眠藥膳法
睡眠障礙的中醫(yī)認(rèn)識(shí)與治療
失眠的自我按摩
足部按摩治失眠
足浴治療失眠
失眠患者出現(xiàn)的兼證進(jìn)行辨證治療
第六章 逍遙游——快意睡眠
……
第七章 應(yīng)帝王——睡文化
索引