細說家居環(huán)境：幫你保持身體健康

第一章 環(huán)境污染與健康／(1)
一、環(huán)境因素在自我保健中的地位和作用／(1)
二、環(huán)境污染對健康影響的主要特征／(2)
1. 多樣性／(2)
2. 潛在性／(3)
3. 綜合性／(3)
三、環(huán)境污染對健康的危害／(3)
1. 環(huán)境污染對健康影響的表現(xiàn)／(3）
2. 大氣污染對健康的影晌／(5)
3. 水污染對健康的影晌／(9)
4. 食品污染對健康的影響／(11)
5. 土壤污染對健康的影響／(13)
6. 重金屬污染對健康的影晌／(14)
7. 環(huán)境污染物的致癌作用／(16)
8. 環(huán)境質(zhì)量與青少年健康成長息息相關(guān)／(17)
9. 環(huán)境污染對人體免疫功能的影響／(18)
10. 環(huán)境污染影響優(yōu)生／(18)
四、預(yù)防環(huán)境污染危害的自我保健措施／(20)
1. 減少接觸空氣污染物／(20)
2. 做好自來水入戶后的衛(wèi)生防護／(20)
3. 做好自備水源井的環(huán)境保護／(21)
4. 做好戶用水箱、水缸的清洗和消毒／(22)
5. 合理選擇食物／(22)
6. 注意選擇抗癌抗污染危害的食物／(22)
7. 防止環(huán)境污染物通過生物富集和食物鏈進入人體，危害健康／(22)
8. 控制吸煙／(24)
9. 限酒／(24)
10. 適當(dāng)?shù)貐⒓游幕瘖蕵坊顒樱?24)
11. 注意個人防護／(25)
第二章 家庭環(huán)境與自我保?。?26)
一、影響健康的環(huán)境污染物及因素／(26)
1. 家庭環(huán)境中的致癌物／(26)
2. 家庭環(huán)境中的致敏物／(27)
3. 家庭環(huán)境中的可吸入顆粒物／(28)
4. 家庭環(huán)境中的病原微生物／(29)
5. 來自廚房的污染物／(29)
6. 來自建筑、裝飾材料的污染物／(30)
7. 來自吸煙的污染物／(30)
8. 來自生活用品用具的污染物／(32)
9. 來自室外的污染物／(32)
10. 來自人體的污染物／(33)
11. 家庭環(huán)境中的異臭污染物／(34)
12. 家庭噪聲／(34)
13. 家庭中的電磁輻射／(35)
14. 居室裝修色彩影響健康／(35)
15. 居室微小氣候?qū)】档挠绊懀?36)
16. 采光與照明緊系健康／(36)
二、健康住宅的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)與要求／(36)
1. 房間構(gòu)成合理／(36)
2. 居室的凈高、面積、容積符合衛(wèi)生要求／(37)
3. 微小氣候適宜／(38)
4. 采光照明良好／(38)
5. 室內(nèi)空氣清新／(39)
6. 使用清潔燃料／(39)
7. 室內(nèi)裝修無污染／(40)
8. 通風(fēng)換氣通暢／(40)
9. 供暖及制冷設(shè)施設(shè)備運轉(zhuǎn)正常／(40)
10. 居室環(huán)境安靜／(40)
三、居住環(huán)境質(zhì)量存在的幾個主要問題／(41)
1. 過度裝修帶來居室空氣污染，破環(huán)了家庭應(yīng)有的氛圍／(41)
2. 住宅小區(qū)外環(huán)境質(zhì)量達不到健康住宅要求／(42)
3. 家用化學(xué)品大量進入家庭，增加了住宅內(nèi)化學(xué)性污染負荷／(43)
4. 家用電器的普及帶來了電磁輻射及噪聲污染／(44)
5. 家庭飼養(yǎng)寵物和養(yǎng)花中存在諸多誤區(qū)，加重了居住環(huán)境的污染／(45)
四、改善居室環(huán)境質(zhì)量的對策與措施／(45)
1. 減少居室內(nèi)可吸入顆粒物／(45)
2. 重視通風(fēng)換氣／(47)
3. 消除居室塵螨／(49)
4. 消除居室內(nèi)異臭污染／(51)
5. 謹(jǐn)防家庭電磁輻射污染／(52)
6. 搞好廚房衛(wèi)生／(54)
7. 重視居室裝飾色彩對健康的影響／(55)
8. 降低居室中甲醛濃度／(57)
9. 家庭養(yǎng)花要興利除弊／(58)
10. 防止化妝品危害健康／(59)
11. 預(yù)防化纖織品對健康的危害／(60)
12. 正確使用滅鼠藥／(60)
13. 安全使用家用殺蟲劑／(61)
14. 安全使用洗衣粉和洗滌劑／(62)
15. 安全使用農(nóng)藥／(67)
16. 合理利用住房面積和空間／(68)
17. 家庭裝修謹(jǐn)防污染／(68)
18. 家庭裝修中的八個不窒／(70)
19. 創(chuàng)造適窒的室內(nèi)微小氣候／(76)
20. 謹(jǐn)防空調(diào)綜合征／(77)
21. 正確使用排氣扇和抽油煙機／(78)
22. 消除過敏源，預(yù)防過敏癥／(78)
23. 防止靜電危害／(79)
24. 預(yù)防寵物傳染疾病／(82)
25. 減少室內(nèi)氡污染／(83)
26. 減少家庭噪聲／(84)
27. 減少環(huán)境致癌物對人體的接觸量／(85)
28. 安全存放有毒有害物品／(86)
29. 不要把工作服穿回家／(86)
30. 預(yù)防煤氣中毒／(87)
31. 防止來自玩具的污染／(88)
32. 重視床上用品對健康的影響／(89)
33. 營造有利于思維的家居環(huán)境／(93)
34. 了解家居中與健康密切相關(guān)的數(shù)字／(97)
35. 走出凈化美化居住環(huán)境中的誤區(qū)／(100)
36. 營造老人宜居的環(huán)境／(104)
37. 做好高層住宅的安全衛(wèi)生防護／(107)
第三章 公共場所環(huán)境與公眾自我保?。?113)
一、公共場所環(huán)境與公眾健康／(113)
1. 公共場所的分類／(113)
2. 公共場所空氣中主要污染物／(113)
3. 公共場所環(huán)境中有害因素／(114)
二、公共場所環(huán)境有關(guān)的疾病／(115)
1. 傳染?。?115)
2. 空調(diào)?。?116)
3. 公共場所環(huán)境中的致癌物質(zhì)／(11 7)
三、公眾自我保健措施／(118)
1. 自覺維護公共場所衛(wèi)生／(118)
2. 不在公共場所久留／(119)
3. 了解各類公共場所衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和要求／(119)
4. 對一氧化碳敏感者要少去污染重的場所／(119)
5. 共同創(chuàng)造文明衛(wèi)生車廂環(huán)境／(119)
第四章 自然環(huán)境與自我保健／(121)
一、氣象條件與自我保?。?121)
1. 一些疾病易發(fā)作的氣象背景／(121)
2. 氣候變化對情緒的影響／(122)
3. 預(yù)防春寒危害健康／(123)
4. 消除苦夏，預(yù)防中暑／(124)
5. 逆溫狀態(tài)下的空氣污染與自我保護／(125)
二、綠化與健康／(127)
1. 綠化的環(huán)境保護效應(yīng)／(127)
2. 綠化庭院植物的選擇／(129)
三、戶外健身與個人防護／(130)
1. 空氣污染與戶外健身／(130)
2. 洗冷水浴應(yīng)注意什么／(132)
3. 洗地下熱水浴應(yīng)注意什么／(133)
4. 進行日光浴應(yīng)注意什么／(133)
5. 如何預(yù)防日光性皮膚疾?。?134)
6. 礦泉療法如何選擇浴泉／(135)
7. 進行海水浴應(yīng)注意什么?／(136)
8. 進行森林浴應(yīng)注意什么?／(137)
五章 災(zāi)害引發(fā)的環(huán)境危害與公眾自我保護／(139)
一、發(fā)生地震、火災(zāi)、水災(zāi)時的避險與急救／(139)
1. 地震時的避險與自我防護／(139)
2. 火災(zāi)中的自我救護／(140)
3. 水災(zāi)時的安全防范／(141)
二、氣體中毒的預(yù)防與急救／(142)
1. 刺激性氣體的預(yù)防／(142)
2. 窒息性氣體的預(yù)防／(143)
3. 幾種有毒、有害氣體中毒的急救／(144)
三、傳染病暴發(fā)流行時公眾自我防護／(146)
1. 呼吸道傳染病暴發(fā)流行時自我防護(以非典為例)／(146)
2. 消化道傳染病暴發(fā)流行時自我防護(以甲型肝炎為例)／(149)