健美教育

定　價：￥17.00

作　者：	田里編著
出版社：	浙江大學(xué)出版社
叢編項：	普通高校通識教育叢書
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787308044318	出版時間：	2005-09-01	包裝：	膠版紙
開本：	小16開	頁數(shù)：	188	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　高等學(xué)校人才培養(yǎng)模式改革涉及的核心課題之一，是構(gòu)建符合現(xiàn)代社會理念并能體現(xiàn)科技進(jìn)步水平的教學(xué)知識體系。理想的大學(xué)教學(xué)知識體系應(yīng)具有時代性、先進(jìn)性、學(xué)術(shù)性和適切性，并且具體體現(xiàn)在能夠展現(xiàn)上述先進(jìn)理念與特征的教材體系與課程內(nèi)容之中。綜觀當(dāng)今世界，高校本科教育越來越重視受教育者的身心素質(zhì)的培養(yǎng)和基礎(chǔ)知識技能的掌握，這已成為高等院校教育教學(xué)改革與發(fā)展的主要趨勢之一。通識教育由于重視科學(xué)精神的培養(yǎng)，重視人的發(fā)展的全面性，重視知識的交叉、廣博與綜合，因而越來越受到高等院校管理者、教師和學(xué)生的重視。尤其在我國，自20世紀(jì)90年代初以來，高等院校在“文化素質(zhì)教育”思想的指導(dǎo)下，在本科人才培養(yǎng)模式、課程體系、教材內(nèi)容、專業(yè)建設(shè)等方面進(jìn)行了大量的創(chuàng)新，以糾正長期以來我國本科教學(xué)過早專門化和過分專門化的傾向。

作者簡介

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圖書目錄

第一章健美運(yùn)動簡介
第一節(jié) 健美的特點(diǎn)及功效
一基本概念
二健身健美運(yùn)動分類
三健身健美運(yùn)動的特點(diǎn)
四健身健美運(yùn)動的主要作用
第二節(jié) 健美運(yùn)動發(fā)展概述
一國際健美運(yùn)動發(fā)展概述
二我國健美運(yùn)動發(fā)展概述
第二章人體的常見鍛煉方法
第一節(jié) 胸肩部肌群的常見鍛煉方法
一胸大肌鍛煉
二三角肌鍛煉
第二節(jié) 背部肌群的常見鍛煉方法
一背闊肌鍛煉
二斜方肌鍛煉
三豎脊肌鍛煉
第三節(jié) 臂部肌群的常見鍛煉方法
一肱二頭肌鍛煉
二肱三頭肌鍛煉
三前臂肌群鍛煉
第四節(jié) 腹部肌群的常見鍛煉方法
一腹直肌鍛煉
二腹外斜肌鍛煉
第五節(jié) 臀、腿部肌群的常見鍛煉方法
一臀大肌鍛煉
二股四頭肌鍛煉
三股二頭肌鍛煉
四小腿三頭肌
第三章健身健美鍛煉
第一節(jié) 肌肉的發(fā)展特征和鍛煉機(jī)理
一肌肉力量的發(fā)展特征
二肌肉的鍛煉機(jī)理
第二節(jié) 健身健美鍛煉的基本要求
一動作的設(shè)計要符合解剖和生理特點(diǎn)
二根據(jù)肌肉鍛煉的需要安排練習(xí)動作
三循序漸進(jìn)
四全面發(fā)展
五因人而異，個別對待
六經(jīng)常不斷，堅持鍛煉
七做好熱身活動與整理放松活動
第三節(jié) 健身健美鍛煉的常用方法
一塔式鍛煉法
二集中鍛煉法
三超量超負(fù)花鍛煉法
四遞減重量鍛煉法
五固定鍛煉法
六等長鍛煉法
七直覺鍛煉法
八組合鍛煉法
九組合鍛煉法
十借力鍛煉法
十一強(qiáng)迫鍛煉法
十二循環(huán)鍛煉法
十三慢動作鍛煉法
十四綜合鍛煉法
……
第四章女性健美鍛煉
第五章健身健美鍛煉前的熱身與鍛煉后的整理放松
第六章人體美評價與評價準(zhǔn)則
第七章健身健美鍛煉與膳食安排
第八章健身健美競賽介紹
第九章健身健美鍛煉基本常識
附錄健身健美常用詞語
主要參考文獻(xiàn)