愈瑜伽愈美麗

　　圖書目錄瑜伽的起源/1瑜伽的飲食保健/5一、瑜伽與飲食/6二、瑜伽與香熏/18三、瑜伽與腺體/20瑜伽入門/25一、瑜伽練習(xí)前的7個(gè)建議/26二、瑜伽練習(xí)時(shí)的7個(gè)注意事項(xiàng)/28三、感受瑜伽的7日計(jì)劃/29四、瑜伽練習(xí)的6個(gè)認(rèn)識(shí)/31五、瑜伽練習(xí)必須遵循的5個(gè)規(guī)則/35瑜伽的基本動(dòng)作/39靜態(tài)動(dòng)作一、體位系列（檢驗(yàn)并調(diào)整身體歪曲部分）/40二、靜坐冥想系列（此系列針對呼吸法）/43三、完全放松系列（在休息中預(yù)防和解除緊張）/45四、呼吸法（改變身心的關(guān)鍵）/47動(dòng)態(tài)動(dòng)作一、前彎系列（刺激腹部，使脊背緊張）/50二、翻轉(zhuǎn)系列（可矯正偏斜，刺激身體內(nèi)部）/53三、后彎系列（可矯正偏斜，使心情開朗）/55四、側(cè)伸系列（調(diào)節(jié)左右平衡）/57五、肩立系列（消除下半身疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)）/59六、平衡系列（提高注意力）/61塑身美體的瑜伽/63一、因?yàn)殍べざ鼓忝利?64二、塑身美體的基本進(jìn)程表/66三、調(diào)節(jié)臀部線條的瑜伽練習(xí)/74四、豐胸的瑜伽練習(xí)/78五、使腰部變細(xì)的瑜伽練習(xí)/82六、使腹部變平的瑜伽練習(xí)/86七、使大腿變細(xì)的瑜伽練習(xí)/90八、使小腿和腳踝變細(xì)的瑜伽練習(xí)/94九、使胳膊變細(xì)的瑜伽練習(xí)/98十、瘦臉的瑜伽練習(xí)/102十一、塑造全身的瑜伽練習(xí)/105治病健體的瑜伽/111一、練習(xí)瑜伽達(dá)到治病健體的功效/112二、治病健體的進(jìn)程表/114三、解除眼部疲勞的瑜伽練習(xí)/122四、解除頸部疲勞的瑜伽練習(xí)/124五、解除肩部酸痛的瑜伽練習(xí)/126六、解除腰部酸痛的瑜伽練習(xí)/130七、解除腿部疲勞的瑜伽練習(xí)/134八、改善生理不順的瑜伽練習(xí)/138九、緩解腰腿冰涼的瑜伽練習(xí)/142十、解除便秘和肌膚問題的瑜伽練習(xí)/146十一、解除胃部不適的瑜伽練習(xí)/150十二、緩解頭痛的瑜伽練習(xí)/154放松身心的瑜伽/157一、使心態(tài)健康的進(jìn)程表/158二、提高集中力的瑜伽練習(xí)/163三、消除郁悶的瑜伽練習(xí)/166四、解除焦慮的瑜伽練習(xí)/168五、放松心情的瑜伽練習(xí)/1/70六、治療失眠的瑜伽練習(xí)/172瑜伽小貼士/179一、美容四招/180二、身材計(jì)算法/184

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