健康心臟：預(yù)防或減輕心臟疾病的路線圖

定　價(jià)：￥28.00

作　者：	加貝·默金（Gabe Mirkin），戴安娜·默金（Diana Mirkin）著；何克勇等譯
出版社：	中國金融出版社
叢編項(xiàng)：	健康人生
標(biāo)　簽：	健康

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ISBN：	9787504937100	出版時(shí)間：	2005-07-01	包裝：	膠版紙
開本：	23cm	頁數(shù)：	248	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　根據(jù)最新的研究，纖維豐富的飲食4周之內(nèi)可使膽固醇水平降低近30%，其療效相當(dāng)于士他汀類藥物。而這種飲食僅僅是《健康心臟：預(yù)防或減輕心臟疾病的路線圖》一書中計(jì)劃之一部分?！督】敌呐K：預(yù)防或減輕心臟疾病的路線圖》一書由暢銷書《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》的作者加貝·默金大夫與營養(yǎng)專家黛安娜·默金聯(lián)袂合作。對(duì)于那些力圖大幅度減少心臟病、中風(fēng)和糖尿病等危險(xiǎn)的人們而言，實(shí)施這個(gè)簡單易行的8周計(jì)劃時(shí)，既可同時(shí)服用降膽固醇或降壓藥，不可不服用這些藥物。對(duì)于已罹患心臟病的人們而言，本計(jì)劃提供了一個(gè)轉(zhuǎn)變生活方式的路線圖，而改變生活方式是所有心臟病專家都推薦的做法。《健康心臟：預(yù)防或減輕心臟疾病的路線圖》一書是為工作繁忙的人士所設(shè)計(jì)。首先，默金大夫解釋了要了解心臟健康狀況所需的各種化驗(yàn)。然后依靠健康秀飲食，經(jīng)過短短兩周的小型計(jì)劃，你便能夠獲得積極的收效，使你的血丈夫、膽固醇和甘油三脂等的水平得到大幅度改善。之后的數(shù)周你可以輕松實(shí)施默金大夫的搭食保健升級(jí)計(jì)劃。菜單計(jì)劃、工作清單以及可口食品的食譜能確保你對(duì)本計(jì)劃輕松起步，輕松堅(jiān)持，且免除計(jì)算熱量、脂肪或碳水化合物等含量以及測量食品分量的麻煩！默金大夫的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃適用于各種健康狀況。該計(jì)劃可推進(jìn)最新認(rèn)可的強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，使你強(qiáng)健肌肉，減少導(dǎo)致心臟病的腹部脂肪，從而過上“沒有負(fù)擔(dān)”的生活?！按钍潮＝∩?jí)計(jì)劃的奇妙之處就在于你的身體具有修復(fù)損傷、再生活力的偉大能力，”默金大夫?qū)懙馈！凹俣忝媾R心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)，8周計(jì)劃可以幫助你化險(xiǎn)為夷。”

作者簡介

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圖書目錄

前言
第一周你離危險(xiǎn)有多遠(yuǎn)？
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第1周：評(píng)估健康狀況
“搭食升給保健”之飲食——第1周：準(zhǔn)備工作
第二周體驗(yàn)結(jié)果的含議是什么？
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第2周：選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
“搭食升給保健”之飲食——第2周：“健康秀”的包含
第三周血糖、胰島素和精細(xì)碳水化合物
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第3周：競技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練原則
“搭食升給保健”之飲食——第3周：全谷類食品簡介
第四周血壓與富含植物的飲食（搭食保健飲食）
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第4周：心率
“搭食升給保健”之飲食——第4周：兩菜一餐
第五周動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪和纖維
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第5周：熱身、緩慢停止和伸展四肢
“搭食升給保健”之飲食——第5周：健康脂肪
第六周發(fā)炎、感染與心臟病
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第6周：負(fù)得訓(xùn)練以強(qiáng)健肌肉和心臟
“搭食升給保健”之飲食——第6周：美國提供“搭食升級(jí)保健”食品的餐館
第七周預(yù)防血栓、中風(fēng)、癡呆癥
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第7周：循序漸進(jìn)
“搭食升給保健”之飲食——第7周：尋找麝香草
第八周制定個(gè)人“搭食升級(jí)保健”計(jì)劃
“搭食升給保健”之運(yùn)動(dòng)——第8周：青春之源
“搭食升給保健”之飲食——第8周：你能“出軌”
創(chuàng)造心臟健康奇跡的個(gè)人路線圖
“搭食升級(jí)保健”食品清單
備貨采購清單
每周食譜計(jì)劃
“搭食升給保健”食譜
參考文獻(xiàn)
資源