健康心臟：預防或減輕心臟疾病的路線圖

定　價：￥28.00

作　者：	加貝·默金（Gabe Mirkin），戴安娜·默金（Diana Mirkin）著；何克勇等譯
出版社：	中國金融出版社
叢編項：	健康人生
標　簽：	健康

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ISBN：	9787504937100	出版時間：	2005-07-01	包裝：	膠版紙
開本：	23cm	頁數(shù)：	248	字數(shù)：

內容簡介

　　根據(jù)最新的研究，纖維豐富的飲食4周之內可使膽固醇水平降低近30%，其療效相當于士他汀類藥物。而這種飲食僅僅是《健康心臟：預防或減輕心臟疾病的路線圖》一書中計劃之一部分?！督】敌呐K：預防或減輕心臟疾病的路線圖》一書由暢銷書《運動醫(yī)學》的作者加貝·默金大夫與營養(yǎng)專家黛安娜·默金聯(lián)袂合作。對于那些力圖大幅度減少心臟病、中風和糖尿病等危險的人們而言，實施這個簡單易行的8周計劃時，既可同時服用降膽固醇或降壓藥，不可不服用這些藥物。對于已罹患心臟病的人們而言，本計劃提供了一個轉變生活方式的路線圖，而改變生活方式是所有心臟病專家都推薦的做法。《健康心臟：預防或減輕心臟疾病的路線圖》一書是為工作繁忙的人士所設計。首先，默金大夫解釋了要了解心臟健康狀況所需的各種化驗。然后依靠健康秀飲食，經(jīng)過短短兩周的小型計劃，你便能夠獲得積極的收效，使你的血丈夫、膽固醇和甘油三脂等的水平得到大幅度改善。之后的數(shù)周你可以輕松實施默金大夫的搭食保健升級計劃。菜單計劃、工作清單以及可口食品的食譜能確保你對本計劃輕松起步，輕松堅持，且免除計算熱量、脂肪或碳水化合物等含量以及測量食品分量的麻煩！默金大夫的運動計劃適用于各種健康狀況。該計劃可推進最新認可的強度標準，使你強健肌肉，減少導致心臟病的腹部脂肪，從而過上“沒有負擔”的生活。“搭食保健升級計劃的奇妙之處就在于你的身體具有修復損傷、再生活力的偉大能力，”默金大夫寫道?！凹俣忝媾R心臟病發(fā)作的危險，8周計劃可以幫助你化險為夷。”

作者簡介

暫缺《健康心臟：預防或減輕心臟疾病的路線圖》作者簡介

圖書目錄

前言
第一周你離危險有多遠？
“搭食升給保健”之運動——第1周：評估健康狀況
“搭食升給保健”之飲食——第1周：準備工作
第二周體驗結果的含議是什么？
“搭食升給保健”之運動——第2周：選擇運動項目
“搭食升給保健”之飲食——第2周：“健康秀”的包含
第三周血糖、胰島素和精細碳水化合物
“搭食升給保健”之運動——第3周：競技運動員的訓練原則
“搭食升給保健”之飲食——第3周：全谷類食品簡介
第四周血壓與富含植物的飲食（搭食保健飲食）
“搭食升給保健”之運動——第4周：心率
“搭食升給保健”之飲食——第4周：兩菜一餐
第五周動脈粥樣硬化、脂肪和纖維
“搭食升給保健”之運動——第5周：熱身、緩慢停止和伸展四肢
“搭食升給保健”之飲食——第5周：健康脂肪
第六周發(fā)炎、感染與心臟病
“搭食升給保健”之運動——第6周：負得訓練以強健肌肉和心臟
“搭食升給保健”之飲食——第6周：美國提供“搭食升級保健”食品的餐館
第七周預防血栓、中風、癡呆癥
“搭食升給保健”之運動——第7周：循序漸進
“搭食升給保健”之飲食——第7周：尋找麝香草
第八周制定個人“搭食升級保健”計劃
“搭食升給保健”之運動——第8周：青春之源
“搭食升給保健”之飲食——第8周：你能“出軌”
創(chuàng)造心臟健康奇跡的個人路線圖
“搭食升級保健”食品清單
備貨采購清單
每周食譜計劃
“搭食升給保健”食譜
參考文獻
資源