十二種方法控制體重

第一章常用的減肥方法一、節(jié)食療法    1．肥胖者每天所需熱量／1    2．正常人體需要的熱量／2    3．如何計(jì)算肥胖者一天所需的熱量／8    4．肥胖患者如何控制飲食／1 0    5．節(jié)食減肥的注意事項(xiàng)／11    6．要學(xué)會(huì)均衡飲食，自然減肥／1 2    7．節(jié)食減肥的要點(diǎn)／1 2二、饑餓療法    1．短期饑餓療法／1 3    2．間斷饑餓療法／1 3三、運(yùn)動(dòng)療法    1．運(yùn)動(dòng)的重要性／20    2．運(yùn)動(dòng)為什么能防治肥胖／2 3    3．運(yùn)動(dòng)療法怎樣進(jìn)行／2 5    4．減肥運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目／2 6    5．自我監(jiān)督／30    6．適宜中老年人的運(yùn)動(dòng)／3 1    7．適宜減肥的有氧運(yùn)動(dòng)／3 2四、手術(shù)療法    1．哪些人適合于手術(shù)減肥／40    2．不同部位的脂肪切除術(shù)如何進(jìn)行／4 1    3．減肥手術(shù)后的護(hù)理／42    4．手術(shù)減肥的療效／4 2五、吸脂療法    1．電子抽脂術(shù)／44    2．注射吸脂術(shù)／44    3．超聲吸脂術(shù)／44六、機(jī)械療法    1．交流電收縮肌肉及溶解脂肪治療儀／4 7    2．電離子分解治療儀／4 7    3．電子減肥機(jī)／4 7七、針刺療法    1．針灸減肥的機(jī)制／4 9    2．如何用耳針減肥／5 O    3．如何用體針減肥／5 1    4．如何運(yùn)用灸法減肥／5 2    5．影響針灸減肥療效的因素／5 2八、心理療法  (一)心理療法    1．厭惡法／5 4    2．想像法／5 4    3．轉(zhuǎn)移法／5 4  (二)飲食減肥的心理機(jī)制    1．除每日三餐外，不再加餐／5 4    2．把“吃’’當(dāng)作一回事／5 5    3．真正饑餓時(shí)再吃／5 6    4．吃啥都有好的感受／5 6九、按摩療法    1．按摩減肥的機(jī)制／5 7    2．自我按摩的常用手法和手法要求／5 8    3．自我按摩前的準(zhǔn)備工作／5 9    4．自我按摩減肥的常用穴位及其定位／6 O    5．怎樣自我按摩消除臉部贅肉／6 1    6．怎樣自我按摩消除雙下巴／6 2    7．怎樣自我按摩讓頸部變纖細(xì)／6 2    8．怎樣按摩消除腹部多余的脂肪／6 3    9．怎樣按摩使臀部看起來漂亮／6 4    1 O．如何按摩使大腿修長(zhǎng)健美／6 5    11．哪些人不宜用自我按摩進(jìn)行減肥／6 6十、束身療法十一、西藥療法(一)食欲抑制劑  1．苯丙胺／6 8  2．右旋丙胺／6 8  3．芐甲苯丙胺／6 8  4．氟苯丙胺／6 8  5．煙酰苯丙胺／6 8  6．氯苯丁胺／6 9  7．氟苯丙胺脂／6 9(二)雙胍類  1．苯二雙胍／6 9  2．二甲雙胍／6 9(三)激素類  1．甲狀腺激素／7 O  2．?dāng)M13一腎上腺素類藥物／7 1  3．生長(zhǎng)激素(GH)／7 1(四)脂解素(五)最新研究的藥物  1．西布曲明／7 2  2．奧利斯特／7 2  3．左旋肉堿／7 3  4．瘦素／7 3十二、中藥療法(一)減肥常用中藥  1．決明子／7 4  2．茶葉／7 6  3．荷葉／80 4．昆布／8 1 5．山楂／8 2 6．大黃／84 7．番瀉葉／8 6 8．蘆薈／8 7 9．茵陳／8 8 1 O．車前草／8 9 11．澤瀉／9 O 1 2．豬苓／9 1 1 3．茯苓／9 1 1 4．冬瓜／9 2 1 5．山萸肉／9 3    ’1 6．何首烏／9 4 1 7．絞股藍(lán)／9 5 1 8．大豆／9 7 1 9．益母草／9 8(二)中成藥  1．體可輕／9 8  2．七消丸／9 9  3．消胖美／9 9  4．保心乳／9 9  5．消補(bǔ)減肥片／9 9  6．輕身降脂樂／1 O 0  7．減肥通圣片／1 00  8．三花減肥茶／1 00  9．減肥靈／1 00  1 O．減肥丸／1 0 1  11．將軍片／1 0 1  1 2．清代宮廷醫(yī)方藥茶／1 0 1(三)減肥藥方1．輕身散／1 0 1 2．秘錄肥治方／1 0 3 3．補(bǔ)氣定痰飲／1 0 5 4．地仙丸／1 06 5．神仙服桂水令身輕健方／1 0 7 6．神仙服澤瀉令人輕身健行不老方／1 08 r1．意咕散{1 0 9 8．防風(fēng)通圣散／1 1 0 9．防己黃芪湯／1 1 2 1 O．漏蘆散／1 1 4    ’11．輕身一號(hào)／1 1 6第二章肥胖小常識(shí)一、肥胖癥的概念二、體重測(cè)量療法    1．標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法／1 1 9    2．體質(zhì)指數(shù)(BMI)／1 1 9    3．肥胖程度的計(jì)算／1 20三、肥胖癥的分類    1．單純性肥胖／1 2 1    2．繼發(fā)性肥胖／1 2 2    3．遺傳性肥胖／1 2 2四、肥胖癥的原因及發(fā)病機(jī)制    1．單純性肥胖的原因／1 2 3    2．病理性肥胖的病因／1 2 4五、肥胖癥的診斷六、肥胖癥的鑒別診斷  1．單純性肥胖／1 2 7  2．水潴留性肥胖／1 2 8  3．皮質(zhì)醇增多癥(庫(kù)欣綜合征)／1 2 8  4．甲狀腺功能減低性肥胖／1 2 8七、肥胖癥的并發(fā)癥    1．肥胖與糖尿?。? 30    2．肥胖與高血壓／1 3 1    ．3．肥胖與血脂異常／1 3 3    4．肥胖與猝死／1 3 4    5．肥胖與腦出血／1 3 4    6．肥胖與脂肪肝／1 3 5    7．肥胖與膽結(jié)石／1 3 6    8．肥胖與冠心?。? 3 7    9．肥胖與換氣綜合征／1 3 8．  1 O．肥胖與腎上腺皮質(zhì)功能病變／1 40    11．肥胖與不孕癥／1 4 1，    1 2．肥胖與妊娠／1 4 2    1 3．肥胖與甲狀腺疾?。? 42    1 4．肥胖與癌癥／1 44    1 5．肥胖與痛風(fēng)／1 4 41 6．肥胖與下肢水腫／1 4 61 7．肥胖與胃腸功能／1 4 71 8．肥胖與血液疾?。? 481 9．肥胖與性功能／1 4 820．肥胖與X綜合征／1 4 92 1．肥胖與骨科疾?。? 5 02 2．肥胖與白內(nèi)障／1 5 1．2 3．肥胖與皮膚?。? 5 2