大腿100健健美

定　價：￥20.00

作　者：	張淳淳著
出版社：	浙江科學技術出版社
叢編項：	完全美人叢書
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787534126192	出版時間：	2005-04-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	113	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　淳淳老師教你和明星一樣“享瘦”：臺灣美體塑身天后張淳淳老師利用多年來指導演藝圈明星藝人塑身的教學經(jīng)驗，針對女性不同部件而設計出這一系利的塑身寶典，讓讀者們能針對自己的問題對癥下藥。百分百輕松DIY，給你擁有魔鬼曲線的鑰匙。就像張淳淳老師說的“女人不僅要瘦，更要瘦得前凸后翹，瘦出健康和自信”！從現(xiàn)在開始，和明星們一起向淳淳老師學習吧！在這充滿時勢紛擾的炎炎夏日中，妳是否也想穿上輕薄短小、色彩繽紛的迷你裙，一掃生活中的燥熱和陰霾，本書針對最令東方女性頭痛，且最難以消除贅肉及脂肪的腿部，經(jīng)由美體塑身天后淳淳老師精心研發(fā)出一系列針對雕塑腿部的運動，教讀者們?nèi)绾文軌蜉p松、快速地甩掉惱人的肥肉。除了運動之外更傳授讀者淳淳老師的獨門塑大腿秘方，配合各類精油，以按摩的方式消除腿部內(nèi)外側(cè)脂肪、排除下半身毒素、改善橘皮組織、加速新陳代謝、增進肌肉彈性，以達到美化腿部線條的神奇療效！此外，并告訴大家如何有效運用有機食物，吃出窈窕、吃出健康！<

作者簡介

　　張淳淳，臺灣和東南亞地區(qū)知名的明星塑身指導老師，指導過港臺100位以上的明星進行減肥瘦身，淳淳老師自己也曾因懷孕肥胖至92千克，經(jīng)自身DIY研究飲食、保養(yǎng)到各類塑身運動，成功減下40余千克，不愧為“瘦身天后”之美譽。其寫的美體瘦身書籍多次登上臺灣及東南亞地區(qū)非文學暢銷書冠軍榜，是亞洲地區(qū)最具影響力的明星塑身暢銷書作家。至今張淳淳老師仍為滾石、索尼、百代、環(huán)球、寶麗金等公司指定的明星塑身指導老師。

圖書目錄

4 序
6 藝人合照分享區(qū)
13 互動專區(qū)
15 人體肌肉組織
17 淳淳美足塑腿健身房
復古這你裙當?shù)?，時尚美人兒接招
纖腿玉足秘訣大公開，diy塑腿運動自己來
亭亭玉立美腿操
前仆后繼美腿操
嫵媚多姿美腿操
青春動感美腿操
埃及艷后美腿操
出水芙蓉美腿操
美人魚潛游美腿操
彎腰提臀美腿操
玲瓏有致美腿操
抬腿壓膝美腿操
觸地拉筋美腿操
三段抬腳美腿操
半蹲拉伸美腿操
能屈能伸美腿操
悠游自得美腿操
西施抱心美腿操
貂蟬展翅美腿操
飛燕嬉春美腿操
貴妃醉酒美腿操
昭君彈琴美腿操
40 美足塑腿按摩教室
按摩輕松瘦
螺旋按摩塑腿法
消麻祛脹塑腿法
活血軟骨塑腿法
四點一線塑腿法
長腿妹妹塑腿法
美肌素膚塑腿法
完拳美人塑腿法
去痛消腫塑腿法
膝春少女塑腿法
鏗鏘節(jié)奏塑腿法
輕敲腿根消腫法
剝橘去皮塑腿法
燃脂消疲塑腿法
雪白玉腿塑腿法
抗老防皺塑腿法
纖腿玉足塑腿法
下身排毒美腿法
俐落手刀塑腿法
清秀佳人塑腿法
逆來順受
大腿刮刮教
排毒刮痧板，美人兒贅肉通通刮
脂肪甩甩樂
電動按摩棒，燃脂效果一級棒
精油好享瘦
排毒塑身精油，秀美大腿超人氣
61 美足塑腿飲食小鋪
立足腿部，放眼全身
美腿得先從精挑細選的有機食材開始
排毒回春水——凈化體質(zhì)的第一步
長腿妹妹山藥皿
佛手瓜排毒汁
苦瓜百果餐
奇異海藻沙拉
地瓜蘋果片餐
金橘百香美腿涼面
玉嬌龍瘦腿面
火龍果細腿汁
清爽-夏涼拌海帶
纖纖玉腿番茄濃湯
削蘿卜瘦腿面
秋葵玉米瘦腿濃湯
山藥苦瓜沙拉
銀杏山藥瘦腿沙拉
紫甘藍水梨沙拉
纖細菠菜美腿湯
凈化排毒松葉汁
蓮藕排毒養(yǎng)生粥
纖腿玉足青蘋果汁
高纖雜糧粥
76 淳心淳語
94 美腿q&a