激發(fā)身體潛能的10種方法

　　《激發(fā)身體潛能的10種方法》共分10章，每一章針對(duì)你的身體智力的一個(gè)具體方面。讀到第10章時(shí)，你就建立起了有關(guān)身體智力的整體知識(shí)框架。在開(kāi)頭這一章中，你已經(jīng)知道了身體智力的定義和優(yōu)點(diǎn)以及一門叫身心科學(xué)的新學(xué)科。你現(xiàn)在已經(jīng)是一名熱心的學(xué)生了！剛才講的那個(gè)有關(guān)格斗技巧的神奇故事已經(jīng)確定了本書的主旋律，即健康的心理—健康的身體，健康的身體—健康的心理。下面將簡(jiǎn)要描繪后面各章中的精彩畫面，為你勾勒一個(gè)清晰的輪廓，同時(shí)介紹本書中的一些特色，以增加你的學(xué)習(xí)興趣。第2章：心理強(qiáng)于身體這一章你將了解到心理與身體之間有何聯(lián)系。以簡(jiǎn)單回顧過(guò)去作為開(kāi)頭，你將發(fā)現(xiàn)人類有史以來(lái)的偉大文明都得出相同的結(jié)論，即身體智力的動(dòng)力來(lái)自大腦。以一個(gè)新兵在部隊(duì)里的首次訓(xùn)練這個(gè)有趣的故事來(lái)對(duì)該結(jié)論做出闡釋。你將遇到10位身體智力明星中的第一位——超人！有關(guān)他的真實(shí)故事比小說(shuō)或電影中的講述要深刻的多。你將了解到，你實(shí)際上比你想象的自己更有力量，以及如何只通過(guò)思考就變得更有力量。你還將學(xué)會(huì)積極思考的技巧，弄清楚為什么消極思考者總是比積極思考者“正確”，而實(shí)際上卻是錯(cuò)誤的！與此有關(guān)，你將遇到第二位身體智力的明星，了解到為什么舒馬赫是世界上最偉大的一級(jí)方程式賽車選手。第3章：體能鍛煉要想有較高的身體智力水平，你一定要身體健壯。第3章向你介紹全方位的身體練習(xí)方法，同時(shí)告訴你如何把受傷風(fēng)險(xiǎn)降低到最小程度。進(jìn)一步闡明你的心理在控制身體方面所具有的難以置信的力量，以及你的身體所具有的可以改變和發(fā)展的巨大潛力。為了增加身體能量和力量，你也將開(kāi)始你的個(gè)人生活計(jì)劃。你是否對(duì)威廉姆斯姐妹在網(wǎng)壇上的卓越表現(xiàn)感到困惑？本章將告訴你其中的秘密。第4章：飲食、維生素和藥物媒體上每天刊載大量的相互矛盾的飲食信息，使人無(wú)所適從，心情沮喪。每當(dāng)你自認(rèn)為制訂好了一個(gè)理想的飲食計(jì)劃，但隨之而來(lái)的卻是相左的意見(jiàn)。閱讀本章，你將成為飲食專家。知道自己的身體需要什么，不需要什么，以及如何根據(jù)不同的飲食觀點(diǎn)來(lái)做出正確的決定。專家水平的菜單將有助于你了解維生素到底是什么，你需要哪些維生素以及需要的原因。同樣，我還將為你提供一個(gè)有關(guān)藥物的全新觀點(diǎn)，幫助你正確地理解藥物，消除畏懼，處理好個(gè)人和藥物的關(guān)系。最后，保娜·里德克利芙是如何突然成為一個(gè)世界名人的呢？讀下去就會(huì)找到答案。第5章：全身系統(tǒng)總動(dòng)員你的身體是由10大系統(tǒng)神奇組合而成的，這10大系統(tǒng)組成了神奇的你。第5章將引導(dǎo)你進(jìn)行一次身體內(nèi)部的旅行，探索魔幻般的自我，提供了許多建議，以促使身體各個(gè)系統(tǒng)的全面發(fā)展。本章的身體智力明星還有誰(shuí)比安-陶普更強(qiáng)呢？第6章：站如松經(jīng)過(guò)進(jìn)化，我們?nèi)祟惖恼玖⒆藨B(tài)是筆直的，而不是歪歪扭扭的！我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的設(shè)計(jì)也是令人難以置信的精良，之所以這樣，其中有許多原因。本章我將告訴你如何保持身體平衡和姿態(tài)優(yōu)雅的秘密，還會(huì)向你介紹提高身體（和心理）柔韌性的方法。你將遇到身體智力明星泰格·伍茲，他在身體智力的諸多方面都出類拔萃。為什么他輕易成為世界上最有實(shí)力的高爾夫球選手？原因并不在于他的遺傳基因，而在于……第7章：保護(hù)性力量——“我”的團(tuán)隊(duì)你從來(lái)就不孤獨(dú)！你有許多朋友和士兵在保護(hù)你，他們比歷史上所有的軍隊(duì)都要強(qiáng)大。你是他們的領(lǐng)袖、司令和國(guó)王。你領(lǐng)導(dǎo)他們的方式?jīng)Q定了他們能否協(xié)調(diào)一致，能否有能力保護(hù)你不受外來(lái)之?dāng)车娜肭郑∵@些士兵構(gòu)成了你的免疫系統(tǒng)——“我”的團(tuán)隊(duì)。閱讀這一章，學(xué)會(huì)如何很好地領(lǐng)導(dǎo)他們。身體智力明星阿姆斯特朗，一個(gè)癌癥患者，四次贏得環(huán)法國(guó)自行車賽的冠軍，他是最偉大的楷模之一。你能從他身上學(xué)到許多東西。第8章：身體的風(fēng)采——耐力和毅力如果你身體的其他系統(tǒng)都能正常工作，但你卻感到精力不足或耐力不夠，那么，你還不具備身體智力中的重要成分——堅(jiān)持不懈，這也是成功的重要成分。堅(jiān)持不懈的能力是取得成就和成功的一個(gè)標(biāo)志，它在很大程度上依賴于你是如何保養(yǎng)和鍛煉你的心臟的方式。這是第8章的重點(diǎn)內(nèi)容。另外，本章還將對(duì)耐力的心理方面作出說(shuō)明。這一章的身體智力明星是瑞紐夫·費(fèi)恩斯爵士，一名北極探險(xiǎn)家，他具有的超凡耐力使他取得了不可思議的成就。第9章：人的年齡你是否擔(dān)憂自己老了時(shí)候身體會(huì)變差，身體智力水平會(huì)下降呢？不會(huì)的！這一章我將向你介紹一些驚人的研究成果。這些成果認(rèn)為，人都可以過(guò)一種健康的、身體充滿活力的生活，愉快地進(jìn)入人生的第二階段。有趣的是，你也將越來(lái)越清楚地意識(shí)到其中的理由，演員和導(dǎo)演都天然地具有許多正確的處方。米克·杰格爵士將會(huì)給你一個(gè)滿意的答復(fù)。第10章：超越身體——利用身體智力來(lái)提高其他智力的水平社會(huì)智力、人際智力、空間智力、感覺(jué)能力和創(chuàng)造力都與身體智力密切相關(guān)。采取直接的、和諧的方式來(lái)運(yùn)用它們，每一種智力的力量都將倍增。愛(ài)倫-馬克阿瑟是一位駕駛游艇環(huán)繞地球的女性，她是各方面智力整合的最佳代表。本書特色：《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書大膽地運(yùn)用各種方式來(lái)幫助你理解和發(fā)展自我。身體智力明星每章至少描述一位身體智力明星，用故事來(lái)說(shuō)明他們成功的眾多原因。在閱讀這些故事時(shí)，把你認(rèn)為的那些在發(fā)展身體智力方面的最重要的原因下面用筆劃出來(lái)。在閱讀本書過(guò)程中，你將發(fā)現(xiàn)有一個(gè)共同的主題。把它們記錄下來(lái)，這就是你發(fā)展自己身體智力的一個(gè)處方。用相同的方式，你將成為一名美食專家，一名身體智力方面的處方專家！如果你發(fā)現(xiàn)這些特點(diǎn)不止在一個(gè)地方出現(xiàn)過(guò)，檢查一下在身體智力明星們的身上一共出現(xiàn)過(guò)多少次。名言引用《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書大膽引用了許多名言，這些名言概括了鍛煉身體和大腦方面的重要思想。許多名言出自身體智力明星們的口中。把名言中的關(guān)鍵詞用筆劃下來(lái)，把它們加到你的專家處方中。大腦激勵(lì)大腦激勵(lì)是一句話或一段說(shuō)明，以便你運(yùn)用有關(guān)身體智力方面的新知識(shí)，在大腦中留下深刻的積極印象，那么，也就顯著地提高了你的身體智力水平?？茖W(xué)研究為了支持你的活動(dòng)和自我發(fā)展計(jì)劃，我在本書中引用了科學(xué)研究成果。這也將有助于你成為一名專家！自我檢查和游戲包括小測(cè)驗(yàn)、自我檢查問(wèn)卷和游戲，有助于你了解自己目前的意識(shí)、知識(shí)和技能水平，使你在這三方面都得到改進(jìn)。心靈地圖心靈地圖是我發(fā)明的一種思維工具，用于開(kāi)發(fā)我們大腦的記憶力和創(chuàng)造性思維能力。心靈地圖就是把我們大腦內(nèi)的想法用筆畫在紙上。它把傳統(tǒng)的言語(yǔ)智商、數(shù)字智商和創(chuàng)造力智商結(jié)合起來(lái)，是一種非常有力的思維工具。如果線性的、單色的（也是無(wú)聊的）說(shuō)明屬于工業(yè)時(shí)代，那么，心靈地圖就屬于你現(xiàn)在生活的信息時(shí)代。在《激發(fā)身體潛能的10種方法》一書中，你將發(fā)現(xiàn)心靈地圖以一種有組織的、易于理解的方式概括了各章內(nèi)容和特色。運(yùn)用線性的說(shuō)明來(lái)發(fā)展你的各方面智力，就像給宇航員一根掃帚柄，說(shuō)：“這是你的裝備，飛到月球上去吧！”而心靈地圖就是你裝備齊全的宇宙飛船。

　　東尼·博贊，1942年生于英國(guó)倫敦，英國(guó)大腦基金會(huì)總裁，世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽(yù)為英國(guó)的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡(jiǎn)單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。作為人類大腦潛能與學(xué)習(xí)法研究專家，博贊先后受聘在英國(guó)、新加坡、墨西哥、澳大利亞等國(guó)政府機(jī)構(gòu)、教育機(jī)構(gòu)以及迪斯尼、微軟、IBM、甲骨文、惠普等眾多知名跨國(guó)企業(yè)擔(dān)任顧問(wèn)。到目前為止，他已出版各類著作八十余部，主要有“思維導(dǎo)圖”系列圖書等。其作品在世界一百多個(gè)國(guó)家以30種語(yǔ)言出版，累計(jì)銷量突破1000萬(wàn)冊(cè)。