和式太極拳十三式

　　太極拳是在中華民族博大精深的傳統(tǒng)文化中孕育、產(chǎn)生和發(fā)展起來(lái)的一種拳術(shù)，在我國(guó)有著廣泛和深厚的群眾基礎(chǔ)。特別是太極拳的修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體和祛病延年的功效，吸引了千千萬(wàn)萬(wàn)的愛(ài)好者，并通過(guò)習(xí)練而從中獲益。在現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的快節(jié)奏生活中，太極拳運(yùn)動(dòng)更有著不可低估的價(jià)值，它有利于練習(xí)者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自信，增進(jìn)進(jìn)健康，緩解各種壓力，建立良好的人際關(guān)系，從而提高生活質(zhì)量。為此，我社特邀目前國(guó)內(nèi)太極拳六大門(mén)派的重要代表人物和傳人編寫(xiě)了這套簡(jiǎn)化太極拳十三式叢書(shū)。本著簡(jiǎn)便、易行、有效的原則，這套叢書(shū)在保持了傳統(tǒng)套路的練習(xí)方法和練功要求的基礎(chǔ)上，對(duì)傳統(tǒng)套路的練習(xí)方法和練功要求的基礎(chǔ)上，對(duì)傳統(tǒng)套路順序的安排進(jìn)行了精心選編，選取了傳統(tǒng)套路中有代表性的動(dòng)作，既合理科學(xué)，又簡(jiǎn)便易學(xué)，并縮短了整個(gè)套路的練習(xí)時(shí)間，便于學(xué)練者掌握和練習(xí)。<

　　和有祿，1963年生于河南省溫縣趙堡鎮(zhèn)一個(gè)太極拳世家。自幼隨父習(xí)祖?zhèn)魅?，是和式太極拳第六代嫡系傳人，現(xiàn)任趙堡和式太極拳研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判，優(yōu)秀社會(huì)體育指導(dǎo)員，曾在國(guó)內(nèi)舉辦的多種太極拳比賽中榮獲套路、推手冠亞軍。其曾祖和兆元自幼習(xí)武，師承趙堡鎮(zhèn)一代太極拳名師陳清平，和兆元武功精湛，曾統(tǒng)領(lǐng)清宮大內(nèi)侍衛(wèi)，和兆元在北京期間，精研武學(xué)，集思廣益，融合老莊之道，醫(yī)家之學(xué)，《周易》、《中庸》之理，創(chuàng)編了一套既不失傳統(tǒng)又獨(dú)具特色的新型太極拳：集拳、功、理為一體的代理架。它在原來(lái)拳架64式的基礎(chǔ)上增刪完善為72式，又細(xì)分為108式，套路編排先易后難，功法理論由淺入深，層層相扣，渾然天成。和式太極拳除具有原來(lái)太極拳三直、四順、六合、不撇不停、不流水等要點(diǎn)外，有自己顯著的特點(diǎn)、它遵循"中正松柔，輕靈圓活，順?biāo)熳匀坏囊I(lǐng)，演練時(shí)身體中正安舒，不偏不倚，不貪不欠。和式太極拳以步活圈著稱(chēng)，走立圓或弧線(xiàn)是它的主要運(yùn)動(dòng)形式，融上下、進(jìn)退、開(kāi)合、出入、領(lǐng)落、迎抵為一圓，集拳架、推手、散手為一體。身體各部位協(xié)調(diào)配合，一動(dòng)無(wú)不是圈，處處順?biāo)欤钏栖?chē)輪，觸之則旋轉(zhuǎn)自如無(wú)不得力，即滑如魚(yú)，黏如膠，柔如棉花硬如剛。和式太極拳練拳以自然為準(zhǔn)則，不尚用力。視練者體質(zhì)階段不同，速度可快可慢，但均勻適宜，架式可大可小，以自然舒展為度，動(dòng)作樸實(shí)無(wú)華，簡(jiǎn)潔流暢，深受廣大太極拳愛(ài)好者的青睞。