健身跑：喚醒身體的潛能

定　價：￥12.00

作　者：	董二為，（日）有吉正博（Ariyoshi Masahira）著
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	小康體育叢書
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787500926207	出版時間：	2004-06-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	190	字數(shù)：

內容簡介

　　跑步健身是世界上公認的最經(jīng)濟、最有效、最安全、最自由的體育鍛煉方式。并且人類多種常見疾病有預防和輔助治療作用。盡管每個人都會跑，但怎樣跑對健康更有益，怎樣跑才能事半功倍，不正確的跑不但對健康無益，反而會危及生命。本書由長跑博士和日本長跑專家就跑步鍛煉涉及的常識問題做了全面細致的指導，跑步愛好者看完本書，可以在健身鍛煉中少走彎路，少一分危險，多一分保險。實屬不可多得的跑步常識書。

作者簡介

　　董二為，1988年畢業(yè)于遼寧師范大學體育教育專業(yè)，1994年，赴日本留學，曾在東京大學身體運動科學研究室做研究工作，1999年獲東京學藝術學健康運動碩士學位，1998年-2000年是日本國立健康運動財力和美國四秀飯店日本分公司做健康指導?，F(xiàn)在美國賓移夕法尼亞州立大學人類健康發(fā)展學院休閑學專業(yè)攻讀博士學位。有吉正博，1972年獲日本江京教育大學體育學碩士?，F(xiàn)任日本田徑學會普及委員會委員長，東京學藝大學教授，日本長跑學會會長，多年來致力于日本群眾長跑運動的普及。著有《10公里跑的魅力》《快跑術》等。

圖書目錄

常識篇
跑步健身法是發(fā)達國家
體育鍛煉是常青樹
跑步是最經(jīng)濟、最安全、最自上的健身方法
跑步愛好者長壽的秘訣
愛上跑步很容易
跑步究竟能改變你什么
人是怎樣跑起來的
認識最大吸氧量
最大吸氧量與跑步經(jīng)濟用氧量的關系
影響跑步經(jīng)濟用氧量的因素
能量攝取和儲存同理
科學補水
吃-攝取碳水化合物才是關鍵
比賽前的飲食；什么是時候吃
比吃什么更重要
技術篇
跑前須知：跑不好會危及生命
循序漸進增長鍛煉技巧
怎樣跑鍛煉效果好
跑步時如何正確呼吸
跑步時腦袋應該想什么
選擇適宜的步長與步頻
跑步也需“因地制宜”
制定跑步鍛煉計劃因人而異
跑后的消除疲勞
應用篇
健身房內的跑步鍛煉
業(yè)余長跑比賽
挑戰(zhàn)自我
意外傷害
運動著裝
解惑篇
……
附錄