理解情感

     目錄
   導(dǎo)言
   從這個(gè)自助計(jì)劃中怎樣受益最大
   熟能生巧
   人究竟能不能自助？
   可能妨礙你改變自我的一些想法
   第一章 你怎樣想就怎樣感覺
    請(qǐng)你決定，請(qǐng)你選擇
    你怎樣想就怎樣感覺
    情感ABC
    一個(gè)例子
    關(guān)于我們大腦的幾點(diǎn)信息
    我們的思想打上了經(jīng)驗(yàn)的印記
    自動(dòng)的思想
   第二章 健康思維的兩條標(biāo)準(zhǔn)
    什么是健康的思維？
    怎樣才能將你的消極思想趕走
    在改變想法時(shí)你必須注意什么
    改變觀點(diǎn)的五個(gè)階段
   第三章 利用你的想像力
    在想像中進(jìn)行訓(xùn)練
    你是一個(gè)形象思維者，還是一個(gè)抽象思維者？
    想像力訓(xùn)練的實(shí)際運(yùn)用
    如果你在進(jìn)行想像力的訓(xùn)練時(shí)煩躁不安怎么辦？
    在實(shí) 踐中訓(xùn)練
   第四章“我不感興趣”
    你怎樣解釋你自己
    我們?yōu)槭裁醋觯鍪裁矗?br />     不應(yīng)該這樣激勵(lì)自己？
    你怎樣激勵(lì)自己？
   第五章 “我是誰”結(jié)束你的自卑
    自尊意味著什么呢？
    為什么有人否定自己
    三思而行的一個(gè)小例子
    缺少自尊的后果
   第六章 “這太可怕了，如果 ……”
    恐懼，怎樣戰(zhàn)勝恐懼
    恐懼究竟是什么？
    同恐懼打交道的無效策略
    恐懼有哪些基本形式？
    哪些是最常見的恐懼？
    怎樣才能卓有成效地克服對(duì)遭人拒絕
    和碰壁的恐懼呢？
    害怕患恐懼癥和害怕疾病發(fā)作
    你如何對(duì)待因驚慌產(chǎn)生的恐懼
   第七章 “我真不該做這件事”
    消除生活中的內(nèi)疚感
    何謂內(nèi)疚感？
    人為什么會(huì)那么嚴(yán)厲地譴責(zé)自己？
    無知和缺乏經(jīng)驗(yàn)
    心理問題
    有七種辦法可以幫助你消除生活中的內(nèi)疚感
   第八章 “一切都毫無意義”
    患憂郁癥時(shí)該怎么辦
    憂郁癥的特征
    憂郁癥的惡性循環(huán)
    憂郁性情緒不佳有哪幾種？
    是否有天生的憂郁？
    你需要心理治療醫(yī)生的幫助嗎？
    來自我們?cè)\所的病例
    憂郁寡歡的人經(jīng)常出現(xiàn)的消極思想
    你如何對(duì)待自己的憂郁癥
   第九章 “如果 ·他會(huì)怎么看我”
    你要學(xué)會(huì)自信
    人為何不自信，為何拘謹(jǐn)？
    你教別人遏制你
    你作為人和消費(fèi)者的權(quán)利
    你能為自信做什么
   第十章 “他愛我，他不愛我
    愛情和夫妻生活
    我們?cè)鯓永斫鈵矍椋?br />     何謂婚姻或夫妻關(guān)系？
    關(guān)于愛情和婚姻的一些危險(xiǎn)的神話
    你能為成功的夫妻關(guān)系做些什么
   第十一章 “你只屬于我”
    忌妒和忌妒的起因
    人為什么會(huì)忌妒？
    忌妒者的思想
    有根據(jù)的忌妒：有這種忌妒嗎？
    如何克服你的忌妒
    你會(huì)怎么幫助忌妒者
   第十二章 性欲問題與如何對(duì)待
    這個(gè)問題
    無知和缺乏誘發(fā)
    厭惡性生活和阻礙性生活的一些想法
    我如何才能獲得滿意的性生活？
   第十三章 “真是不知羞恥”
    犯不著生氣
    “不掩飾自己的惱怒比忍受惱怒要好嗎？
    惱怒和自卑感
    如何清除你生活中的煩惱
   結(jié)束語
   治療醫(yī)生名錄