強(qiáng)身健骨操

定　價(jià)：￥9.00

作　者：	趙之心等編著
出版社：	人民衛(wèi)生出版社
叢編項(xiàng)：	之心老師運(yùn)動(dòng)健身叢書
標(biāo)　簽：	健身運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787117054720	出版時(shí)間：	2003-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	92	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　自1999年起，我們?cè)谌珖?guó)首家老年健身中心（由北京西城體育局開辦的北京銀軒老年健身中心）對(duì)改善中老年人體質(zhì)的健身方法進(jìn)行了大量的研究和實(shí)踐，其中主要側(cè)重于骨質(zhì)疏松、骨骼關(guān)節(jié)功能減退、骨代謝性疾病、腦卒中后肌肉運(yùn)動(dòng)障礙等的康復(fù)方法和康復(fù)手段。通過大量的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐，我們系統(tǒng)地總結(jié)出一套解決中老年人頸椎病、肩周炎、腰椎病、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病的常規(guī)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練原則。目前，許多骨關(guān)節(jié)疾病患者在接受專門的訓(xùn)練之后，癥狀和不適明顯減輕或得到緩解（尤其是頸椎病、肩周炎、腰椎病、股骨頭壞死、膝關(guān)節(jié)病、肢體運(yùn)動(dòng)障礙等疾病）。《強(qiáng)身健骨操》就是我們根據(jù)大量研究和實(shí)踐篩選出來的針對(duì)人體各個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉方法和訓(xùn)練手段，其特點(diǎn)是以徒手操方式來鍛煉，可以在任何環(huán)境下練習(xí)，難度小，強(qiáng)度適中，簡(jiǎn)便易學(xué)，適合于各種人群。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《強(qiáng)身健骨操》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

骨骼健康篇
問題與對(duì)策
一、關(guān)注骨關(guān)節(jié)健康問題
二、從身高變化看骨質(zhì)疏松
三、科研結(jié)果證明運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼健康
養(yǎng)骨篇
骨關(guān)節(jié)健康的“四大基石”
一、著名的維多利亞宣言啟迪了我們什么
二、骨關(guān)節(jié)健康的“四大基石”
（一）基石之一——合理膳食
（二）基石之二——適量的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)
（三）基石之三——合理的骨負(fù)荷訓(xùn)練
（四）基石之四——全面控制造成骨關(guān)節(jié)問題的因素
骨關(guān)節(jié)疾患篇
骨關(guān)節(jié)疾病
一、骨質(zhì)疏松
二、骨關(guān)節(jié)疾病
1．痛風(fēng)
2．與糖尿病相關(guān)的骨關(guān)節(jié)疾病
3．“頸椎病”的由來
4．脊柱健康
5．肩周炎及時(shí)痛
6．背痛、背酸
7．膝傷、膝痛
8．“腳”的健康
強(qiáng)身健骨操篇