你的誤區(qū)

    第一章
   把握你自己
   幸福和你的智商
   選擇你的情感反應(yīng)
   不要把自己弄得不愉快：一個艱巨的課題
   選擇——你最終的自由
   選擇健康，不要選擇疾病
   避免呆若木雞
   把握現(xiàn)在的重要性
   作為動力的發(fā)展和不完美
   第二章
   愛惜自己
   推薦一種特別的愛
   學(xué)會自我接受
   愛你的身體
   選擇更積極的自我形象
   無怨無悔地接受你自己
   愛惜自己和自負(fù)
   不愛惜自己的“好處”
   一些易于掌握的愛惜自己練習(xí)
   獲得他人首肯這一需求的各種歷史背景
   第三章 你無需尋求他人的贊許
   家庭早期生活中尋求贊許的信息
   來自學(xué)校的尋求贊許的信息
   來自其他機構(gòu)的尋求贊許的信息
   一步一步地誘使尋求許可的行為“下樓”
   一些尋求認(rèn)可的典型行為
   尋求許可的好處
   審視尋求認(rèn)可行為的一個最高明的嘲諷
   消除尋求認(rèn)可這一需求的一些對策
   “我是”的起源
   “我是”的怪圈
   擺脫過去和消滅困擾你的“我是”的一些對策
   最后的一些想法
   第五章
   無益的情感：內(nèi)疚和擔(dān)心
   透視內(nèi)疚
   內(nèi)疚與從過去吸取教訓(xùn)的區(qū)別
   內(nèi)疚的源頭
   內(nèi)疚的典型種類和反應(yīng)
   與情侶和配偶有關(guān)的內(nèi)疚
   孩子引起的內(nèi)疚
   學(xué)校引起的內(nèi)疚
   與教會有關(guān)的內(nèi)疚
   其他制度性的內(nèi)疚制造者
   表現(xiàn)性欲的內(nèi)疚
   選擇內(nèi)疚的心理后果
   消除內(nèi)疚的一些對策
   透視擔(dān)心
   我們文化中的典型擔(dān)心行為
   “擔(dān)心”答題紙
   擔(dān)心引起的心理后果
   消滅擔(dān)心的一些對策
   關(guān)于擔(dān)心和內(nèi)疚的最后幾點想法
   第六章
   勇于探索未知的事物
   敢于嘗試新體驗
   僵化死板與自由自在
   偏見與死板
   “總有一個計劃”的陷阱
   安全感的內(nèi)外差異
   作為安全感的所謂“有所成就”
   完美主義的弊端
   一些典型的“擔(dān)心未知事物”的行為表現(xiàn)
   上述行為的心理支撐系統(tǒng)
   對付神秘與未知事物的一些方法
   幾句結(jié)束語
   第七章
   沖破習(xí)俗的障礙
   內(nèi)部控制中心與外部控制中心
   責(zé)備和英雄崇拜：同一外部控制行為的兩端
   確與錯誤的陷阱
   “不是正確就是錯誤”
   這一兩極思維方式的副產(chǎn)品：優(yōu)柔寡斷
   荒謬的“應(yīng)該”、“必須”、“不得不”
   作為一種“應(yīng)該”的禮儀
   育目地服從規(guī)則和法律
   抵制對自已有不利影響的文化傳統(tǒng)
   “應(yīng)該”的一些典型行為表現(xiàn)
   “應(yīng)該強迫癥”的一般后果
   消除你生命中一些“應(yīng)該”的有關(guān)對策
   關(guān)于“應(yīng)該”行為的一些最后想法
   第八章
   公正的陷阱
   “這是不公平的！”——無效關(guān)系的口號
   妒忌：一個“需要公正”的消極心態(tài)
   某些典型的“要求公正”的行為
   對堅持“要求公正”的某些心理報酬
   一些用于放棄無益地堅持公正的策略
   第九章
   消除拖拉的惡習(xí)
   ——現(xiàn)在就做
   希望、祝愿和也許
   作為生存策略的惰性
   拖延是怎樣起作用的
   批評家和實干家
   厭煩：拖延的一個有用的副產(chǎn)品
   一些典型的拖延行為
   繼續(xù)拖延的理由
   一些用以消除拖延行為的技巧
   第十章
   怎樣保持心理獨立
   在小孩撫養(yǎng)方面和家庭生活中的依賴陷阱
   依附型與獨立自主型：兩種家庭的差異
   心理獨立和婚姻危機
   路易斯·安斯培徹這樣描述美國的婚姻——一種典型的婚姻
   別人用你對待他們的方式對待你
   一些常見的培育依賴和獨立的行為
   依賴的心理報酬
   消除依賴的行動方案
   第十一章
   告別憤怒
   擁有一份幽默感
   導(dǎo)致憤怒的一些常見原因
   憤怒的多面性
   你所構(gòu)建的用于選擇憤怒的報酬體系
   一些用以取代憤怒的方案
   第十二章
   一個消除了所有人生誤區(qū)的人