骨盆底鍛煉

定　價：￥29.80

作　者：	（德）蘇珊·基琴漢姆，（德）安內(nèi)苔·波普著；鄭純冰，鄭純，阮幼冰譯
出版社：	上?？萍汲霭嫔?/td>
叢編項：	漂亮媽咪系列
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787532378524	出版時間：	2005-06-01	包裝：	銅版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	174	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　對于女性來說，骨盆底是身體內(nèi)一個還很不清楚的區(qū)域，但卻對她們的生活具有極其重要的影響。只有少數(shù)人知道，骨盆底與人們的體感覺和體態(tài)有關(guān)，因而在很大程序上也影響著人們內(nèi)在和外部的形象。如果骨盆底軟弱無力，那么，子宮或陰道壁在重力作用下常常會下墜。尿道和肛門的括約肌也會受到牽連，使它們不能發(fā)揮正常的功能，從而引起大小便失禁。這是骨盆底松馳無力時的主要癥狀之一。通過有目的的體操鍛煉，可以使骨盆底功能明顯增強(qiáng)，命名上述痛楚消失，或致少大大減輕痛楚。許多婦女雖然也知道有骨盆底體操鍛煉這回事，但是，不少醫(yī)療體操女教練和助產(chǎn)士卻一直很少向他們提供這方面的幫助，更少給予有經(jīng)驗、高素質(zhì)的指導(dǎo)。我們寫本書的目的就在于向女性提供這一方面的幫助，以消除某些不良現(xiàn)象和弊端。<

作者簡介

　　蘇珊·基琴海姆是一位助產(chǎn)士主和護(hù)士。近20年來，他在德國漢堡市的職業(yè)生涯中，曾多次開設(shè)骨盆底鍛煉培訓(xùn)班。她本人也是多個孩子的母果，且已做了祖母。安內(nèi)苔·波普是一位生物學(xué)學(xué)士和科學(xué)雜志的自由撰稿人，她與她的2個孩子菜同生活在漢堡市。他本人的經(jīng)驗對于她參與本書的編著起著決定的作用。

圖書目錄

女人就是不一樣
小小差異帶來的巨大后果
害羞是美麗的
女性體內(nèi)的變化
腹內(nèi)的能量流
緊繃
更年期
年老的年輕人與年輕的年老人
骨盆底
三個肌層
骨盆底的最外層
骨盆底的中層
骨盆底的最內(nèi)層
自覺鍛煉骨盆底
骨盆底的最外層
“暗地”鍛煉
骨盆底的中層
練習(xí)一
練習(xí)二
練習(xí)三
練習(xí)四
骨盆底的最內(nèi)層
“大袋鼠”練習(xí)
對性生活的重要性
懷孕和分娩時的骨盆底
讓我們練習(xí)挺直腰桿走路
自覺鍛煉骨盆底，為分娩做準(zhǔn)備
……
懷孕期間的骨盆保護(hù)
分娩時的骨盆底保護(hù)
分娩后數(shù)月內(nèi)的骨盆底
分娩后的骨盆底問題
月子里的骨盆底護(hù)理
月子里的體操鍛煉
產(chǎn)后頭3個月的恢復(fù)鍛煉
骨盆底的痛楚
手的試驗
有哪些問題存在
診斷
有哪些辦法可以幫助病人
“我有下沉感”
在有骨盆底痛楚時，我們應(yīng)當(dāng)怎么做
在進(jìn)行鍛煉時，我們必須注意些什么
建設(shè)性的骨盆底體操
增強(qiáng)女性的自信心
決不能偷懶
預(yù)備性談話
登子體操
練習(xí)計劃
婦女們的經(jīng)驗報告
桑德拉，30歲
伊麗莎白，36歲
尤塔，69歲