夕陽(yáng)美太極功夫扇

　　夕陽(yáng)美太極功夫扇是作者繼太極功夫扇之后創(chuàng)編的姐妹篇，目的是豐富老年朋友健身活動(dòng)內(nèi)容，增加趣味性，多樣性，增強(qiáng)健身效果。夕陽(yáng)美太極功夫扇同樣以武術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)，適當(dāng)吸收京劇、舞蹈成分，結(jié)合中國(guó)功夫歌曲的內(nèi)容、節(jié)奏、構(gòu)成了載歌載舞，快慢相間，剛?cè)岵⑴e，活潑新穎的特色。全套共56個(gè)動(dòng)作，分做六段和兩次過(guò)門?；顒?dòng)場(chǎng)地大約5m*2m。第一段動(dòng)作結(jié)合《中國(guó)功夫》歌曲每分鐘66拍慢板，每動(dòng)八拍，動(dòng)作柔緩自然，輕靈沉穩(wěn)。第二、四段動(dòng)作結(jié)合歌曲和每分鐘104拍快板，采取了長(zhǎng)拳類武術(shù)動(dòng)作，每動(dòng)四拍，節(jié)奏鮮明，動(dòng)作干脆舒展。第三、五段動(dòng)作結(jié)合歌曲念板，采取了南拳，八極拳、形意拳，陳式太極卷的發(fā)力動(dòng)作和刀、槍、劍、棍等器械的動(dòng)作。每動(dòng)也是四拍，動(dòng)作剛健有力，旋轉(zhuǎn)、縱跳穿插其間。第六段重新回到每分鐘66拍的慢板，以楊式太極拳動(dòng)作為主，每動(dòng)八拍，在平穩(wěn)柔和的動(dòng)作中，增加變化和對(duì)比，使內(nèi)容柔而不淡，趣味深長(zhǎng)。兩次過(guò)門選取了間歇的造型動(dòng)作，既可以調(diào)整一下體力，也可以集體表演時(shí)組成波浪或隊(duì)形變換。與太極功夫扇相比，兩者都是以中老年朋友健身為創(chuàng)作目的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，全套結(jié)束心率構(gòu)為120次/分，其中跳躍、發(fā)力動(dòng)作不超過(guò)150次/分。在內(nèi)容上，力求兩套動(dòng)作相互補(bǔ)充，避免重復(fù)，本套內(nèi)容在動(dòng)作變化和表演效果上有所提高。沒(méi)有武術(shù)基礎(chǔ)的初學(xué)者，通過(guò)12-15個(gè)小時(shí)的教學(xué)，基本可以掌握。針對(duì)一些老年朋友初學(xué)時(shí)可能遇到的困難，我們對(duì)其中幾個(gè)難度較大的動(dòng)作介紹了兩種練法，大家可以根據(jù)自身情況加以選練。<

　　李德印，1938年生，河北安新人，出身武術(shù)世家。現(xiàn)任中國(guó)人民大學(xué)教授，中國(guó)武術(shù)科學(xué)學(xué)會(huì)委員，北京市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席、北京市大學(xué)生武術(shù)協(xié)會(huì)主席。曾任中國(guó)武術(shù)隊(duì)太極拳教練，率隊(duì)取得十一屆亞運(yùn)會(huì)太極拳男女金牌。榮獲中華武林百杰、全國(guó)優(yōu)秀裁判員、國(guó)際武術(shù)裁判稱號(hào)。