緩解壓力60種方法

　　本書向你提供一系列針對性的建議，幫助你解決所遇到的問題。它由四部分組成：·首先做一項(xiàng)測試——找出問題所在。·前20條建議——幫助你有效面對日常生活中所遇到的問題，使你保持精力充沛。·接著的20條建議——更進(jìn)一步幫助你逐漸克服所遇到的困難。·后20條建議——針對的是更加嚴(yán)重的情況，即預(yù)防措施和多種解決方法都不夠用的情況。在每一部分的最后，都有一個與你同樣遭遇的人向你介紹并分享她的經(jīng)驗(yàn)。你可以嚴(yán)格遵循這本手冊，按部就班地去實(shí)踐那些建議。你也可以隨意摘取你認(rèn)為有效或與你關(guān)系最大的建議?？傊憧筛鶕?jù)自己的實(shí)際情況，作出相應(yīng)的選擇；簡單地預(yù)防或解決已經(jīng)存在的問題。在某個特定的時刻，有許多人都會感到無能為力，完全補(bǔ)某種外力作用所左右了。這進(jìn)，我們什么力氣也沒有，什么反應(yīng)能力也沒有，已不能分清困擾我們的問題的嚴(yán)重程度了。我們身體感到一種莫名的疲乏。我們失眠了，食欲大減，精神萎靡；接下來可以又突然變成了另一個人，貪食無度，成了病人。于是，我們變得喜怒無常。為點(diǎn)兒小事就會發(fā)作，對那些絲毫沒有傷害過我們的人也會大動肝火。我們的種種不對勁使我們自己都感到莫名其妙，覺得有負(fù)罪感嘆……。這些不適感的罪魁禍?zhǔn)子幸粋€名字，叫作精神壓力。這個現(xiàn)象涉及到所有的人，所有的社會階層，所有的年齡段。但是，精神壓力并不是絕對的敵人，它也有好與壞雙重性。事實(shí)上，沒有壓力也就沒有人生，這個詞包括著兩個截然不同的內(nèi)容。首先，定神壓力是促使我們做出反應(yīng)的外力的總各。正是來自寒冷、饑餓與危險的壓力，促使人類的祖先去發(fā)展對付自然環(huán)境的能力，他們才得以踏上進(jìn)步和文明之路。

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