中年人健康快車：40歲以上中年人的鍛煉與生活方式指南

定　價(jià)：￥16.00

作　者：	（澳）馬克·阿瓦布赫著；楊紅志，姜文波譯
出版社：	中國大百科全書出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	中年人

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ISBN：	9787500069942	出版時(shí)間：	2004-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	220頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　40歲以上中年人的鍛煉與生活方式指南！對(duì)于任何一個(gè)年過四十的人而言，這都是一本優(yōu)秀的生活方式指南！這不僅僅是一本鍛煉教程，這更是一本完整的生活指南，關(guān)于如何營養(yǎng)，如何在家中或者健身房中進(jìn)行簡單易行的鍛煉，這本書為我們提供了明智的建議，這些建議不僅是明智的，更是切實(shí)可行的。對(duì)于那些希望能夠自助的人而言，這本書將是一個(gè)閃閃發(fā)光的指針。我認(rèn)為，比延長生命更重要的是，這種健康的感覺讓生活變得更有樂趣。我將毫不猶豫地向我的患者和朋友們推薦這本書。在這本書中，作為一個(gè)風(fēng)濕病專家和疼痛治療醫(yī)師，作者展示給我們的不僅有他的專業(yè)知識(shí)，更有其可信的親身經(jīng)歷——通過遵循本書中的鍛煉計(jì)劃，他成功地戰(zhàn)勝了步入中年后的種種挑戰(zhàn)，克服了關(guān)節(jié)機(jī)能的退化。

作者簡介

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圖書目錄

序
前言
第一部分　強(qiáng)健身體　自己把握
第1章　鍛煉身體源于積極主動(dòng)
第2章　年過四十更須有效鍛煉
年過四十有“特別”之處
留意你的關(guān)節(jié)
第3章　遠(yuǎn)離疾病警惕大腹便便
肥胖有什么不好？
肥胖的“罪行”
克服恐懼心理
第4章　合理飲食科學(xué)鍛煉并重
新陳代謝是健康保障
節(jié)食毫無益處
肌肉的功能
第5章　強(qiáng)身健體不必忍饑挨餓
食物的選擇
飲食的方方面面
“吃得健康，吃得飽”
第6章　脂肪攝入應(yīng)當(dāng)正確對(duì)待
飽和脂肪和膽固醇
不飽和脂肪
反式脂肪酸
“此油非彼油”
最佳食品——魚
本章要點(diǎn)總結(jié)
第7章　關(guān)節(jié)疼痛絕對(duì)不可小覷
關(guān)節(jié)炎概述
骨關(guān)節(jié)炎（退行性骨關(guān)節(jié)疾?。?br />慢性炎癥性關(guān)節(jié)炎
纖維肌痛綜合征
第8章　鍛煉維護(hù)健康百益無害
沒有無須鍛煉的人
……