清晨8分鐘：女子版·升華版

　　暢銷全美國的喬治減肥法簡人理易行而且不反彈，每天只花8分鐘，喬治·克魯伊斯發(fā)現(xiàn)了開發(fā)人類最深層積極性的關(guān)鍵因素，使每一位讀者都能持續(xù)減肥，達(dá)到最適合于本人的健康體重。你只要每天付出8分鐘，就能獲得健康，就能獲得良好的自我感覺！你一定會喜歡這項健身減肥計劃！本書為你提供強大的動力———每天只花8分鐘可成功減肥30磅以上。當(dāng)今的肥胖人群越來越多。當(dāng)肥胖不僅影響到人的外貌，而且影響到人的心理和健康時我們不得不正視這一困擾人們的難題?？唆斠了箿p肥計劃是經(jīng)過很多美國人的試驗之后修訂的，因此它是實際可行、經(jīng)得起考驗的。有人說，“超量的脂肪使我不敢面對現(xiàn)實，失去了自尊，失去了個性和情趣，失去了健康和外貌，失去了自制能力，也在食物上浪費了許多錢，失去了夢中情人，失去了精力和活力”。在短暫的人生旅途中面對失去很多美好的東西的危機時，我們不妨試一下《清晨8分鐘（女子版·升華版）》中的減肥計劃，它可改變你的身體，改變你的健康和生命，使你踏上追求健康和幸福的永恒之路。作者簡介：《紐約時報》評出暢銷書人作者喬治·克魯伊斯是專為忙人著想的著名減肥教練。他通過網(wǎng)站幫助300多萬人成功減輕了體重，被譽為美國網(wǎng)上頂級減肥專家。2003年，他獲得了美國健美協(xié)會該年度最佳健美教練的提名，并被施瓦辛格任命為加利福尼亞州的健身與體育運動委員會專職顧問。目錄：引言致讀者第一部分喬治和你第一章真實的故事為普通人制定切實可行的計劃我的家庭背景接受自己便會產(chǎn)生動力關(guān)于這套減肥計劃第二章減肥成功的第一個秘訣接受，重視和善待尊重身體的基本步驟第三章減肥成功的第二個秘訣精神激勵第一步第二步第三步第二部分神奇的效果第四章克魯伊斯減肥體操克魯伊斯減肥體操和其他鍛煉計劃的不同之處第五章早起10分鐘，你會煥然一新最大限度增加減肥效果安排好你的清晨8分鐘第六章克魯伊斯減肥套餐重享美食聰明的飲食策略第三部分健身計劃第七章4周使你煥然一新第1周第2周第3周第八章你的新生第一個28天后的新任務(wù)第四部分8分鐘以外第九章使用克魯伊斯減肥套餐的簡便方法簡便易行的一周食譜克魯伊斯減肥套餐自選食物一覽表做一名減肥明星百尺竿頭，更進(jìn)一步作者簡介

　　《紐約時報》評出暢銷書人作者喬治·克魯伊斯是專為民忙人著想的著名減肥教練。他通過網(wǎng)站幫助300多萬人成功減輕了體重，被譽為美國網(wǎng)上頂級減肥專家。2003年，他獲得了美國健美協(xié)會該年度最佳健美教練的提名，并被施工辛格任命為加利福尼亞州的健身與體育運動委員會專職顧問。