完全健身

定　價：￥20.00

作　者：	金山編著
出版社：	北京出版社
叢編項：
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787200051810	出版時間：	2005-05-01	包裝：	膠版紙
開本：	22cm	頁數(shù)：	182	字數(shù)：

內容簡介

　　一本好的指導健身的書，應當具備科學性、先進性、實用性、趣味性。這本書體現(xiàn)了這些優(yōu)點?？茖W性是一本好書最重要的衡量標準?！锻耆∩怼分薪榻B的健身理念和方法合乎人體運動科學的基本原理，沒有那些讓人看了似是而非的東西?！锻耆∩怼穼椭x者形成科學的健身指導思想?！锻耆∩怼匪捎玫姆椒ǚ狭嗣绹\動醫(yī)學學會和美國醫(yī)學會等專業(yè)協(xié)會的最新研究和大力提倡的健身和健康生活方式。作者本人在健身、康復等學術領域的研究和多年實踐的經驗讓這些專業(yè)知識變得簡單易行。本書最大的特點是它充分依照了現(xiàn)代中國人的生活特點。使之更有會對性和實用性。在它出版之前，我已經迫不及待地要把它介紹給我在中國的家人，我希望在國內更多的朋友能夠從這本書中受益，趕上國際健康的潮流。<

作者簡介

　　金山，曾獲得北京體育大學運動保健康復專業(yè)學士學位、美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位和美國芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復、私人教練、健身公司管理等工作六年有余?，F(xiàn)任美國倍力完全健身有限公司駐中國首席代表。

圖書目錄

序言
寫在前面的話
第一部分我的健身理念--完全健身
　為什么要健身
　一個全新的健身理念--完全健身
　制定一個完全健身計劃
第二部分你的強心劑--有氧健身
　關于有氧健身
　室外健身--貼近大自然
　室內健身--有效使用有氧健身器材
第三部分延緩衰老的塑形法寶--力量訓練
　力量訓練解密
　力量訓練其實挺容易
第四部分打造優(yōu)美曲線--柔韌性和平衡能力訓練
　柔韌性訓練
　平衡能力訓練
第五部分營養(yǎng)和完全健身
　營養(yǎng)新概念
　我們究竟應該怎么吃
第六部分放下包袱，輕裝上陣--瘦身減肥
　小心錯誤的瘦身方法
　減肥到底要花多長時間
　不再瘦身的錯誤理由
　你的健康需要持續(xù)地保持
第七部分新興潮流--健身俱樂部
　怎樣選擇健身俱樂部
　健身俱樂部使用手冊
第八部分其他你應該知道的健身知識
　社區(qū)健身
　孕產期健身
　運動損傷的預防和傷者的康復
【媒體評論】