天天健康：中老年養(yǎng)生300問

第一篇 延緩衰老
一、認(rèn)識(shí)衰老
1．人體衰老是怎么回事？
2．人體衰老主要表現(xiàn)在哪些方面？
3．導(dǎo)致人體衰老的元兇是什么？
4．哪些生活因素可以加速衰老？
二、長壽之道
5．長壽老人的生活秘訣是什么？
6．古代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈是怎樣長壽的?
7．老子是怎么談養(yǎng)生之道的?
8．您知道佛家“知死必壽”的意思嗎?
9．您了解延緩衰老的好去處—老年大學(xué)嗎?
三、延緩身體各部位衰老
10．哪些因素會(huì)導(dǎo)致皮膚過早衰老？
11．怎樣延緩皮膚衰老?
12．怎樣防止人體外部形象的過早衰老？
13．中老年人怎樣抵抗大腦衰老？
14．中老年人怎樣抵抗血管、心臟衰老？
四、延緩身體衰老的營養(yǎng)素
15．科學(xué)家發(fā)現(xiàn)哪些物質(zhì)具有抗衰老作用？
16．維生素E怎樣發(fā)揮延緩衰老的作用？
17．怎樣補(bǔ)充維生素E？
18．維生素C怎樣發(fā)揮抗衰老作用？
19．怎樣補(bǔ)充維生素C？
20．維生素A和胡蘿卜素怎樣延緩衰老？
21．怎樣補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素？
22．維生素B是如何延緩衰老的？
23．微量元素鋅怎樣延緩衰老？
24．微量元素硒怎樣延緩衰老？
五、延緩身體衰老的傳統(tǒng)補(bǔ)品
25．常用延緩衰老的滋補(bǔ)品有哪些？
26．人參明目開心益智，久服輕身延年
27．黃芪益氣固表，托毒生機(jī)
28．紅景天怎樣抗衰老？
29．首烏益血?dú)猓瑥?qiáng)筋骨，延年不老
30．黑芝麻補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，填腦髓
31．龍眼養(yǎng)血安神，強(qiáng)魂魄，益聰明
32．核桃補(bǔ)腦，通經(jīng)脈，潤肺腸
33．蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾
34．紅棗益氣健脾，調(diào)和營衛(wèi)，提高免疫功
能
35．蜂蜜調(diào)脾胃，通三焦，和營衛(wèi)，滋陰
補(bǔ)虛
36．蜂乳增強(qiáng)細(xì)胞活力，延緩衰老
37．燕窩潤肺益腎，補(bǔ)血美容
38．銀耳興奮骨髓造血，促進(jìn)蛋白質(zhì)、核
酸合成
39．木耳涼血止血，益氣強(qiáng)身
40．五味子收斂固澀，補(bǔ)腎養(yǎng)心，有抵抗老
化作用
41．阿膠益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏，防止須發(fā)
早白
42．枸杞堅(jiān)筋骨，耐寒暑，輕身不老
43．花粉調(diào)節(jié)細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生理
活性
44．山藥改善微循環(huán)，預(yù)防肝腎組織萎縮
45．山楂消積化食、活血祛淤，對(duì)高血壓、
冠心病療效佳
46．鱔魚強(qiáng)筋壯骨，壯陽生精
47．烏雞補(bǔ)肝腎，退虛熱，調(diào)經(jīng)血
48．香菇營養(yǎng)豐富，增加精力，抵抗疲勞
49．冬蟲夏草止咳化痰，抑制血栓，提高
腎上腺功能
50．靈芝降低心肌耗氧，防冠、抗癌
第二篇 飲食保健
51．“平衡膳食”對(duì)現(xiàn)代中老年人有什么特殊
意義？
52．中老年人“平衡膳食”的內(nèi)容是什么？
53．營養(yǎng)專家推薦的“中國居民膳食寶塔”
是指什么？
54．您知道健康飲食“一、二、三、四、五”
指的是什么嗎？
55．中老年人飲食健康七大原則是什么？
56．中老年人怎樣合理分配一日三餐？
57．中老年人怎樣根據(jù)季節(jié)變化選擇飲食？
58．您知道人體必需的七類營養(yǎng)素嗎？
59．中老年人對(duì)碳水化合物的需要有哪些特
殊性？
60．中老年人對(duì)蛋白質(zhì)食物有什么特殊需
要？
61．中老年人怎樣選擇膳食脂肪？為什么不
宜多吃動(dòng)物脂肪？
62．中老年人怎樣限制高膽固醇食物？
63．中老年人為什么要特別注意補(bǔ)鈣？
64．缺鈣會(huì)給人體帶來哪些危害？
65．中老年人每天補(bǔ)多少鈣才合適？
66．中老年人都要吃鈣片補(bǔ)鈣嗎？
67．中老年人怎樣選擇鈣劑？
68．常見的補(bǔ)鈣幾大誤區(qū)是什么？
69．哪些因素影響鈣吸收？
70．中老年人補(bǔ)鈣需要同時(shí)補(bǔ)充維生素D嗎？
71．中老年人對(duì)微量元素有哪些特殊需要？
72．怎樣滿足中老年人對(duì)維生素C的特殊需
要？
73．怎樣滿足中老年人對(duì)B族維生素的特殊
需要？
74．中老年人怎樣補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜
素？
75．中老年人怎樣補(bǔ)充維生素E？
76．為什么中老年人要特別注意補(bǔ)充膳食纖
維？
77．中老年人怎樣選擇肉類？
78．中老年人為什么要常吃魚類？
79．中老年人為什么宜常吃豆類？
80．中老年人常喝牛奶有什么好處？
81．中老年人為什么各類蔬菜都要吃？
82．中老年人為什么宜常吃蘑菇類？
83．中老年人為什么宜常吃黑木耳？
84．中老年人為什么宜常吃海帶？
85．中老年人怎樣合理地飲水？
86．飲茶有什么保健作用?
87．中老年人怎樣合理地飲茶？
88．過量飲酒有什么危害？
89．怎樣做到飲酒適量？
90．什么情況下不宜飲酒？
91．中老年人對(duì)待飲酒的正確態(tài)度是什么？
92．為什么吸煙是中老年人保健的大敵？
93．為什么中老年人不宜常吃油炸食品？
94．為什么不宜常吃燒烤食品？
95．為什么烹調(diào)菜肴的“爆、炒、熘”
法損失營養(yǎng)少？
第三篇 運(yùn)動(dòng)保健
96．為什么說生命在于運(yùn)動(dòng)？
97．什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)？
98．什么是運(yùn)動(dòng)處方？
99．健身鍛煉如何掌握合理的運(yùn)動(dòng)量？
100．怎樣做好有氧運(yùn)動(dòng)的全過程？
101．運(yùn)動(dòng)與進(jìn)餐時(shí)間怎樣安排更合適？
102．運(yùn)動(dòng)中能飲水嗎？
103．怎樣消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞？
104．為什么說“走路”是老年人最適宜的運(yùn)
動(dòng)方式？
105．為什么說慢跑是有氧代謝最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)
目？
106．健身慢跑的要求和注意事項(xiàng)有哪些？
107．游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有哪些好處？
108．中老年人冬泳的好處有哪些？
109．中老年人怎樣進(jìn)行自我保健按摩?
110．怎樣練習(xí)太極拳?
111．怎樣練習(xí)八段錦?
112．中老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的誤區(qū)有哪些？
113．養(yǎng)生十六宜是什么?
114．老年朋友運(yùn)動(dòng)鍛煉的五戒是什么？
115．中老年人超量運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)有哪些
危害？
116．冠心病患者健身運(yùn)動(dòng)有哪些特殊注意事項(xiàng)？
117．高血壓患者運(yùn)動(dòng)中的特殊注意事項(xiàng)是什
么？
118．糖尿病病人運(yùn)動(dòng)有哪些特殊注意事項(xiàng)？
119．肺氣腫患者怎樣進(jìn)行健身鍛煉？
第四篇 心理保健
120．老年人心理變化有什么特征？
121．老年人怎樣才算是心理健康？
122．什么叫“心理年齡”和“社會(huì)心理
年齡”？
123．為什么說要想身體健康必先心理健康？
124．老年人需要怎樣的精神寄托？
125．離退休應(yīng)有怎樣的思想準(zhǔn)備？
126．老年人感到力不從心時(shí)怎么辦？
127．忘年之交對(duì)老年人有什么好處？
128．老年人怎樣與第三代人相處？
129．西塞羅怎樣幫助老年人克服悲觀心
理？
130．怎樣保持老有所樂的心態(tài)？
131．老年人為什么還要講究整潔和修養(yǎng)
呢？
132．中年人有哪些常見的心理危機(jī)？
133．為什么說寬容是一種好品格？
134．幽默在人際交往中起什么好作用？
135．為什么說心理惰性妨礙著行為保??？
136．如何才能保持心態(tài)的寧靜？
137．“境由心造”告訴我們些什么？
138．患慢性病的中老年人怎樣調(diào)整自己的
心理狀態(tài)？
第五篇 性保健
139．封建傳統(tǒng)意識(shí)怎樣束縛著老年人的性
問題？
140．怎樣正確看待老年人的性愛問題？
141．老年人性器官有哪些特殊變化？
142．影響中老年性生活的因素有哪些？怎
樣克服？
143．中老年人怎樣延緩性功能老化？
144．中老年人戀愛與再婚對(duì)健康有哪些益
處？
145．阻礙中老年人再婚的障礙有哪些？
146．怎樣評(píng)價(jià)中老年人的“代際婚姻”？
147．中老年人怎樣處理好再婚后的性愛磨
合？
第六篇 疾病防治
一、心血管病
148．當(dāng)今世界心血管疾病的危害現(xiàn)狀如
何？
149．什么是動(dòng)脈粥樣硬化？
150．什么是冠心??？
151．心絞痛是如何產(chǎn)生的？心絞痛的癥狀
有哪些？
152．什么是心絞痛的牽涉痛？
153．中老年人怎樣識(shí)別不典型心絞痛？
154．哪些疾病常被誤認(rèn)為心絞痛？
155．怎樣防治冠心病心絞痛？
156．急性心肌梗死有什么表現(xiàn)？它是怎樣
發(fā)生的？
157．對(duì)急性心肌梗死怎樣應(yīng)急自救？
158．預(yù)防心血管疾病目前有哪些措施？
159．什么叫心律失常？中老年人常見的有
幾種？
160．常見的幾種心律失常怎么解釋？
161．心力衰竭有什么表現(xiàn)？怎樣預(yù)防與治
療？
162．什么是血壓、高血壓及高血壓??？
163．你知道血壓自測的注意事項(xiàng)嗎？
164．原發(fā)性高血壓是怎么引起的？
165．高血壓還分型與分期嗎？
166．高血壓有什么癥狀？有什么危害？
167．高血壓防治方面有什么誤區(qū)？
168．什么是高血壓的正確治療原則？
169．高血壓非藥物治療的內(nèi)容是什么？
170．高血壓病如何使用藥物治療？
二、代謝與內(nèi)分泌疾病
171．肥胖癥對(duì)健康到底有什么危害？
172．肥胖癥怎么分類和分型呢？
173．造成肥胖的原因何在？
174．診斷肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
175．怎樣預(yù)防肥胖？為什么要從兒童開
始？
176．患了肥胖癥應(yīng)如何進(jìn)行減肥？
177．脂蛋白是起什么作用的？
178．高脂血癥是怎么回事？
179．血脂檢驗(yàn)的正常值和臨床意義是什
么？
180．高脂血癥是怎么引起的？
181．高脂血癥有哪些臨床表現(xiàn)？
182．如何防治高脂血癥的發(fā)生和發(fā)展？
183．為您介紹一個(gè)高脂血癥膳食控制方案
184．什么是高黏滯血癥？
185．高黏滯血癥有什么癥狀嗎？怎么發(fā)
現(xiàn)？
186．血液流變性的檢查很重要嗎？
187．血黏度增高意味著什么？
188．高黏滯血癥如何治療？
189．什么是糖尿??？
190．高血糖會(huì)引起怎樣的結(jié)果？
191．糖尿病分哪幾種類型？
192．糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？
193．中老年人糖尿病有什么特點(diǎn)？
194．怎樣早期識(shí)別和發(fā)現(xiàn)Ⅱ型糖尿病？
195．Ⅱ型糖尿病的遺傳基因是什么？
196．糖尿病對(duì)健康有哪些危害？
197．為防止糖尿病足，怎樣進(jìn)行足部護(hù)
理？
198．糖尿病治療包括哪些內(nèi)容？
199．為什么治療糖尿病還要進(jìn)行教育？
200．怎樣做到糖尿病飲食控制？
201．糖尿病治療中有哪些降血糖的藥物？
202．胰島素抵抗是怎么一回事？
203．胰島素抵抗到底有多少害處？
204．痛風(fēng)癥是怎樣發(fā)生的？
205．痛風(fēng)癥有什么癥狀和表現(xiàn)？
206．痛風(fēng)癥如何治療？
207．痛風(fēng)癥患者如何選擇飲食？
208．甲狀腺疾病有多少種？
209．中老年甲狀腺功能亢進(jìn)有何特點(diǎn)？
210．中老年甲狀腺功能減退有何特點(diǎn)？
211．中老年人怕冷和甲狀腺功能有關(guān)嗎？
三、腦血管疾病
212．腦血管病是怎么回事？包括哪些病？
213．什么是短暫腦缺血發(fā)作？
214．腦中風(fēng)是怎么回事？
215．怎樣治療和預(yù)防腦中風(fēng)？
216．血管性癡呆是怎么回事？
217．老年性癡呆是怎么回事?
218．怎樣預(yù)防老年性癡呆癥?
219．老年抑郁癥是怎么回事?
220．腦萎縮是怎么回事?
221．中老年人怎樣對(duì)付頑固性失眠?
四、呼吸系統(tǒng)疾病
222．為什么慢性氣管炎、肺氣腫多發(fā)生于
中老年人?
223．中老年人得了慢支、肺氣腫怎么辦？
224．老年人肺結(jié)核有什么特殊性？
225．老年人肺結(jié)核在藥物治療上應(yīng)注意什
么?
226．中老年人打鼾為什么不能輕視？
227．睡眠-呼吸暫停綜合征是怎么回事？
五、消化系統(tǒng)疾病
228．膽結(jié)石是怎么回事？
229．老年人患膽囊炎和膽結(jié)石有什么特點(diǎn)?
230．中老年人怎樣預(yù)防膽結(jié)石？
231．已患膽結(jié)石的中老年人，怎樣調(diào)理自
己的生活？
232．脂肪肝是怎么回事？
233．引起脂肪肝的疾病有哪些？
234．怎樣防治脂肪肝？
235．肝囊腫、肝血管瘤是怎么回事?
236．為什么中老年人容易發(fā)生便秘？
237．為什么中老年人不可忽視便秘？
238．怎樣防治中老年人便秘？
六、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
239．什么是骨質(zhì)疏松癥？
240．引起骨質(zhì)疏松癥的因素有哪些？
241．骨質(zhì)疏松癥有何癥狀？如何診斷？
242．怎樣防治中老年骨質(zhì)疏松癥？
243．中老年人為什么要特別注意預(yù)防意外
骨折?
244．頸椎病是怎么回事?
245．怎樣防治頸椎病？
246．為什么中老年人易患肩周炎?
247．怎樣防治肩周炎?
248．膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是怎么回事?
249．怎樣防治膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎?
250．怎樣防治中老年人慢性腰痛？
七、泌尿科、男科、婦科疾病
251．中老年人夜尿增多是怎么回事?
252．中老年人為什么易出現(xiàn)尿失禁?
253．前列腺增生癥是怎么回事？
254．前列腺增生癥有什么癥狀？如何診
斷？
255．前列腺增生癥怎么治療？
256．男性也有更年期綜合征嗎？
257．男性更年期綜合征有什么癥狀？
258．雄性激素是否用于男性更年期綜合
征？
259．男性如何順利度過更年期？
260．女性更年期綜合征是怎么回事？
261．婦女更年期綜合征都有什么癥狀？
262．婦女怎樣順利度過更年期？
263．女性更年期如何使用雌激素替代治
療？
264．婦女老年性陰道炎是怎么回事?
265．婦女絕經(jīng)后子宮出血有哪些原因?
八、五官科、皮膚科疾病
266．老花眼是怎么回事?怎樣推遲老花眼到
來?
267．老年人為什么白內(nèi)障發(fā)病率高?
268．怎樣防治老年人白內(nèi)障？
269．老年人怎樣對(duì)付頑固性耳鳴?
270．老年性耳聾是怎么回事?怎樣注意生活
調(diào)養(yǎng)？
271.什么是耳毒性藥物?怎樣處理藥物性耳
聾?
272．怎樣預(yù)防中老年人過早脫齒？
273．怎樣預(yù)防中老年齲齒?
274．為什么中老年人常患牙周病?
275．中老年人怎樣防治牙周??？
276．中老年人拔牙應(yīng)注意什么?
277．中老年人拔牙后怎樣選擇鑲牙時(shí)機(jī)？
278．皮膚老年斑是怎么回事？
279．怎樣防治皮膚老年斑？
280．中老年人怎樣防治脫發(fā)?
281．老年人為什么易患皮膚瘙癢癥?
282．老年人怎樣對(duì)付皮膚瘙癢癥？
283．為什么中老年人要特別警惕藥疹的發(fā)
生?
284．酒渣鼻是怎么回事?怎樣防治酒渣鼻?
九、癌癥
285．人類癌癥是怎么回事？
286．癌癥還是不治之癥嗎?
287．目前認(rèn)識(shí)的致癌因素有哪些?
288．怎樣在生活中預(yù)防癌癥?
289．怎樣注意飲食防癌？
290．怎樣預(yù)防食管癌？
291．怎樣早期發(fā)現(xiàn)食管癌?
292．怎樣預(yù)防大腸癌?
293．怎樣早期發(fā)現(xiàn)大腸癌?
294．怎樣早期發(fā)現(xiàn)胃癌?
295．怎樣預(yù)防肝癌？
296．怎樣早期診斷肝癌?
297．怎樣早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌?
298．怎樣早期發(fā)現(xiàn)子宮頸癌?
299．怎樣識(shí)別早期皮膚癌?
300．鼻咽癌有哪些常見癥狀?